هل سبق لك أن فقدت الشهية على الرغم من أن طعامك المفضل هو الطبق الرئيسي؟ يجب أن يعاني الجميع من انخفاض الشهية. إذن ما الذي يسبب انخفاض شهية الإنسان وكيفية التغلب عليها؟
أسباب انخفاض الشهية
في الأساس ، هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تجعل الشخص يفقد شهيته ، من الحالات الطبية إلى الصحة العقلية.
بشكل عام ، يمكن أن يتسم انخفاض الشهية بأشياء مختلفة مثل فقدان الوزن أو سوء التغذية (نقص التغذية).
إذا لم يتم علاج هذه الحالة بشكل صحيح ، يمكن أن تسبب مشاكل صحية خطيرة. لهذا السبب ، من المهم معرفة أسباب انخفاض الشهية وكيفية التعامل معها.
1. العدوى
كل من الالتهابات البكتيرية والفيروسية والأمراض المعدية بشكل عام يمكن أن تؤدي إلى انخفاض شهية الشخص. تتضمن بعض أنواع العدوى التي يمكن أن تجعلك تفقد شهيتك ما يلي:
- التهاب المعدة والأمعاء ،
- التهاب رئوي،
- أنفلونزا،
- عدوى الجهاز التنفسي العلوي (ARI) ،
- عدوى الجلد ،
- التهاب القولون و
- التهاب السحايا.
عادة ، ستعود شهيتك إلى طبيعتها عندما تتمكن من التغلب على العدوى التي هي السبب الرئيسي.
2. الآثار الجانبية للأدوية
بالإضافة إلى العدوى ، يرتبط انخفاض الشهية بالآثار الجانبية لبعض الأدوية. عادة ما تكون هذه المشكلة مصحوبة بالإرهاق والغثيان ، خاصة عند الأشخاص الذين يخضعون لعلاج السرطان.
تشمل مجموعة الأدوية التي يمكن أن تقضي على الشهية ما يلي:
- مضادات الاكتئاب ، مثل فلوكستين ،
- مضادات حيوية،
- دواء لمرض السكري من النوع 2 ،
- المسكنات
- المنشطات ، و
- مورفين.
3. الاضطرابات النفسية
يمكن أن يحدث فقدان الشهية أيضًا بسبب الاضطرابات النفسية ، خاصة عند كبار السن. ومع ذلك ، لا يعرف الخبراء على وجه اليقين سبب ذلك.
تميل شهيتك إلى الانخفاض عندما تكون حزينًا أو مكتئبًا أو حزينًا أو قلقًا. في الواقع ، يرتبط التوتر والشعور بالملل أيضًا بقلة الشهية.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي اضطرابات الأكل ، مثل فقدان الشهية العصبي ، إلى انخفاض الشهية. فقدان الشهية العصبي هو حالة لا يأكل فيها الشخص عمدًا لإنقاص وزنه.
عادة ما يعاني الأشخاص المصابون باضطراب الأكل من نقص الوزن ويقلقون بشأن زيادة الوزن. يمكن أن يؤدي فقدان الشهية إلى سوء التغذية إذا تركت دون رادع.
4. الحالات التي تسبب ضيق التنفس
إذا كان جسمك يعاني من صعوبة في التنفس ، فقد تجد صعوبة في تناول الطعام مع التنفس. نتيجة لذلك ، تنخفض الشهية أيضًا. بعض الحالات الطبية التي تسبب ضيق التنفس هي:
- مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD) ،
- التهاب رئوي،
- أزمة،
- الانسداد الرئوي و
- فشل القلب الاحتقاني.
5. مشاكل في الفم والأسنان
أي حالة طبية تجعل المضغ أو البلع أو التذوق صعبة يمكن أن تتداخل مع شهيتك. تشمل مشاكل الفم والأسنان المصاحبة:
- وجع أسنان،
- أطقم الأسنان غير المناسبة ،
- خراج الأسنان و
- فم جاف.
6. اضطرابات الحواس
بشكل عام ، يمكن زيادة الشهية عن طريق رؤية الطعام أو شمه أو تذوقه. إذا فقدت إحدى هذه الحواس ، فقد يؤدي ذلك إلى انخفاض الشهية.
لذلك ، يمكن أن يؤدي فقدان البصر أو التذوق أو الشم إلى فقدان الشخص للشهية.
7. العمر
انخفاض الشهية هو الحالة الأكثر شيوعًا التي يعاني منها كبار السن. مع تقدم العمر ، سينخفض تواتر النشاط.
يؤدي التقدم في السن أيضًا إلى إبطاء إفراغ المعدة ، لذلك قد يشعر كبار السن بالشبع لفترة أطول.
