ارتفاع مستويات السكر في الدم أو ارتفاع السكر في الدم هو حالة شائعة في مرض السكري. ومع ذلك ، يمكن أن يحدث ارتفاع السكر في الدم أيضًا لدى أي شخص يعاني من اضطرابات الأنسولين أو هرمون البنكرياس. إذا تركت دون علاج ، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الجفاف الشديد وحتى الغيبوبة. الطريقة الوحيدة لمنع هذه المضاعفات ، لكل من مرضى السكر وغير مرضى السكر ، هي خفض نسبة السكر في الدم المرتفعة إلى وضعها الطبيعي.
كيفية خفض نسبة السكر في الدم
يمكن أن تتقلب مستويات السكر في الدم ، والتي تقل عن الحد الطبيعي للسكر في الدم أو العكس بالعكس يزيد عن الحد الطبيعي.
يرتبط سبب ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل أساسي باضطرابات هرمون الأنسولين ونمط الحياة غير الصحي.
حسنًا ، يمكن أن يكون ارتفاع نسبة السكر في الدم مصحوبًا أيضًا بعلامات مثل العطش المتكرر ، وكثرة التبول ، والتعب ، وعدم وضوح الرؤية ، وجفاف الفم.
إذا كنت تعاني من أعراض ارتفاع مستويات السكر في الدم ، فجرب هذه الطريقة السريعة لخفض نسبة السكر في الدم ، والتي تشمل الفحص المبكر ، والأدوية ، والطرق الطبيعية من خلال تغيير نمط الحياة.
1. حقن الأنسولين وعلاج السكر في الدم
بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 1 الذين يفتقرون إلى الأنسولين ، فإن الطريقة الأكثر فعالية لخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة هي حقن الأنسولين.
سيساعد حقن الأنسولين الإضافي في الجسم في التحكم في مستويات السكر في الدم في الجسم.
يعمل هذا الأنسولين الإضافي بنفس الطريقة التي يعمل بها هرمون الأنسولين الطبيعي ، مما يساعد على امتصاص السكر في الدم في خلايا الجسم لمعالجته لاحقًا إلى طاقة أو تخزينه كاحتياطي للطاقة.
بالنسبة لأولئك منكم الذين لا يعانون من حالات نقص الأنسولين ، مثل مرض السكري من النوع 2 أو مقدمات السكري ، فإن العلاج بحقن الأنسولين ليس ضروريًا. يوصى في الواقع أكثر بتبني نمط حياة صحي كطريقة لخفض نسبة السكر في الدم.
ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجرتها جمعية السكري الأمريكية ، قد تكون هناك حاجة أيضًا إلى العلاج بأدوية السكري ، مثل الميتفورمين ، بحيث يمكن أن ينخفض ارتفاع نسبة السكر في الدم بسرعة أكبر قبل ظهور المضاعفات.
حسنًا ، للحصول على علاج لخفض نسبة السكر في الدم عن طريق حقن الأنسولين أو عقار ميتفورمين ، لا تزال بحاجة إلى استشارة الطبيب أولاً.
2. شرب الماء على الفور
الطريقة التالية لخفض مستويات السكر في الدم هي شرب الماء على الفور. يتم ذلك لتخفيف الأعراض مع الوقاية من الجفاف الشديد عند الإصابة بارتفاع نسبة السكر في الدم
والسبب هو أن ارتفاع مستويات السكر في الدم سيجعل الجسم يحاول معادلة السكر الزائد في الدم عن طريق إزالته عن طريق البول. نتيجة لذلك ، يمكنك التبول باستمرار. لذلك ، سيحتاج جسمك إلى المزيد من السوائل ليبقى رطبًا.
من المهم أيضًا أن تتذكر أنه كلما زاد نشاطك البدني ، زادت احتياجات جسمك من الماء. هذا يعني أنك بحاجة إلى الشرب أكثر إذا كنت تمارس أنشطة بدنية تستهلك قدرًا أكبر من الطاقة.
3. الرياضة
لا يقتصر الأمر على شرب الماء فحسب ، بل يمكن أيضًا خفض نسبة السكر في الدم عن طريق زيادة الحركة وزيادة النشاط البدني ، أحدهما عن طريق ممارسة الرياضة بانتظام.
تعتبر ممارسة الرياضة طريقة جيدة لخفض مستويات السكر المرتفعة في الدم لأنها يمكن أن تزيد من حساسية الأنسولين أو تجعل خلايا الجسم أكثر حساسية للأنسولين.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية تحفز قلبك على ضخ الدم في جميع أنحاء الجسم. عند ضخ الدم ، يتم استخدام الجلوكوز في مجرى الدم لإنتاج المزيد من الطاقة.
حاول ممارسة الرياضة 5 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة في كل جلسة. ومع ذلك ، اختر نوع التمرين لخفض سكر الدم المرتفع بحيث يكون أكثر فعالية وأمانًا لحالتك الصحية. أمثلة مثل المشي أو اليوجا أو التمارين الرياضية.
إذا شعرت بالثقل ، يمكنك القيام بذلك شيئًا فشيئًا ، مثل ممارسة الرياضة لمدة 10 دقائق ، ولكن يتم القيام بذلك في 3 جلسات في اليوم.
4. تنظيم تناول الطعام
يمكن أن يحدث ارتفاع مستويات السكر في الدم بسبب اتباع نظام غذائي غير صحي ، مما يؤدي إلى تراكم الدهون وزيادة الوزن. لذلك ، فإن إحدى الطرق الرئيسية لتقليل مستويات السكر المرتفعة في الدم هي تنظيم تناول الطعام.
