الخوف من الأماكن المغلقة ، تعرف على الأعراض وكيفية التغلب عليها

هل شعرت يومًا بالخوف عندما كنت في مكان مغلق أو مكان ضيق؟ يمكن أن يكون لديك رهاب الأماكن المغلقة أو رهاب الفضاء الضيق. عادة ، أ خانق سيكون لديه خوف مفرط ، على الرغم من عدم وجود خطر الهجوم. لمعرفة المزيد من التفاصيل ، انظر الشرح الكامل أدناه ، نعم.

ما هذا رهاب الأماكن المغلقة?

الخوف من الأماكن المغلقة أو رهاب الأماكن المغلقة هو أحد أنواع الرهاب التي تتميز بالخوف والقلق والقلق المفرط عندما تكون في مكان ضيق. على سبيل المثال ، في المصاعد والأنفاق ومترو الأنفاق والمراحيض العامة.

ومع ذلك ، في الواقع ، بينما تستمر في محاولة تجنب هذا المكان ، فإن هذا الرهاب سيزداد قوة. عادة ، عندما يجبر على التواجد في غرفة ضيقة ، يتألم رهاب الأماكن المغلقة سيشعر بالقلق. ومع ذلك ، في الحالات التي تصنف على أنها شديدة ، الأشخاص الذين خانق ستصاب بنوبة هلع.

يمكن أن يحدث هذا النوع من اضطراب القلق من خلال العديد من الأشياء. في الواقع ، بمجرد التفكير في مواقف معينة دون التعرض لها فعليًا ، أيها المصابون بها خانق ربما شعرت بالخوف والقلق.

إذا كان لديك قلق عندما تضطر إلى التواجد في مكان مغلق لمدة ستة أشهر ، فمن المحتمل أنك تعاني رهاب الأماكن المغلقة.

الأعراض التي تظهر عند المعاناة رهاب الأماكن المغلقة

أحد الأعراض التي قد تشير على الفور إلى أنك مصاب ب خانق نوبة هلع تحدث عندما تكون في مكان ضيق ومضيق. في ذلك الوقت ، قد تشعر بالخوف والإحباط لأنك تشعر أنه لا يوجد ما يمكنك فعله للخروج من الموقف.

ومع ذلك ، بصرف النظر عن الشعور بالقلق الشديد ، يمكن أن تسبب نوبات الهلع أيضًا أعراضًا جسدية ، مثل:

  • التعرق.
  • مهتزة.
  • أعراض الحرارة أو البرودة.
  • ضيق في التنفس أو صعوبة في التنفس.
  • سرعة دقات القلب.
  • ألم أو ضيق في الصدر.
  • بالغثيان.
  • صداع ودوخة.
  • الشعور بالإغماء.
  • خدر أو وخز.
  • فم جاف.
  • الرغبة في الذهاب إلى المرحاض.
  • رنين الأذنين.
  • الشعور بالارتباك أو الارتباك.

إذا الشرط رهاب الأماكن المغلقة إذا كانت تجربتك شديدة ، فقد تواجه أيضًا أعراضًا نفسية مثل:

  • الخوف من فقدان السيطرة.
  • الخوف من الإغماء.
  • هناك شعور بالرعب.
  • الخوف من الموت.

تصل أعراض نوبة الهلع إلى ذروتها في غضون عشر دقائق ، وتستمر معظم النوبات ما بين خمس دقائق ونصف الساعة. إذا شعرت بالفعل بعلامات أو أعراض الرهاب ، فمن الأفضل استشارة أخصائي الصحة العقلية على الفور.

ما الذي يسبب رهاب الأماكن المغلقة?

يحدث المرض العقلي عادة بسبب حدث في الماضي يمكن أن يسبب صدمة. خاصة إذا حدثت التجربة عندما كنت طفلاً. هناك العديد من الأشياء التي يمكن أن تسبب الصدمة وتسببها رهاب الأماكن المغلقة.

  • عالق في مكان مغلق لفترة طويلة.
  • كنت ضحية للتنمر أو العنف.
  • الآباء الذين يعانون رهاب الأماكن المغلقة.

