تعتبر حركات الأمعاء الصعبة أو المعروفة أيضًا باسم الإمساك حالة تتعارض بالتأكيد مع الحياة اليومية. بالإضافة إلى التسبب في آلام في البطن ، فإن الإمساك يجعل المعدة تشعر بالانتفاخ. إذن ، ما الذي يسبب الإمساك أو صعوبة حركات الأمعاء؟
كيف يحدث الامساك؟
يرتبط سبب الإمساك في الواقع بكيفية عمل الأمعاء. يحدث الإمساك أو الإمساك لأن الأمعاء تمتص الكثير من الماء من البراز أو البراز. ونتيجة لذلك ، يصبح التغوط جافًا وقاسًا بحيث يصعب طرده من الجسم.
كما ترى ، ينتقل الطعام عادة عبر الجهاز الهضمي من أجل امتصاص العناصر الغذائية فيه. ثم تنتقل بقايا الطعام غير المهضومة إلى الأمعاء الغليظة وتمتص الماء من الفضلات ، وبالتالي تنتج البراز.
إذا كان الشخص مصابًا بالإمساك ، فقد يتحرك الطعام الذي يأكله ببطء شديد. نتيجة لذلك ، تمتص الأمعاء الكثير من الماء من الفضلات وتتسبب في جفاف البراز وصعوبة مروره.
أسباب الإمساك
يمكن أن تكون حركة فضلات الطعام التي تبطئ وتجعل الأمعاء تمتص المزيد من الماء ناتجة عن عدة عوامل. إليك بعض الأشياء التي يمكن أن تسبب الإمساك.
1. نظام غذائي غير صحي
أحد الأشياء التي يمكن أن تسبب لك صعوبة في التغوط هو اتباع نظام غذائي غير صحي. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون نقص الألياف في الجسم سببًا للإمساك.
الألياف هي مصدر للعناصر الغذائية اللازمة لتليين البراز والحفاظ على حركات الأمعاء الناعمة ، مما يؤدي إلى حركات أمعاء أكثر سلاسة. بالإضافة إلى ذلك ، هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الإمساك بالفعل ، مثل:
شوكولاتة
الشوكولاتة هي طعام يمكن العثور عليه في مستحضرات مختلفة ، من ألواح الشوكولاتة إلى الكعك. الأطعمة المصنعة التي يحبها كثير من الناس يمكن أن تكون العقل المدبر لصعوبة التبرز.
يعتقد بعض الخبراء أن خليط الحليب في الشوكولاتة هو سبب صعوبة حركات الأمعاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجادلون أيضًا بأن محتوى الكافيين في الشوكولاتة له تأثير مدر للبول يجعل الشخص يتبول كثيرًا.
هل الشوكولاتة غذاء صحي؟ هذه هي الحقائق!
يمكن أن تقلل هذه الحالة من محتوى الماء في الجسم ، وبالتالي يصبح البراز أكثر كثافة وجفافًا. علاوة على ذلك ، تحتوي الشوكولاتة أيضًا على نسبة عالية من السكر ، مما قد يؤثر على حركة الأمعاء.
لحم أحمر
بالإضافة إلى الشوكولاتة ، فإن الأطعمة الأخرى المسببة للإمساك هي اللحوم الحمراء. نسبة الدهون العالية فيها تجعل اللحوم الحمراء صعبة الهضم. ليس ذلك فحسب ، فاللحوم الحمراء غنية أيضًا بالحديد وألياف البروتين القاسية. ونتيجة لذلك ، يصبح البراز صلبًا ويحدث التغوط الصعب.
الوجبات السريعة
ليس سراً أن الوجبات السريعة تؤثر على صحة الجسم ككل ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. يحدث الإمساك بسبب ارتفاع نسبة الدهون وقلة الألياف.
يمكن أن يؤدي الجمع بين الاثنين بالتأكيد إلى إبطاء حركات الأمعاء ، مما يجعل إخراج البراز صعبًا. بالإضافة إلى ذلك ، تميل الوجبات السريعة أيضًا إلى أن تكون غنية بالملح مما يقلل من محتوى الماء في البراز.
الأطعمة الأخرى المسببة للإمساك
بالإضافة إلى الأطعمة الثلاثة المذكورة أعلاه ، هناك العديد من الأطعمة الأخرى التي تسبب صعوبة في التغوط ، بما في ذلك:
- منتجات الألبان،
- الأطعمة التي تحتوي على الغلوتين ، و
- الحبوب المصنعة ، مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة.
2. عدم شرب كمية كافية من الماء
يمكن أن يكون اتباع نظام غذائي غير صحي مقرونًا بنقص الاحتياجات المائية سببًا للإمساك. عندما يصاب الجسم بالجفاف ، تمتص الأمعاء الغليظة الماء من بقايا الطعام لتحل محلها.