يمكنك استشارة طبيب أو اختصاصي تغذية لتحديد قائمة طعام يمكنها الحفاظ على مستويات السكر في الدم ، وبالطبع يتم تعديلها وفقًا لظروفك الصحية وأنشطتك اليومية.
حسنًا ، وفقًا للمعهد الوطني للسكري ، فإن اتباع نظام غذائي صحي مع تغذية متوازنة لخفض نسبة السكر في الدم يمكن أن يشير أيضًا إلى القواعد التالية:
- اختر مصادر البروتين من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية والدهون المشبعة والدهون المتحولة والسكر والملح
- أعط الأولوية لتناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات الغنية بالألياف ، مثل الحبوب الكاملة (القمح) والأرز (سيكون من الأفضل استخدام الأرز لمرض السكري الذي يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم أقل) أو المعكرونة.
- مع استكماله بالفواكه والخضروات والحليب قليل الدسم.
- أعطِ الأولوية للمياه بدلًا من شرب المشروبات المصنعة مع المحليات أو المشروبات الغازية.
- يمكن أن يتبع جزء الطعام في طبق واحد قواعد مثل: 1/4 طبق لمصادر الكربوهيدرات ، وربع طبق للبروتين ، و 1/2 طبق للخضروات والفاكهة.
5. تجنب الإجهاد
لا يمكن إنكار أن مستويات السكر المرتفعة غالبًا ما تجعلنا متوترين ومحبطين. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أنه كلما زاد إجهادك ، زاد ارتفاع نسبة السكر في الدم.
لهذا السبب تحتاج إلى التعامل مع التوتر كطريقة لخفض نسبة السكر في الدم. ينتج الجسم الكثير من هرمونات الجلوكاجون والكورتيزول تحت الضغط. حسنًا ، هذه الهرمونات هي التي تسبب ارتفاع مستويات السكر في الدم بشكل كبير.
قد تكون طرق خفض نسبة السكر في الدم المرتفعة المرتبطة بالتوتر والتي قد تكون قادرًا على القيام بها هي إخبار الأشخاص المقربين منك بمشاكلك ، أو الذهاب في نزهة على الأقدام ، أو التأمل ، أو الاسترخاء في المنزل مع هواية ، أو مجرد تمارين التنفس للتخلص منها. القلق.
6. احصل على قسط كافٍ من النوم
هناك طريقة أخرى لخفض نسبة السكر في الدم وهي الحصول على قسط كافٍ من النوم. ضع في اعتبارك أن قلة النوم يمكن أن ترفع أيضًا نسبة السكر في الدم وتقلل من حساسية الأنسولين.
ليس ذلك فحسب ، يمكن أن يؤدي قلة النوم أيضًا إلى زيادة الوزن ، على الرغم من أن الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات السكر في الدم يحتاجون إلى الحفاظ على وزن الجسم المثالي. لذا ، تأكد من حصولك على قسط كافٍ من الراحة أو النوم ، وهو 7 إلى 8 ساعات يوميًا.
7. فحص سكر الدم
أول شيء عليك القيام به للكشف عن ارتفاع مستويات السكر في الدم هو فحص سكر الدم بانتظام في المنزل. من خلال هذه الطريقة ، يمكنك معرفة ما إذا كانت مستويات السكر في الدم طبيعية ، أم أن التغيرات مستقرة ، أو مرتفعة ، أو حتى تنخفض.
يعد فحص سكر الدم في المنزل مفيدًا لمراقبة مستويات السكر في الدم اليومية أو سكر الدم المؤقت (GDS). فيما يلي معايير النتائج التي تظهر بفحص نسبة السكر في الدم عند:
- طبيعي أقل من 200 مجم / ديسيلتر
- حالات ارتفاع السكر في الدم أعلى من 200 مجم / ديسيلتر
ومع ذلك ، في الواقع ، يمكن أن تتغير مستويات السكر في الدم بمرور الوقت ، خاصة بعد تناول الطعام وقبله. لذلك ، افحص مستويات السكر في الدم كل صباح ، قبل وبعد الوجبات وقبل الذهاب إلى الفراش.
إذا لم يكن لديك جهاز فحص سكر الدم ، يمكنك فحص نسبة السكر في الدم في أقرب عيادة أو مركز صحي أو مستشفى.
إذا اشتبه طبيبك في إصابتك بأعراض مرض السكري أو ارتفاع السكر في الدم ، فستحتاج إلى إجراء اختبار سكر الدم الكامل ، والذي يتضمن:
- اختبار سكر الدم الصائم
- اختبار سكر الدم بعد ساعتين من تناول الطعام
- متى يتم فحص سكر الدم
أخيرًا ، يمكن أيضًا إجراء اختبار HbA1c لتشخيص ما إذا كنت مصابًا بداء السكري أم لا.
//wp.hellohealth.com/healthy-living/nutrition/dangers-too- ارتفاع مستويات السكر في الدم /
في محاولة لخفض مستويات السكر في الدم المرتفعة ، لا تحتاج إلى القيام بكل الطرق المذكورة أعلاه. بالطبع تحتاج إلى تعديله وفقًا لحالتك الصحية.
ومع ذلك ، من المهم أن تعرف أنه إذا خرجت الزيادة في نسبة السكر في الدم عن السيطرة ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب على الفور. إذا تسبب ارتفاع السكر في الدم في إصابتك بالجفاف الشديد ، مثل الضعف وفقدان الوعي القريب ، فاطلب العناية الطبية الطارئة على الفور.
هل أنت أو عائلتك مصابون بمرض السكري؟
انت لست وحدك. تعال وانضم إلى مجتمع مرضى السكري واعثر على قصص مفيدة من مرضى آخرين. أفتح حساب الأن!
