يمكن أن تساعد العناصر الغذائية الموجودة في الحليب في تلبية الاحتياجات الغذائية للأم والجنين أثناء الحمل. ومع ذلك ، ليس كل النساء الحوامل لديهن تحمل عالي للاكتوز في حليب الحيوان. للتغلب على هذه المشكلة ، غالبًا ما يكون الحليب النباتي مثل حليب الصويا هو الحل. إذن ، هل هناك أي فوائد من حليب الصويا للحامل؟
فوائد حليب الصويا للحامل
المصدر: Livestrong حليب الصويا هو أسهل أنواع الحليب التي يمكن العثور عليها والسعر في المتناول مقارنةً بالحليب النباتي.
فيما يلي بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من شرب حليب الصويا:
1. زيادة الطاقة
النساء الحوامل أكثر عرضة للإرهاق بسبب التغيرات الهرمونية أثناء الحمل. تعتبر الكربوهيدرات كمصدر للطاقة من أكثر العناصر الغذائية المطلوبة.
يمكن أن يكون حليب الصويا مصدرًا للكربوهيدرات الصحية للحوامل وللجنين في معدتهم.
يستغرق محتوى الكربوهيدرات المعقدة في فول الصويا وقتًا أطول حتى يعالجها الجسم. هذا يجعل الطاقة المنتجة ستدوم أيضًا لفترة أطول.
2. تلبية احتياجات فيتامين د والكالسيوم
بالنسبة لبعض النساء الحوامل اللاتي لديهن حساسية من أشعة الشمس ، يمكن أن يكون حليب الصويا بديلاً لتلبية الاحتياجات اليومية من فيتامين د.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى الكالسيوم في حليب الصويا لا يقل فائدة للأم والجنين.
من المعروف أنه مفيد لصحة الجلد والرؤية ، فإن الجمع بين فيتامين د والكالسيوم يساعد أيضًا في تكوين عظام وأسنان قوية عند الأطفال.
3. مصدر جيد للبروتين
وفقًا لمجلة تعليم الفترة المحيطة بالولادة ، يمكن أن يكون البروتين الموجود في بذور فول الصويا بديلاً مكافئًا لبروتين اللحوم.
في الواقع ، يحتوي بروتين الصويا على سعرات حرارية ودهون مشبعة أقل.
يشجع البروتين عالي الجودة على تكوين أنسجة الأعضاء التي تدعم نمو الجنين ويمكن أن تساعد في إصلاح خلايا الجسم.
يمكن استخدام حليب الصويا كمصدر لتناول البروتين للنساء الحوامل اللاتي يتبعن نظامًا غذائيًا نباتيًا أم لا.
4. تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض الخلقية
تحتوي بذور فول الصويا على فيتامين B9 المعروف باسم حمض الفوليك. هناك حاجة إلى الاستهلاك الكافي لحمض الفوليك لأنه يمكن أن يزيد من نمو الخلايا العصبية في الجنين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى حمض الفوليك في حليب بذور الصويا يقلل أيضًا من خطر ولادة الأطفال بعيوب خلقية مثل عيوب الأنبوب العصبي للجنين أو العيوب الخلقية عيوب الأنبوب العصبي (NTD).
لهذا السبب ، يُنصح النساء الحوامل بتناول كمية كافية من حمض الفوليك ، أحدهما عن طريق شرب حليب الصويا حتى يولد طفلك بصحة جيدة ومثالية.
5. يقلل من مخاطر الإصابة بفقر الدم
فقر الدم هو حالة تحدث غالبًا عند النساء الحوامل. يحدث فقر الدم عندما يفتقر الشخص إلى الحديد لذلك يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مختلفة.
ستزداد بعض المخاطر مثل الولادة المبكرة وانخفاض وزن الأطفال عند الولادة إذا لم يتم علاج فقر الدم.
خلال فترة الحمل ، كمية الدم المطلوبة هي ضعف الكمية. الحديد ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء التي تزود الطفل بالأكسجين.
لذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى تناول الحديد أكثر من المعتاد أثناء الحمل. يمكن أن يكون شرب حليب الصويا أحد الحلول لتلبية احتياجات الحديد للنساء الحوامل.
على الرغم من أن حليب الصويا يحتوي على الكثير من الفوائد ، إلا أنه لا ينصح أيضًا بالاستهلاك المفرط للحليب.
ضع في اعتبارك أن بذور الصويا تحتوي على الجلايسينين والكونجليكينين والتي يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل تحسسية لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه بعض الأطعمة.
استشر طبيب التوليد الخاص بك قبل أن تقرر اختيار حليب الصويا كمشروب روتيني أثناء الحمل.
