7 أغذية للتخلص من حب الشباب |

هناك طرق عديدة للتخلص من حب الشباب ، من أدوية الطبيب إلى العلاجات المنزلية. ومع ذلك ، هل تعلم أنه في الواقع يمكن استخدام أنواع معينة من الطعام للتخلص من حب الشباب؟ تحقق من المراجعة الكاملة أدناه.

أغذية للتخلص من حب الشباب

على الرغم من أن العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب لا تزال غير مؤكدة ، إلا أن هناك العديد من الدراسات التي تناقش تأثير الطعام على حب الشباب.

يعتقد خبراء الصحة أن بعض الأطعمة المذكورة أدناه تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن يمكنها التخلص من حب الشباب.

1. الليمون

يمكن أن يكون الليمون لعلاج حب الشباب. ليس سراً أن ماء الليمون يمكن أن يعمل كعقار طبيعي ، لذلك يُعتقد أنه يشد الجلد ويخفي الشوائب.

لا ينصح باستخدام ماء الليمون مباشرة على الجلد لأنه يمكن أن يجعل البشرة أكثر حساسية لأشعة الشمس. ومع ذلك ، فإن خصائص ماء الليمون التي يجب شربها أو جزء من نظامك الغذائي يمكن أن تساعد في القضاء على حب الشباب.

دراسة في المجلة بيوميد الدولية للبحوث كشفت أن محتوى الفلافونويد في قشر الليمون مضاد للسرطان ويمكن أن يحمي الجلد. يمكن أن تؤدي المواد المسرطنة إلى نمو الخلايا السرطانية.

يُعتقد أيضًا أن هذه الفلافونويد قادرة على مساعدة الجسم في القضاء على حب الشباب من الداخل. ومع ذلك ، يحتاج الخبراء إلى مزيد من البحث لتحديد مدى فعالية شرب ماء الليمون على صحة الجلد.

2. البطاطا الحلوة

البطاطا الحلوة هي من الأطعمة المعروفة لعلاج حب الشباب. السبب هو أن البطاطا الحلوة غنية بفيتامين أ الذي يمكن أن يكون مفيدًا للبشرة المعرضة لحب الشباب.

كما ترى ، فيتامين (أ) له تأثير مهم على صحة الجلد. على سبيل المثال ، كريمات الوجه التي تحتوي على مشتقات فيتامين أ (الريتينول) معروفة بخصائصها في مكافحة حب الشباب.

مثال على مشتق من فيتامين أ ، وهو الأيزوتريتينوين ، يعمل على تقليل إنتاج الزيت الطبيعي للوجه (الزهم). لذلك فإن استهلاك البطاطا الحلوة الغنية بفيتامين أ يلعب دورًا مهمًا في علاج حب الشباب.

3. السلمون

بفضل محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية فيه ، تم تسمية السلمون بأنه غذاء جيد للبشرة المعرضة لحب الشباب. أوميغا 3 هو حمض دهني يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على الالتهاب.

عندما يعاني جسمك من نقص في أوميغا 3 ، قد تعاني من جفاف الجلد والحكة والقشور. ليس ذلك فحسب ، فهذه الأحماض الدهنية تساعد على تحسين الدورة الدموية ، بحيث يتم إمداد الجلد بالدم بشكل صحيح.

على الرغم من أنه لا يقضي على حب الشباب بشكل مباشر ، إلا أنه لا يضر أبدًا بتلبية احتياجات أوميغا 3 من خلال السلمون أو المكملات الغذائية.

الشيء الذي يجب تذكره هو أنه لا يمكن للجميع الحصول على نفس الفوائد من أوميغا 3. في بعض الحالات ، يمكن أن يكون سمك السلمون العقل المدبر لتفاقم حب الشباب.

