يعتقد الكثيرون أن أعراض الأرق تتمثل في صعوبة النوم ليلاً. ومع ذلك ، في الواقع ، هناك العديد من الأشياء التي تشير إلى أنك تعاني من الأرق. نعم ، الأرق لا يحدث لك فقط لمن تجد صعوبة في النوم ليلاً ، كما تعلم. يمكن تسمية الأشخاص الذين يستيقظون فجأة في منتصف النوم ولا يستطيعون الاستمرار بالأرق. إذن ، ما هي أنواع الأرق المختلفة؟
لا تعد مشكلة النوم ليلاً العلامة الوحيدة على الأرق
في الواقع ، الأرق هو اضطراب في النوم يتميز بصعوبة بدء النوم والمحافظة عليه. لذلك هناك ثلاثة أنواع من الأرق وهي:
- الأرق المبكر الملقب الأرق يأتي عندما تريد النوم. نعم ، بسبب هذا الأرق ، ستواجه صعوبة في النوم حتى لو كان الجسم متعبًا جدًا.
- الأرق الأوسط أو الأرق الذي يحدث في منتصف النوم. أولئك الذين يعانون من هذا الاضطراب سوف يستيقظون أثناء النوم ويجدون صعوبة في الاستمرار. بالإضافة إلى ذلك ، ستستيقظ كثيرًا في الليل.
- الأرق المتأخر هو الأرق الذي يجعلك تستيقظ مبكرًا ولا تكون قادرًا على العودة للنوم.
لذلك ، لا يقتصر الأمر على الأرق ليلاً فحسب ، بل يشمل أيضًا أشياء مثل الاستيقاظ باستمرار في كل جلسة نوم يمكن أن يطلق عليها أيضًا اضطرابات النوم.
هناك أيضًا أرق حاد وأرق مزمن
بالإضافة إلى هذه الأنواع الثلاثة ، يُصنف الأرق أيضًا على أساس مدة استمرار الاضطراب. لذلك ، هناك أرق حاد وأرق مزمن. حسنًا ، إذا كنت تواجه صعوبة في النوم ليلًا أثناء ظروف معينة ، على سبيل المثال قبل الامتحان أو بسبب متطلبات العمل المكتبي ، فإنه يتم تصنيفها على أنها أرق حاد. استرخ ، هذا أمر طبيعي وربما عانى الكثير من الناس. عادة ما تكون أسباب الأرق الحاد مثل:
- تحت الضغط والضغط
- الإصابة بالأنفلونزا والصداع والحمى
- الظروف البيئية غير المواتية ، مثل الضوء الساطع أو الطقس القاسي
- جدول نوم مضطرب ، على سبيل المثال بسبب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة بعد رحلة طويلة أو التكيف معه تحول عمل ليلي
إذا كان بإمكانك علاج هذه الحالة على الفور ، فعادةً لا يتطلب هذا الأرق الحاد علاجًا خاصًا. على سبيل المثال ، عندما تنتهي من متطلبات عملك ، فأنت الذي كان يعاني في البداية من صعوبة في النوم ، يمكنك النوم بهدوء دون انقطاع.
ومع ذلك ، إذا استمرت هذه الحالة لفترة طويلة ، فقد يكون ذلك أرقًا مزمنًا. الأرق المزمن هو اضطراب في النوم يحدث 3 مرات في الأسبوع و البقاء لمدة 3 أشهر. حسنًا ، أسباب الأشخاص الذين يواجهون صعوبة في النوم ليلاً بسبب الأرق المزمن متنوعة للغاية. بعض الحالات التي يمكن أن تسبب الأرق المزمن هي:
- عادات النوم السيئة مثل عدم النوم بانتظام
- إجهاد ما بعد الصدمة الذي يسبب الاستيقاظ المتكرر في منتصف النوم
- القلق طويل الأمد الذي يسبب الكثير من الأفكار عند النوم
- كآبة وحزن عميقان
- الحالات الصحية السريرية الأخرى كالمعاناة من السرطان والسكري وأمراض الرئة وغيرها.
الأعراض الأخرى التي يعاني منها المصابون بالأرق المزمن
النوم حاجة إنسانية مهمة للغاية. يمكن أن تؤثر المعاناة من الأرق المزمن على جوانب مختلفة من الحياة. عادة ما يشعر الأشخاص المصابون بالأرق المزمن بما يلي:
- التعب المفرط
- قلق
- عاطفي
- صعوبة في التركيز والتركيز
- صعوبة في العمل
- صعوبة التعلم
إذن هل لديك أرق؟ هل الأرق الذي تعاني منه بما في ذلك الأرق المزمن؟ على عكس الأرق الحاد ، يصعب التعافي من الأرق المزمن دون علاج خاص.
للتعامل مع الأرق المزمن ، هناك العديد من الطرق التي يمكن القيام بها ، وهي العلاج المعرفي السلوكي-الأول وتطبيق عادات النوم. يجب على المرضى الذين يعانون من الأرق المزمن استشارة مشاكل نومهم على الفور حتى يتم الحفاظ على نوعية حياتهم.
