اعرف كيف يتحكم السيروتونين في العواطف والحالات المزاجية

يتكون الجسم من هرمونات ومواد كيميائية مختلفة تتحكم في جميع العمليات الكيميائية في الجسم. وهذا يشمل مزاج الاسم المستعار مزاج أنت. السيروتونين هو أحد المواد الكيميائية في الجسم التي تلعب دورًا في التحكم في عواطفك وحالتك المزاجية. حتى نقص هذه المادة يمكن أن يسبب مشاكل مزاج مثل اضطرابات القلق والاكتئاب. تعال ، اكتشف المزيد عن هذه المادة الكيميائية.

ما هو السيروتونين؟

السيروتونين مادة كيميائية مسؤولة عن نقل الرسائل بين الخلايا العصبية في الدماغ. يتم إنشاء هذه المادة من خلال عملية كيميائية حيوية من خلال الجمع بين مكونات مختلفة مثل الحمض الأميني التربتوفان ومكونات البروتين والمفاعل الكيميائي ، وهي التربتوفان هيدروكسيلاز. بالإضافة إلى الدماغ ، توجد هذه المواد الكيميائية أيضًا في الأمعاء والصفائح الدموية والجهاز العصبي المركزي.

يعتبر التربتوفان من الأحماض الأمينية أحد مكونات صنع المواد الكيميائية المهمة للخلايا العصبية في الدماغ. لا يتم إنتاج التربتوفان في الجسم ، ولكن من الطعام الذي تتناوله.

إذا كان الجسم يفتقر إلى التربتوفان ، فإن مستويات الهرمون بين الخلايا في أعصاب الدماغ في الجسم ستنخفض. نتيجة لذلك ، يمكن أن تعاني من المرض العقلي والاكتئاب. يشعر الشخص المصاب بالاكتئاب بالحزن باستمرار ويفقد الاهتمام بالأشياء.

وظيفة السيروتونين في الجسم

يُعرف هرمون السيروتونين بوظيفته في تنظيم المزاج. السبب ، لأن هذه المادة الكيميائية يتم إنتاجها بواسطة التربتوفان وهو مرتبط بتنظيم الحالة المزاجية. تساعد هذه المادة الموجودة في الدماغ على تنظيم مشاعر القلق والسعادة.

في ظل الظروف العادية ، تستخدم الخلايا العصبية في الدماغ والحبل الشوكي التربتوفان وعدد من المواد الكيميائية الأخرى لإنتاج السيروتونين. سيرسل هذا الجهاز العصبي المركزي إشارة إلى كل مستقبل إشارة منتج للهرمون لبدء الإنتاج.

عندما تكون مستويات هذه المادة الكيميائية منخفضة ، فإنها ترتبط عادةً بالاكتئاب. وفي الوقت نفسه ، إذا كان المستوى مرتفعًا ، فهو مرادف للشعور بالسعادة والازدهار.

بالإضافة إلى تنظيم المزاج ، يوفر السيروتونين أيضًا العديد من الفوائد للجسم ، بما في ذلك:

  • ينظم وظيفة الأمعاء وحركتها ويتحكم في الشهية. لذلك ، إذا كانت مستويات الهرمونات مشكلة ، فقد تحدث أيضًا تغيرات في الشهية.
  • يساعد في عملية تخثر الدم عن طريق تحفيز إطلاق الصفائح الدموية للمساعدة في التئام الجروح. تساعد هذه المادة بعد ذلك في تضييق الشرايين الصغيرة مما يؤدي إلى إبطاء تدفق الدم وتجلط الدم.
  • يزداد عند تناول أطعمة ضارة بالجسم. الهدف ، هو تشجيع وإزالة الأطعمة الضارة التي يتم استهلاكها. تؤدي زيادة المواد الكيميائية في الدم إلى تحفيز جزء الدماغ الذي يتحكم في الغثيان.
  • لها وظيفة تحفيز جزء الدماغ الذي يتحكم في وقت النوم والاستيقاظ وزيادة الرغبة الجنسية عندما تكون المستويات في الجسم منخفضة بدرجة كافية.
  • يحافظ على صحة العظام وكثافتها. تشير الأبحاث إلى أنه إذا كانت مستويات هذا الهرمون مرتفعة للغاية ، فقد تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام. أظهرت أبحاث أخرى أن الأدوية المضادة للاكتئاب ، وخاصة الأدوية المستخدمة لعلاج الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) يمكن أن تقلل من كثافة المعادن في العظام ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالكسور.

الحالات التي ينقص فيها الجسم أو يزيد من مادة السيروتونين

يمكن أن تتقلب مستويات هذا الهرمون المنتج من التربتوفان بمرور الوقت ؛ منخفض وعادي وعالي. فيما يلي الشروط التي تشير إلى أن مستويات الهرمون ليست ضمن المعايير الطبيعية.

متلازمة السيروتونين

وفقًا لتقرير من Mayo Clinic ، فإن متلازمة السيروتونين هي حالة تشير إلى أن مستويات هذه المادة الكيميائية مرتفعة جدًا وتتراكم في الجسم.