ينتج عن هذا بالطبع براز صلب وجاف وصعب المرور. لهذا السبب ، فإن الحصول على كمية كافية من السوائل لا يمنع الجفاف فحسب ، بل إنه مفيد أيضًا لجهازك الهضمي.
3. استخدام بعض الأدوية
الأسباب الأكثر شيوعًا للإمساك هي الآثار الجانبية لبعض الأدوية ، بما في ذلك:
- مضادات الحموضة التي تحتوي على الألومنيوم والكالسيوم ،
- مضادات الكولين ومضادات التشنج ،
- مضادات الاختلاج لمنع النوبات ،
- الطب المدر للبول ،
- مكملات الحديد ،
- أدوية لمرض باركنسون ،
- دواء الألم و
- مضادات الاكتئاب.
إذا كنت تشك في أن الأدوية التي تتناولها تسبب الإمساك أو الإمساك ، فاستشر الطبيب. اطلب من طبيبك تغيير وصفتك الطبية أو إيجاد بديل آمن لعملية الهضم.
4. الحيض
بالنسبة لبعض النساء ، فإن الحيض هو سبب الإمساك المتكرر. يرتبط الإمساك أثناء الحيض في الواقع بالتغيرات الهرمونية في الجسم.
قبل الحيض ، سيتراكم هرمون البروجسترون ، الذي ينتج أكثر. هذا الهرمون مسؤول أيضًا عن زيادة سماكة بطانة جدار الرحم. من ناحية أخرى ، يمكن أن تسبب زيادة هرمون البروجسترون الإمساك أثناء التبويض أو بعد عدة أيام.
5. الحمل
سبب حركات الأمعاء الصعبة عند النساء والذي يرتبط أيضًا بالتغيرات الهرمونية في الجسم هو الحمل.
يحدث الإمساك أثناء الحمل لأن الجسم يحتاج إلى زيادة هرمونات معينة لدعم نمو الجنين. ومع ذلك ، تؤدي الزيادات الكبيرة في الهرمونات إلى إبطاء حركة الأمعاء وجعل البراز أطول.
كلما طالت مدة بقاء البراز في الأمعاء الغليظة ، زاد امتصاص الجسم للسوائل. في النهاية ، يصبح البراز أكثر كثافة وجافة وصلابة.
بالإضافة إلى ذلك ، ستعاني النساء الحوامل من تغيرات جسدية ، خاصة في المعدة. يشير البطن المتضخم إلى نمو الرحم. هذا يضع ضغطًا إضافيًا على الأمعاء ، مما يجعل دفع البراز إلى أسفل فتحة الشرج أبطأ.
ونتيجة لذلك ، يتراكم البراز ويتصلب في المعدة ويجعل من الصعب على المرأة الحامل التغوط.
6. نادرا ما تمارس
نادرًا ما يعاني الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام من الإمساك. والسبب هو أن الأمعاء الغليظة تستجيب للنشاط الجيد والعضلات مهمة لحركات الأمعاء السلسة.
تلعب عضلات جدار البطن والحجاب الحاجز دورًا مهمًا في حركة الأمعاء. إذا ضعفت هذه العضلات ، فلن تعمل بشكل صحيح.
ومع ذلك ، فإن زيادة التمارين لعلاج الإمساك قد تكون أكثر فاعلية لدى كبار السن الذين يجلسون أكثر من الشباب.
7. عقد الفصل
قد يختار بعض الناس تجاهل "نداء الطبيعة" للتغوط من أجل إنجاز العمل. في حين أن الإمساك بالتغوط يمكن أن يشكل خطرًا سيئًا على الصحة ، بما في ذلك كونه سببًا للإمساك.
عندما تؤخر التغوط ، ستمتلئ الأمعاء أكثر فأكثر بالبراز الذي يجب طرده. ومع ذلك ، لأنه يتأخر في كثير من الأحيان ، يتصلب البراز ويجف ، مما يجعل من الصعب طرده.
8. الإجهاد
هل تعلم أن التوتر يمكن أن يسبب الإمساك؟ تبين أن هذه الحالة النفسية مرتبطة بالاستجابات العصبية في الدماغ والجهاز الهضمي المتصلين ببعضهما البعض.
كما ترى ، ترتبط بعض أجهزة الجسم ارتباطًا مباشرًا بالدماغ ، بما في ذلك الجهاز الهضمي. أي عندما يشعر الدماغ بالاكتئاب أو الإجهاد ، تنتشر التأثيرات إلى الجهاز الهضمي ، بدءًا من آلام المعدة إلى الإمساك.
