ما هو معدل ضربات القلب الطبيعي وكيف يتم قياسه؟

يمكنك عادة أن تشعر بنبضك على معصمك أو أسفل رقبتك. إذا شوهد في الأفلام ، فعادة ما يتم فحص هذا النبض لمعرفة ما إذا كان الممثل في الفيلم لا يزال حياً أم ميتاً. لا بد أنك شاهدت هذا المشهد عدة مرات. ومع ذلك ، ما الذي نقيس النبض من أجله؟ هل تعلم ما هو معدل النبض الطبيعي؟

لماذا تعرف نبضك؟

يصف معدل النبض معدل ضربات القلب ، عدد مرات ضربات القلب في الدقيقة. يمكن أن يُظهر معدل النبض أيضًا إيقاع قلبك وقوة ضربات قلبك. يمكن أن تشير مراقبة نبضك أثناء الراحة أو أثناء التمرين أو بعد التمرين مباشرة إلى مستوى لياقتك.

يمكن أن يساعدك فحص النبض في تحديد أي مشاكل صحية تواجهها. على سبيل المثال ، يمكن أن يحدث النبض الأسرع بسبب فقر الدم أو الحمى أو أنواع معينة من أمراض القلب أو تناول بعض الأدوية ، مثل مزيلات الاحتقان.

وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يشير النبض البطيء إلى مرض أو أدوية مرتبطة بأمراض القلب ، مثل حاصرات بيتا. في حالات الطوارئ ، يمكن أن يساعد النبض أيضًا في إظهار ما إذا كان القلب يضخ كمية كافية من الدم.

ما هو النبض الطبيعي؟

يمكن أن يختلف معدل النبض بين الأفراد. يمكن أن يكون العدد أقل عندما تكون في حالة راحة ويمكن أن يزيد عند ممارسة الرياضة. وذلك لأن الجسم يحتاج أثناء التمرين إلى مزيد من الدم الذي يحمل الأكسجين لتدفقه إلى جميع خلايا الجسم.

ما يلي هو معدل النبض الطبيعي في الدقيقة:

• الرضع حتى عمر سنة: 100-160 مرة في الدقيقة.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 1-10 سنوات: 70-120 مرة في الدقيقة.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و 17 سنة: 60-100 مرة في الدقيقة.
• البالغون: 60-100 مرة في الدقيقة.
• - الرياضيون الذين يتمتعون بلياقة جيدة: 40-60 مرة في الدقيقة.

بشكل عام ، يشير النبض الذي يكون في أدنى نطاق (60 نبضة في الدقيقة على سبيل المثال عند البالغين) أثناء الراحة إلى أن قلبك يعمل بكفاءة في ضخ الدم وأن جسمك أكثر لياقة.

الأشخاص النشطاء لديهم عضلة قلب أفضل ، لذلك لا يضطر القلب إلى العمل بجد للحفاظ على وظائف الجسم. لذلك ، ليس من المستغرب أن يكون معدل النبض لدى الرياضيين المدربين جيدًا حوالي 40 نبضة في الدقيقة.

بعض الأشياء التي يمكن أن تؤثر على معدل النبض في الدقيقة هي:

• النشاط البدني ، بعد القيام بنشاط بدني شاق ، عادة ما يكون النبض أسرع
• مستوى اللياقة البدنية ، كلما كنت مجربًا يكون النبض أبطأ (في أسفل النطاق الطبيعي)
• درجة حرارة الهواء ، يكون معدل النبض أسرع عندما تكون درجة حرارة الهواء أعلى (ولكن عادة لا تزيد الزيادة عن 5-10 نبضة في الدقيقة)
• وضع الجسم (الوقوف أو الاستلقاء) ، أحيانًا عندما تقف ، يرتفع النبض قليلاً في أول 15-20 ثانية ، ثم يعود إلى طبيعته
• المشاعر مثل التوتر والقلق والحزن الشديد أو السعادة الشديدة يمكن أن تزيد من معدل ضربات القلب
• مقاس الجسم ، الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، عادة ما يكون لديهم معدل نبض أعلى (ولكن لا يزيد عادة عن 100 نبضة في الدقيقة)
• المخدرات

كيف تقيس النبض؟

يمكنك قياس نبضك في عدة نقاط في جسمك ، مثل:

• رسغ
• الكوع الداخلي
• جانب العنق السفلي

ومع ذلك ، عادة ما يكون أسهل ما يمكنك العثور عليه هو المعصم. إليك كيفية قياس النبض عند الرسغ:

• ضع إصبعيك السبابة والوسطى على المعصم الداخلي حيث تمر الشرايين. اضغط بقوة على الشرايين حتى تشعر بنبض. (على الكوع أو الرقبة الداخليين ، ضع إصبعيك أيضًا واضغط حتى تجد النبض).
• احسب نبضك لمدة 60 ثانية (أو لمدة 15 ثانية ، ثم اضرب في 4 لتحصل على معدل النبض في الدقيقة).
• تذكر ، أثناء العد ، حافظ على تركيزك على نبضك. لا تنس العد أو الشعور بأن النبض قد فقد.
• يمكنك القيام بذلك مرة أخرى إذا لم تكن متأكدًا من العدد الخاص بك.