تحدث هذه المتلازمة بسبب استخدام الأدوية / المكملات التي يمكن أن تزيد من مستويات الهرمون بشكل مفرط أو بالاشتراك مع أدوية أخرى تحتوي أيضًا على هرمونات مماثلة.

على سبيل المثال ، تناول الأدوية الأفيونية لتسكين الآلام مع مضادات الاكتئاب. يمكن أن يحدث هذا الإجراء بسبب عوامل مقصودة تسبب جرعة زائدة من المخدرات.

عادة ما تظهر على الشخص المصاب بمتلازمة السيروتونين أعراض خفيفة بما في ذلك:

  • مهتزة.
  • إسهال.
  • صداع الراس.
  • مذهول.
  • بقشعريرة.
  • حدقات متسعة.

إذا دخلت في مستوى شديد ، فإن الأعراض التي تسببها تشمل:

  • تشنجات العضلات.
  • تصبح العضلات متيبسة.
  • ارتفاع درجة الحرارة.
  • زيادة معدل ضربات القلب وعدم انتظامها.

  • ضغط دم مرتفع.
  • النوبات.

يجب علاج هذه المتلازمة على الفور ، وإلا فقد يتسبب في فقدان الشخص المصاب للوعي والموت. سيتم تصميم العلاج وفقًا لشدة الحالة. قد يتوقف طبيبك عن استخدام تلك التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الهرمونات ، أو يطلب منك البقاء في المستشفى.

أثناء العلاج ، سيعطيك الطبيب دواء سيبروهيبتادين cyproheptadine لمنع الهرمون ومرخيات العضلات وأدوية التحكم في ضغط الدم ومعدل ضربات القلب. لمنع حدوث هذه المتلازمة ، يجب أن تكون أنت وعائلتك حذرين في استخدام الأدوية التي تحتوي على السيروتونين أو التربتوفان.

حالة الجسم التي تفتقر إلى مادة السيروتونين

هناك ارتباط واضح بأن المستويات المنخفضة من هذا الهرمون المصنوع من التربتوفان يمكن أن يؤدي إلى الاكتئاب. لذلك ، فإن الأشخاص الذين لديهم مستويات منخفضة من هذا الهرمون هم أكثر عرضة لأعراض الاكتئاب ، بما في ذلك:

  • تحدث اضطرابات النوم ، مثل الأرق أو النوم لفترات طويلة.
  • شهية غير مستقرة فقدان الشهية أو الإفراط في الأكل.
  • الشعور المستمر بالضيق وسرعة الانفعال والقلق والحزن وفقدان الاهتمام بالأنشطة المعتادة.
  • صداع متكرر أو آلام في الجسم.

بالنسبة للأشخاص الذين تظهر عليهم الأعراض المذكورة أعلاه ويتم تشخيص إصابتهم بالاكتئاب ، فإن العلاج الأول الذي يتم إجراؤه هو تناول الأدوية المضادة للاكتئاب. بالإضافة إلى ذلك ، قد يطلب منك طبيبك أيضًا الخضوع للعلاج النفسي ، مثل العلاج السلوكي والمعرفي.

الهدف ، مساعدة المرضى على تقليل الأفكار السلبية ، وتقبل الضغط الذي يواجهونه ، وتنمية القدرة على التعامل مع المشاكل.

ومع ذلك ، فإن تناول الأدوية لعلاج الاكتئاب مثل مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs) يمكن أن يقلل كثافة المعادن في العظام ، مما يعرضك لخطر الإصابة بالكسور.

نصائح لزيادة مستويات السيروتونين بدون أدوية

الصباح المشمس لطيف للغاية

زيادة الهرمونات التي تنظم الحالة المزاجية ليس فقط عن طريق تناول الأدوية أو المكملات الغذائية. فيما يلي بعض الطرق التي يمكنك اتباعها لزيادة السيروتونين في الجسم.

التعرض الكافي للشمس

ضوء الشمس الساطع هو المفتاح لزيادة الهرمونات التي تنظم دورات النوم. وذلك لأن ضوء الشمس ينشط إنتاج هرمون السيروتونين بحيث يمكن أن تزيد المستويات.

يمكنك التعرض للضوء الساطع بالحمامات الشمسية في الصباح أو فتح الستائر في الصباح حتى يدخل ضوء الشمس إلى المنزل وتصبح إضاءة المنزل أكثر إشراقًا.

تمرين منتظم

يمكن أن تزيد التمارين من إنتاج الإندورفين ، وهو الإندورفين الذي يحفز الشعور بالرضا والسرور. ليس هذا فقط ، يمكن للتمارين الرياضية أيضًا تحسين الحالة المزاجية عن طريق زيادة النشاط الحركي وتحفيز معدل تنشيط الخلايا العصبية السيروتونين.

هذه الفائدة هي ما يجعل معظم خبراء الصحة يسمون التمرين بعلاج بديل للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات المزاج.

تناول الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين

يتم إنتاج السيروتونين ، المصنوع من التربتوفان ، في الواقع من قبل الجسم من الطعام الذي تتناوله. يمكنك العثور على الأطعمة التي تحتوي على مادة السيروتونين في الأسماك والمكسرات المدعمة بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفول الصويا ومنتجات الألبان.

المشاركات الاخيرة