فوائد ضوء الشمس لجسم الإنسان -

غالبًا ما يتم تجنب أشعة الشمس الحارقة ، إما لأنها تجعل البشرة داكنة وتتعرض للحروق ، أو لأنها قد تزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة المبكرة وسرطان الجلد. في الواقع ، هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول عليها من خلال الاستلقاء تحت أشعة الشمس ، خاصة في الصباح. تحقق من فوائد الحرارة الشمسية التي يمكنك الحصول عليها.

فوائد أشعة الشمس

ليس سراً أن التعرض الطويل للشمس يمكن أن يسبب مشاكل مختلفة ، بما في ذلك سرطان الجلد.

ومع ذلك ، لا يزال يتعين عليك الحصول على ما يكفي من ضوء الشمس للحصول على فوائده الصحية.

معرفة متى ومتى يجب أن تكون في الشمس يمكن أن يساعد في الحفاظ على توازن فيتامين د في جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، إليك عدد من الفوائد الأخرى لأشعة الشمس التي يمكنك الحصول عليها.

1. تحسين جودة النوم

من فوائد التعرض لأشعة الشمس التي لا تريد أن تفوتها أنه يمكن أن يحسن نوعية النوم. وقد تم إثبات ذلك من خلال الدراسات المنشورة في ممارسة التمريض الشاملة .

أظهرت هذه الدراسة على كبار السن أن التعرض لأشعة الشمس المباشرة بين الساعة 8 صباحًا و 10 صباحًا لمدة 5 أيام يمكن أن يحسن نوعية النوم.

قد تكون هذه الفائدة بسبب حقيقة أن ضوء الشمس يساعد على إيقاع الساعة البيولوجية عن طريق إخبار الجسم بموعد زيادة أو تقليل الميلاتونين.

الميلاتونين هرمون مهم لمساعدتك على النوم. والسبب هو أن هذا الهرمون لن ينتج إلا عندما يحل الظلام وينتج النعاس بعد ساعتين من غروب الشمس.

2. تخفيف أعراض الاكتئاب

بالإضافة إلى تحسين جودة النوم ، هناك فائدة أخرى لأشعة الشمس وهي تخفيف أعراض الاكتئاب. كيف يمكن لذلك ان يحدث؟

مراجعة من المجلة الهندية للطب النفسي كشفت أن نقص فيتامين (د) معرض لخطر الإصابة بالاكتئاب. وفي الوقت نفسه ، تعتبر أشعة الشمس مصدرًا لفيتامين د.

ومع ذلك ، لا يزال الخبراء لا يعرفون بالضبط دور فيتامين (د) ، وخاصة من التعرض للشمس ، في تطور الاكتئاب.

3. الحفاظ على صحة العظام

كما ذكرنا سابقًا ، يعد التعرض لأشعة الشمس مصدرًا جيدًا لفيتامين د.

وفي الوقت نفسه ، يحتاج الجسم إلى فيتامين د لتقوية العظام والعضلات. يمكن أن يتسبب نقص فيتامين د في عدم امتصاص الجسم للكالسيوم بشكل فعال ، وهو أمر مهم لصحة العظام.

إذا كنت ترغب في الحصول على فيتامين د من الشمس الحارقة ، فحاول ألا تكون في الشمس لفترة طويلة واستخدم واقي الشمس عند الخروج.

4. يساعد في التغلب على مشاكل البشرة

مثل السيف ذي الحدين ، تبين أن للشمس فوائد ضد مشاكل الجلد ، على الرغم من أن التعرض الطويل للحرارة قد يأتي بنتائج عكسية عليك.

وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية ، يمكن أن يساعد محتوى UVA و UVB في ضوء الشمس في تخفيف أعراض الأمراض الجلدية.

على سبيل المثال ، ينصح الأطباء عادةً مرضى الصدفية بالخضوع لعلاج PUVA. سيعطى المريض دواء يسمى سورالين لجعل الجلد أكثر حساسية للأشعة فوق البنفسجية وبالتالي يتعرض لأشعة UVA.

بصرف النظر عن الصدفية ، تشمل مشاكل الجلد الأخرى التي يمكن علاجها باستخدام علاج PUVA ما يلي:

  • الأكزيما ،
  • اليرقان و
  • بثرة.

لسوء الحظ ، العلاج بالضوء ليس متاحًا للجميع لأنه قد يزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد إذا لم يتم إجراؤه بشكل صحيح.

5. انقاص الوزن

هل تمارس الرياضة بالفعل وتعيش نظامًا غذائيًا صحيًا ، ولكنك ما زلت لا تفقد الوزن؟ قد يفوتك شيء تافه يتبين أنه مفيد للجسم ، ألا وهو التشمس في الشمس.

تمت مناقشة فوائد ضوء الشمس هذا في بحث من التقارير العلمية .

أفاد الباحثون في الدراسة أن موجات الضوء الأزرق تخترق الجلد وتصل إلى الخلايا الدهنية تحتها ، وتصبح قطرات الدهون أصغر.

وهذا يعني أنه سيتم إطلاق الدهون من الخلايا وأن خلايا الجسم لن تخزن الكثير من الدهون. قد يساهم هذا في فقدان الوزن الذي تريد تحقيقه.

6. منع تساقط الشعر

من كان يظن أن الاستلقاء تحت أشعة الشمس يمكن أن يمنع تساقط الشعر؟

في الواقع ، نشرت الدراسات في مجلة الأمراض الجلدية على الإنترنت شرح نقص فيتامين د يمكن أن يسبب تساقط الشعر.

كيف لا ، يلعب فيتامين د دورًا مهمًا في تحفيز بصيلات الشعر الجديدة والقديمة. إذا لم يحصل الجسم على ما يكفي من فيتامين (د) ، سيتوقف نمو الشعر الجديد.

إذا كان ذلك ممكنًا ، فحاول أن تستلقي في الشمس لمدة 15 دقيقة حتى تتمكن بشرتك من امتصاص فيتامين د.

إذا لم تتمكن من البقاء في الشمس لفترة طويلة ، يمكنك الجلوس بالقرب من النافذة حيث تشرق الشمس.

7. تقوية جهاز المناعة

على الرغم من أنه ليس بشكل مباشر ، فإن التعرض لأشعة الشمس يمكن أن يحسن بالفعل جهاز المناعة الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض مختلفة.

وذلك لأن فيتامين (د) المنتج من التعرض لأشعة الشمس معروف بقدرته على تقوية جهاز المناعة.

لذلك ، لا يعتبر التعرض لأشعة الشمس الآن مادة مسرطنة فحسب ، بل يمكن استخدامه أيضًا للحفاظ على صحة الجسم.

يقدم ضوء الشمس العديد من الفوائد للجسم. هذا فقط ، يمكنك تعظيم هذه الفوائد وتجنب مخاطر الشمس إذا كنت تأخذ حمامًا شمسيًا بشكل صحيح.

إذا كانت لديك أسئلة أخرى ، فيرجى مناقشة الأمر مع طبيبك لفهم الحل الصحيح.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found