5 فوائد لتنس الطاولة ، من بناء عضلات قوية إلى منع خرف الشيخوخة

كل رياضة لها فوائدها الخاصة ، وكذلك تنس الطاولة. قد لا تتطلب منك هذه الرياضة الركض في وسط الملعب أو رفع أوزان ثقيلة. ومع ذلك ، لا يمكن الاستهانة بفوائدها الصحية.

مزايا لعب تنس الطاولة

كما يوحي الاسم ، تتم رياضة تنس الطاولة باستخدام طاولة خاصة كميدان للمنافسة. على الرغم من أن الساحة المستخدمة ليست كبيرة مثل الرياضات الأخرى ، فلا يزال عليك أن تكون ذكيًا في صد الكرة التي تأتي من خصمك.

سيوفر هذا الفوائد التالية:

1. زيادة القدرة على التحمل

بشكل غير مباشر ، سيكون لأكبر فائدة لتنس الطاولة تأثير على قدرتك على التحمل. تنس الطاولة هي رياضة تتطلب التحمل التنفسي وعضلات الجسم. أثناء المباراة ، عليك أن تتحرك بسرعة بينما تحافظ على أنفاسك تحت السيطرة.

تدريجيًا ، يتم تدريب جسمك على استخدام الأكسجين بشكل فعال. تصبح عضلات اليدين والقدمين أقوى أيضًا لأنها معتادة على الحركة بسرعة. أخيرًا ، تزداد القدرة على التحمل ولا يتعب جسمك بسرعة أثناء الأنشطة.

2. شحذ وظائف المخ

بالإضافة إلى تدريب القدرة على التحمل التنفسي وعضلات الجسم ، تُعرف تنس الطاولة أيضًا بأنها أفضل تمرين للدماغ.

لأن تنس الطاولة يفيد الدماغ من خلال تحفيز الأجزاء التي تنظم الحركة والمهارات الحركية والاستراتيجية.

يؤدي لعب تنس الطاولة أيضًا إلى تدريب الوظيفة المعرفية (التفكير) والتنسيق بين العين واليد وردود الفعل.

يظهر هذا التأثير عندما تلتقط العين حركة كرة بينج بونج. يتم تحفيز الدماغ أيضًا للتنبؤ باتجاه الكرة واستراتيجيات صدها.

3. يمنع الشيخوخة الخرف

تنشط رياضة تنس الطاولة عدة أجزاء من الدماغ في نفس الوقت. بفضل هذا ، يمكن للأشخاص الذين يلعبون تنس الطاولة بانتظام تجربة تحسينات في الذكاء والوعي ووظيفة الدماغ بشكل عام.

من المؤكد أن فوائد تنس الطاولة في هذه اللعبة لها تأثير كبير على كبار السن. يمكن أن تكون تنس الطاولة وسيلة ممتعة لهم لشحذ أدمغتهم حتى يتجنبوا خطر الإصابة بالخرف بسبب مرض الزهايمر.

4. تساعد على إنقاص الوزن

تنس الطاولة هو أحد أنواع الرياضات التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية. تصنف هذه الرياضة أيضًا على أنها تمارين هوائية. التمارين الهوائية هي نوع من التمارين التي تتطلب الأكسجين وهي فعالة جدًا في حرق الدهون.

لذلك ، ستوفر تنس الطاولة فوائد كبيرة لأولئك الذين يفقدون الوزن. أثناء تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات ، جرب لعب تنس الطاولة بانتظام واشعر بالتغيرات في وزنك.

5. زيادة كثافة العظام

التمارين عالية الكثافة لها تأثير منشأ للعظم على الجسم ، مما يعني أنها يمكن أن تحفز نمو العظام. يمكن أن يزداد هذا التأثير أيضًا عندما يتحرك جسمك في اتجاه مختلف مع بضع ثوانٍ من التوقف المؤقت.

تم العثور على كل هذه الخصائص في تنس الطاولة. طالما يتم ممارستها بانتظام ، فإن لعب تنس الطاولة سيوفر فوائد في شكل زيادة كثافة العظام. ونتيجة لذلك ، تصبح العظام أقوى وتتجنب خطر الإصابة.

قد يبدو تنس الطاولة أقل مجهودًا من الرياضات الأخرى. في الواقع ، لهذه الرياضة العديد من الفوائد والمزايا. بدءاً من الحفاظ على الجهاز التنفسي ، وقوة العضلات ، وكثافة العظام ، والوقاية من الخرف عند كبار السن.

كما أن خطر الإصابة بتنس الطاولة منخفض جدًا. حتى المبتدئين الذين لم يجربوها مطلقًا يمكنهم تعلمها بسهولة. فما تنتظرون؟ جرب لعب تنس الطاولة واشعر بفوائد هذه الرياضة لجسمك.

المشاركات الاخيرة