ماذا تأكل بعد الولادة يجب أن تعرفه

العديد من الأطعمة الموصى بها والمحظورة التي يجب عليك عادة اتباعها أثناء الحمل. هذا حتى يكون حملك صحيًا ونمو طفلك وتطوره في الرحم يسير على ما يرام. بعد الولادة ، قد تعتقدين أنك حر في تناول ما تريدين. لكن لا تنسي أنه بعد الولادة ، لا يزال جسمك بحاجة إلى وقت للتعافي وأنك تواجهين أيضًا الرضاعة الطبيعية. إذن ، ما هي المحظورات التي يجب تناولها بعد الولادة؟

أهمية التغذية بعد الولادة

ليس فقط التغذية أثناء الحمل هي التي يجب أخذها في الاعتبار ، ولكن اتضح أنه يجب أيضًا مراعاة التغذية بعد الحمل. لماذا ا؟ بعد الحمل ، يحتاج جسمك إلى تغذية جيدة لعملية تعافي الجسم بعد الولادة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المغذيات ضرورية أيضًا لإنتاج حليب الثدي في جسم الأم.

في الواقع ، يمكن أن تساعد زيادة الوزن المكتسبة أثناء الحمل على تزويدك بالعناصر الغذائية التي تحتاجين إليها أثناء فترة النقاهة والرضاعة الطبيعية. ومع ذلك ، لا يمكن لهذه الاحتياطيات توفير العناصر الغذائية لفترة طويلة. لذلك ، بعد الولادة ، لا يزال يتعين عليك الانتباه إلى الطعام الذي تتناوله.

قيود غذائية مختلفة بعد الولادة

بعد الولادة ، لم تنته مهمتك بعد لأنه يجب عليك إرضاع طفلك. لذلك ، ما زلت بحاجة إلى الاهتمام بكل طعام يدخل جسمك. هناك أطعمة يجب تناولها وهناك أيضًا محرمات لتناولها بعد الولادة. تذكري أن الطعام الذي تتناولينه أثناء الرضاعة يمكن أن يصل إلى طفلك من خلال حليب الثدي. لذلك ، قد تحتاجين إلى تجنب بعض الأطعمة حتى لا يسبب دخول الحليب إلى جسم طفلك مشاكل.

بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو الحد من تناولها بعد الولادة هي:

1. الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين

تعتبر القهوة أو الشوكولاتة أو الشاي أمثلة على الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين. لن يسبب الكافيين مشاكل إذا دخلت كمية صغيرة منه إلى الجسم. ومع ذلك ، فإن الكافيين الذي يدخل الجسم بكميات كبيرة قد يسبب مشاكل ، مثل الأرق والجفاف.

ليس ذلك فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يختلط الكافيين بحليب الثدي حتى يدخل الكافيين إلى جسم طفلك. إذا كان طفلك يبدو مضطربًا للغاية ، ولا يهدأ ، ويعاني من صعوبة في النوم ، فقد يكون ذلك علامة على أنك تستهلك الكثير من الكافيين. حاولي الحد من استهلاك القهوة يوميًا ولاحظي الفرق في طفلك.

2. طعام حار

قد يتسبب تناول الأطعمة الغنية بالتوابل أثناء الرضاعة الطبيعية في إزعاجك أنت وطفلك. يمكن للطعام الحار أن يسبب لك الشعور بحرقة المعدة وآلام المعدة ، وحتى الإسهال. هذا بالطبع يمكن أن يتعارض مع الرضاعة الطبيعية للأطفال. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تسبب الأطعمة الغنية بالتوابل المغص عند الأطفال. لهذا السبب ، يوصى للأمهات المرضعات بالحد من تناول الأطعمة الغنية بالتوابل.

3. الأطعمة الدهنية

الأطعمة الدهنية أو الدهنية هي الأطعمة التي يصعب هضمها. من الأفضل تجنب تناول هذه الأطعمة لبضعة أيام بعد الولادة. الأطعمة الدهنية والدهنية يمكن أن تسبب عسر الهضم وحرق المعدة والغازات.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الكثير من الأطعمة الدهنية والدهنية يمكن أن يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن. هذا يمكن أن يجعلك تشعر بأنك أقل لياقة وغير مرتاح لجسمك.

4. الأطعمة الغازية والحمضية

يمكن للأطعمة الغازية والحمضية أن تجعل عملية الهضم لديك غير مريحة. قد تؤدي هذه الأطعمة أيضًا إلى إصابة طفلك بالمغص. بعض الأطعمة الحمضية أو الغازية التي يجب تجنبها لبضعة أيام بعد الولادة هي الفاصوليا والملفوف والقرنبيط والبروكلي والمشروبات الغازية.

المشاركات الاخيرة