هل تحتاج إلى ارتداء معصوب العينين للنوم؟ هذه هي إجابات الخبراء •

النوم حاجة أساسية مهمة جدًا للإنسان. والسبب هو أن النوم الجيد يمكن أن يؤثر على الصحة العامة للجسم. لذلك ، من المهم الحصول على نوم جيد كل ليلة. يقال إن استخدام عصب العينين للنوم يجعل النوم أكثر صحة. هل هذا صحيح؟ إذا كان الأمر كذلك ، فهل من الضروري استخدام رقعة العين للنوم؟

البحث: عصب العينين يجعلك تنام بشكل أفضل

أجريت دراسة لتحديد تأثير عصب العينين على جودة نوم مرضى القلب من خلال إشراك 60 مريضًا داخليًا في وحدة العناية التاجية (CCU) في مستشفى في إيران.

حاول الأطباء في هذه الدراسة استخدام عدة طرق لتحسين نوعية نوم المريض.

الطريقة المستخدمة هي العلاج بالروائح ، واسترخاء العضلات ، واستخدام عصب العينين للنوم.

رقعة العين المستخدمة مصنوعة من القماش ولها شريط مرن يتم ربطها برأس المريض.

تم تصميم هذه العصابة لحجب كل الضوء الذي قد يدخل عين المريض ويخلق الظلام الدامس.

وأظهرت النتائج أن استخدام عصب العينين أدى إلى تحسين نوعية نوم المجموعة التجريبية أكثر من المجموعة الضابطة التي لم تستخدم الجهاز.

في نهاية الدراسة ، خلص الخبراء إلى أن استخدام عصب العينين للنوم ثبت أنه يحسن نوعية نوم مرضى القلب ، الذين عادة لا ينامون جيدًا ويحتاجون إلى حبوب منومة.

إيجابيات وسلبيات استخدام رقعة العين للنوم

من هذه النتائج ، يمكن استنتاج أن عصب العينين يمكن أن يحسن نوعية النوم.

لكن الخيار لك ، سواء شعرت بالحاجة أم لا.

فيما يلي العديد من المزايا والعيوب التي يمكنك وضعها في الاعتبار قبل استخدام رقعة العين للنوم.

إفراط

تقليل التورم

أفاد عمود صحي على الإنترنت في جامعة كولومبيا أنه يمكنك تخفيف انتفاخ العين عند الاستيقاظ من خلال ارتداء رقعة العين التي تهدئ وتبرد عينيك.

يمكنك الحصول على هذا من رقعة عين مصنوعة من الجل. بعض هذه العصابات لها رائحة عشبية مهدئة لتعزيز الاسترخاء أثناء النوم.

احجب الضوء

يوصي مركز Schiffert Health Center of Virginia Tech بارتداء رقعة عين لحجب الضوء الذي قد يتداخل مع نومك. عادة ما يكون الضوء إشارة لاستيقاظ الجسم.

في هذه الأثناء ، سيستجيب الجسم للظلام بجعلك تشعر بالنعاس. لذلك ، فإن استخدام رقعة العين مفيد لجعلك تنام بسرعة وبشكل سليم.

في الواقع ، وجدت دراسة صينية أجريت عام 2010 على المرضى في وحدات العناية المركزة أن المشاركين الذين ارتدوا لصقات العين وسدادات الأذن لديهم مستويات عالية من الميلاتونين ، وهو هرمون يساعد على التحكم في النوم.

نقص

عرضة للاستيقاظ في وقت متأخر

تعمل معصبات العينين المستخدمة أثناء النوم على حجب الضوء الوارد. لذلك ، عندما تشرق الشمس ، قد تستمر في الشعور بالليل لأن عينيك لا تتعرض لأشعة الشمس التي عادة ما توقظ جسدك. لذلك أنت عرضة لقضاء وقت أطول في النوم والتسبب في زيادة النوم.

يترك خطوط على الوجه

تحتوي معظم الأغطية الجماعية على شريط مطاطي لتثبيته على الرأس. يمكن أن يترك هذا المطاط خطوط تآكل على جانبي الوجه إذا كان ضيقًا جدًا. ومع ذلك ، إذا اخترت مطاطًا فضفاضًا ، فسوف ينفصل بسهولة أثناء النوم.

يمكن أن تكون الاعتبارات المختلفة المذكورة أعلاه مرجعا لك سواء كنت بحاجة إلى معصوب العينين للنوم أم لا. أهم شيء هو الحفاظ على جودة نومك كل ليلة حتى يحصل الجسم على أقصى استفادة من عملية النوم نفسها.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found