8. الحمل
بالنسبة للنساء الحوامل ، فإن الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل هي بداية صعبة. لأن التغيرات الهرمونية التي تحدث يمكن أن تستنزف طاقة المرأة الحامل. نتيجة لذلك ، يشعرون بالتعب بسهولة.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أن يسبب الغثيان (غثيان الصباح). يمكن أن تؤدي هذه التغييرات لاحقًا إلى فقدان المرأة الحامل شهيتها.
9. أمراض أخرى
بالإضافة إلى الحالات المختلفة المذكورة أعلاه ، هناك العديد من المشاكل الصحية الأخرى التي تسبب انخفاض الشهية ، بما في ذلك:
- سرطان،
- الفشل الكلوي المزمن ،
- التهاب الكبد،
- مرض الكبد المزمن،
- مرض عقلي،
- فيروس العوز المناعي البشري،
- اضطرابات التمثيل الغذائي،
- قصور الغدة الدرقية،
- السكرى،
- الإمساك (حركات الأمعاء الصعبة) ، و
- حصى في المرارة.
متى يجب أن ترى الطبيب؟
إذا استمر انخفاض الشهية ولم يكن هناك سبب واضح ، فاستشر الطبيب على الفور. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب فقدان الشهية.
من المهم جدًا الحصول على رعاية طبية على الفور إذا كان لديك أي من الأعراض التالية عندما تفقد شهيتك ، وهي:
- فقدان الوزن المفاجئ ،
- صعوبة في البلع
- ألم المعدة،
- بطن منتفخة،
- التعرق في الليل ،
- بالغثيان،
- تعب،
- تقلب المزاج و
- صعوبة في التنفس.
كيفية زيادة الشهية
كما أوضحنا سابقًا ، يمكن التغلب على انخفاض الشهية من خلال علاج سبب ذلك. بالإضافة إلى ذلك ، هناك عدة طرق لزيادة الشهية يمكن أن تبدأ بتغيير نظامك الغذائي.
فيما يلي طرق مختلفة للتغلب على فقدان الشهية حتى لا تعاني من سوء التغذية ، وفقًا لتقرير صادر عن جامعة ستانفورد هيلث.
1. تناول الطعام حسب الساعة
بدلاً من تناول الطعام على أساس الجوع ، يمكنك البدء في تناول الطعام في الوقت المحدد.
على سبيل المثال ، يمكنك ترتيب وجبة الإفطار في الساعة 9 صباحًا ، والغداء في الساعة 3 مساءً ، والساعة 6 مساءً لتناول العشاء.
2. وجبة خفيفة بين الوجبات
الوجبات الخفيفة مهمة للتغلب على انخفاض الشهية. ومع ذلك ، لا تنسَ اختيار وجبات خفيفة صحية ومغذية ، مثل:
- بودنغ عالية السعرات الحرارية ،
- الفواكه ، مثل الأفوكادو ،
- المكسرات ، مثل اللوز ، وكذلك
- خضروات.
3. تخطيط قائمة الطعام
بعد تحديد أوقات الوجبات ، حاول التخطيط لوجبتك من وقت لآخر. حاول أن تعد قائمة بالأطعمة والمشروبات المفضلة لديك واجعل قائمة البقالة جاهزة.
بهذه الطريقة ، قد تكون أكثر حرصًا على تناول الطعام ويمكن أن تساعد في التغلب على انخفاض الشهية. ومع ذلك ، حاول التخطيط لقائمة طعامك مع أخصائي تغذية من أجل الحصول على الجزء المثالي من الوجبة.
4. ينشط حاسة الشم
يمكن زيادة شهيتك عن طريق تحفيز حاسة الشم لديك. يمكنك تحفيز حاسة الشم لديك من خلال شم رائحة الخبز الطازج.
إذا كنت تواجه مشكلة في الشم ، خاصة عندما تشعر بالغثيان ، فحاول الابتعاد عن المطبخ واطلب من شخص آخر تحضير الطعام.
5. صرف الانتباه
يمكن أن تساعد المشتتات التي تتداخل مع تركيزك في تقليل آثار انخفاض الشهية.
على سبيل المثال ، يمكنك تجربة مشاهدة التلفزيون أو الجلوس في الخارج وأنت تنظر إلى الطبيعة أثناء تناول الطعام. تساعد هذه الطريقة على الأقل في تحويل التركيز عن الطعام أو الشراب الذي يجب تناوله.
في الأساس ، يمكن التغلب على انخفاض الشهية من خلال التعرف على أسبابها. لذلك ، عندما تشعر بفقدان الشهية مصحوبًا بأعراض مزعجة ، يرجى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.