سيؤدي الإجهاد والقلق المفرطان إلى تحفيز إنتاج هرمون السيروتونين في الجسم. تعمل المستويات الطبيعية لهرمون السيروتونين على زيادة تقلص العضلات الملساء في الجهاز الهضمي. بهذه الطريقة ، سيتحرك الطعام بشكل أسرع وينتقل إلى الأمعاء الغليظة.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن تؤدي الكميات الزائدة من هرمون السيروتونين إلى تقلصات في المعدة. إذا حدث ذلك في جزء واحد من الأمعاء الغليظة ، فستتوقف عملية هضم الطعام وتتسبب في صعوبة حركة الأمعاء.
9. ظروف صحية معينة
ليس فقط أسلوب حياة غير صحي ، يمكن أن تكون هذه المشكلة الهضمية مدفوعة أيضًا بأمراض معينة. فيما يلي بعض الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب الإمساك.
بطانة الرحم
أحد الأمراض التي يمكن أن تسبب الإمساك هو التهاب بطانة الرحم. بطانة الرحم هي حالة ينمو فيها النسيج الذي يجب أن يبطن جدار الرحم خارج الرحم.
يمكن أن يسبب الانتباذ البطاني الرحمي أعراضًا مرتبطة بعسر الهضم ، وخاصة الإسهال والإمساك وآلام الحوض. خلال فترة الحيض ، ستزداد هذه الأعراض سوءًا بسبب زيادة مستويات الهرمون.
متلازمة القولون العصبي (القولون العصبي)
بصرف النظر عن الانتباذ البطاني الرحمي ، هناك أسباب أخرى للإمساك مرتبطة بالمشاكل الصحية وهي: متلازمة القولون العصبي أو القولون العصبي. يحدث الإمساك الناتج عن القولون العصبي عادةً بعد إصابتك بالإسهال.
يمكن أن تسبب هذه الحالة ، التي تنتج عن تلف طريقة عمل الأمعاء ، ألمًا متكررًا في البطن. قد يشعر مرضى القولون العصبي بتقلصات عضلات البطن كما لو كانوا بحاجة إلى حركة الأمعاء.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يحدث هذا الاضطراب أيضًا عند تناول أطعمة معينة ، مثل الخضروات أو المشروبات المحتوية على الكافيين.
داء السكري
قد يعاني مرضى السكري من اضطرابات هضمية متكررة ، بما في ذلك الإمساك. يحدث الإمساك لدى مرضى السكري بسبب تلف الأعصاب المعوية التي تتحكم في مدة بقاء الطعام هناك.
12 من الأعراض الشائعة لمرض السكري التي يمكن التعرف عليها في وقت مبكر
يتسبب تلف الأعصاب المعوي الناتج عن ارتفاع مستويات السكر في الدم في انتقال الطعام والفضلات عبر الأمعاء ببطء شديد ، مما يسبب الإمساك.
عادةً لا يحدث تلف الأعصاب المعوية ، إلا إذا كنت مصابًا بداء السكري من النوع الأول الذي يتطلب سنوات من العلاج بالأنسولين.
أمراض أخرى
تشمل بعض المشاكل الصحية التي يمكن أن تؤدي إلى الإمساك المزمن بالإضافة إلى تلك التي سبق ذكرها ما يلي:
- مرض الاضطرابات الهضمية،
- مرض الشلل الرعاش،
- إصابة الدماغ أو النخاع الشوكي ،
- قصور الغدة الدرقية،
- انسداد معوي و
- الالتهاب المرتبط بمرض الرتج والتهاب المستقيم.
10. جرعة زائدة من المسهلات
تستخدم الملينات لعلاج الإمساك. ومع ذلك ، فإن الإفراط في تناول الطعام يمكن أن يكون في الواقع سببًا لحركات الأمعاء الصعبة. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟
يجب استخدام أدوية الإمساك عندما تكون حركات الأمعاء صعبة ويصعب تمريرها. بعد عودة التغوط إلى طبيعته ، توقف عن استخدام الدواء. لسوء الحظ ، هناك بعض الأشخاص الذين يستخدمون هذا الدواء على الرغم من تحسن الإمساك.
بعض الأشخاص الذين يستخدمون أدوية مسهلة بالإضافة إلى بدء حركة الأمعاء لديهم أغراض أخرى ، مثل منع زيادة الوزن.
إذا تُركت الملينات دون علاج ، فإنها يمكن أن تلحق الضرر بالخلايا العصبية وتتداخل مع قدرة القولون على الانقباض بشكل طبيعي. ونتيجة لذلك ، تصبح حركات الأمعاء صعبة أو إمساكًا.
إذا كنت تعرف السبب بالفعل ، فسيكون من الأسهل بالطبع تطبيق طرق للتعامل مع الإمساك ، بدءًا من العلاجات المنزلية إلى الأدوية من الأطباء.
في الواقع ، يمكنك أيضًا منع الإمساك عن طريق تجنب السبب. بهذه الطريقة ، سيكون الجهاز الهضمي أكثر صحة ويتجنب المشاكل. إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فيرجى استشارة طبيبك.