كما ذكرنا سابقًا ، يمكن أن يحدث رهاب الأماكن المغلقة بسبب التجارب غير السارة ، مثل الاضطراب أثناء ركوب الطائرة ، أو الوقوع في نفق لفترة طويلة أثناء ركوب مترو الأنفاق.

عندما يعاني الآباء من هذه الحالة ، غالبًا ما يعاني منها الأطفال لأنهم يرون القلق الذي ينتشر من وجوه الوالدين عندما يكونون في مكان ضيق. يمكن أن يشعر الأطفال بالعجز لأنهم لا يستطيعون مساعدة والديهم. هذا يدفع الطفل إلى الشعور بنفس الشعور عندما يكون في مكان ضيق.

كيفية حل رهاب الأماكن المغلقة?

في الواقع ، يمكن علاج جميع أنواع الرهاب. هذا يعتمد حقًا على إرادة المريض والطريقة الصحيحة للتغلب عليها. وفي الوقت نفسه ، هناك العديد من طرق العلاج الطبي التي يمكن تجربتها إذا كنت تريد التخلص من هذا الرهاب. بينهم:

1. فيضان

وفقًا لشركة BetterHealth المملوكة لحكومة ولاية فيكتوريا في أستراليا ، فإن العلاج فيضان هي إحدى الطرق التي يمكن تجربتها للتغلب على رهاب الأماكن المغلقة. أثناء الخضوع لهذا العلاج ، سيُطلب من المريض التواجد في غرفة ضيقة تثير مشاعر الخوف والذعر التي تنشأ.

سيُطلب من المريض البقاء في الغرفة الضيقة حتى تنتهي نوبة الهلع. يهدف هذا إلى إظهار المريض أنه في غرفة ضيقة ومغلقة ، لن يكون هناك خطر من مهاجمته أو إيذائه.

2. تكييف العداد

إذا شعر المريض بالعجز أو عدم الشجاعة الكافية للخضوع للعلاج فيضان، هناك طرق أخرى يمكن محاولة التغلب عليها رهاب الأماكن المغلقة ما اختبره. طريقة تسمى تكييف مضاد يتم ذلك عن طريق تعليم المريض تقنيات الاسترخاء والتخيل.

في ذلك الوقت ، سيتم إدخال الشيء الذي يؤدي إلى ظهور رهاب الأماكن المغلقة ببطء وتدريجيا للمريض. ثم ، في نفس الوقت ، يُطلب من المريض التعامل مع الموقف مع التركيز على تقنيات الاسترخاء التي تم تدريسها.

تعتبر هذه الطريقة ناجحة إذا تمكن المريض من التعامل مع الموقف الذي يسبب الخوف المفرط دون الحاجة إلى الشعور بالقلق أو القلق.

3. النمذجة

الطريقة التالية تسمى النمذجة. في هذا الوقت ، سيكون هناك شخص يعطي المريض مثالًا على كيفية التعامل مع خوفه عندما يكون في موقف يؤدي إلى ظهور رهاب الأماكن المغلقة دون خوف.

بعد ذلك ، سيُطلب من المريض تقليد الطريقة التي واجه بها الشخص في المثال سبب رهابه من الأماكن المغلقة. سيتم أيضًا تشجيع المريض على البقاء واثقًا ، كما في المثال ، أثناء القيام بذلك.

4. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)

أثناء الخضوع للعلاج المعرفي السلوكي ، المرضى رهاب الأماكن المغلقة سيُطلب منك تغيير طريقة تفكيرك وكيفية استجابتك للمواقف عندما تكون في مكان ضيق يمكن أن يثير الخوف والذعر.

5. تعاطي المخدرات

هناك أيضًا عقاقير يمكن للأطباء وصفها عند التعرض لهذه الحالة ، بما في ذلك مضادات الاكتئاب أو أدوية الاكتئاب التي يمكن استخدامها أيضًا لعلاج مشاكل الصحة العقلية المختلفة.

المشاركات الاخيرة