4. البابايا

تُعرف باسم الفاكهة التي تسهل حركة الأمعاء ، ولا يعرف الكثير من الناس أنه يمكن استخدام البابايا كغذاء للتخلص من حب الشباب. يُعتقد أن إنزيمات الباباين وكيموبابين الموجودة في البابايا تقلل الالتهاب.

يمكن العثور على غراء مذيب البروتين في منتجات التقشير. تساعد هذه المنتجات في التخلص من حب الشباب عن طريق إزالة خلايا الجلد الميتة التي تسد المسام.

وفقا لبحث من الطب الحيوي والعلاج الدوائي يمكن أيضًا استخدام Papain لعلاج الندبات بشكل طبيعي. قد يكون هذا لأن غراء يمكن أن يزيل تراكم الكيراتين التالف في الجلد وتشكيل كتل.

5. التوت

على الرغم من صغر حجمها ، إلا أن التوت مثل الفراولة أو العنب البري غني بفيتامين سي ومضادات الأكسدة. لا شك أن هذين المركبين مفيدان في القضاء على مشاكل حب الشباب.

فيتامين ج هو نوع من الفيتامينات التي يمكن أن تمنع NFkB ، وهو مركب يمكن أن يحفز السيتوكينات للالتهابات. لذلك ، يحتوي فيتامين سي على نشاط مضاد للالتهابات يمكن استخدامه على البشرة المعرضة لحب الشباب.

في الواقع ، يعمل فيتامين سي الموجود في التوت على تسريع عملية التئام الجروح ويمنع فرط التصبغ بعد التهاب حب الشباب. بالإضافة إلى التوت ، يمكنك أيضًا الحصول على مصدر لفيتامين سي من الحمضيات أو غيرها من الفواكه.

أصح 7 أنواع من التوت للأكل

6. السبانخ

يحتوي السبانخ على فيتامين E المفيد لصحة الجلد. والسبب هو أن فيتامين (هـ) يعمل كمضاد للأكسدة يساعد في محاربة الالتهابات والجذور الحرة.

من ناحية أخرى ، يحتوي السبانخ أيضًا على نسبة عالية من البروتين الذي يمكن أن يزيد من إنتاج الكولاجين في الجلد ويساعد على زيادة توهجه الطبيعي. كما أنه يقلل الخطوط الدقيقة وحب الشباب على الجلد.

كمصدر للحديد ، يزيد السبانخ أيضًا من تدفق الدم إلى الجلد ويساعد في عمليات التمثيل الغذائي. لا عجب أن هذه الخضار الورقية تحظى بشعبية كبيرة كغذاء جيد لمشاكل حب الشباب.

7. الكينوا

بالنسبة لأولئك الذين لا يعرفون ، فإن الكينوا عبارة عن حبة تأتي من النباتات تشينوبوديوم كينوا . تكون هذه الحبوب الغنية بالألياف أحيانًا بديلاً عن الأرز.

بالإضافة إلى كونها غنية بالألياف ، تحتوي الكينوا على مستويات عالية من الزنك ويعتقد أن هذا المعدن يساعد في علاج حب الشباب من الداخل. وقد تم إثبات ذلك من خلال بحث من المجلة الدولية لبحوث بيوميد .

حاولت الدراسة معرفة العلاقة بين مستويات الزنك في الدم وشدة حب الشباب. الزنك هو معدن غذائي فعال في صحة الجلد ، وينظم عملية التمثيل الغذائي ، ومستويات الهرمونات.

ونتيجة لذلك ، وجد الباحثون أن انخفاض مستويات الزنك كان مرتبطًا بحالات حب الشباب الشديدة. لذلك يقترحون زيادة تناول الزنك في النظام الغذائي لعلاج بشرة حب الشباب الشديدة.

على الرغم من عدم إثبات ذلك ، لا يضر اختيار الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات المفيدة للتخلص من حب الشباب. إذا كنت في حيرة من أمرك ، فاطلب من طبيب الأمراض الجلدية إجابة أكثر دقة.

المشاركات الاخيرة