حاول أن تتذكر مرة أخرى ، ما هو نظامك الغذائي حتى الآن؟ هل كنت مجتهدًا في تناول أطعمة صحية ومتوازنة من الناحية التغذوية ، أو هل تناولت في الغالب أطعمة غير صحية غير صحية؟ قد لا تدرك أنك سمحت طوال هذا الوقت بدخول الكثير من السموم إلى الجسم. لكن لا تقلق ، يمكنك تجربة نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام لمساعدة الجسم على التخلص من السموم.
ما هي حمية التخلص من السموم؟
إذا كنت تعتقد دائمًا أن اتباع نظام غذائي هو وسيلة لفقدان الوزن ، فأنت مخطئ. والسبب هو أن المعنى الحقيقي للنظام الغذائي هو تنظيم النظام الغذائي قدر الإمكان لتحقيق أهداف معينة. على سبيل المثال ، للتحكم في الوزن ، وتسريع الشفاء من بعض الأمراض ، وما إلى ذلك.
حسنًا ، كما هو الحال مع الأنواع الأخرى من الأنظمة الغذائية ، فإن حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي يتم القيام به لتخليص الجسم من السموم. يعني اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام أن تقوم بتعديل نظامك الغذائي لإزالة السموم من الجسم لمدة 7 أيام.
يقوم الجسم في الواقع بإزالة السموم بشكل طبيعي كل يوم. يتم ذلك للتخلص من السموم التي تراكمت في أعضاء الجسم ، من الكبد والكلى والأمعاء والرئتين والجلد.
لكن في بعض الأحيان ، عندما تدخل الكثير من السموم ، يصبح الجسم مرهقًا لطرد هذه السموم. نتيجة لذلك ، يصبح الجسم متعبًا بسهولة ويكون عرضة للإصابة بالأمراض.
ليندا بيج ، ND ، دكتوراه ، طبيبة وكاتبة في العلاج الطبيعي إزالة السموم، كشفت لـ Very Well Fit أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يمكن أن يساعد في تجديد شباب الجسم وإعادة شحنه. في الواقع ، ذكر أيضًا أن اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يمكن أن يكون أيضًا وسيلة لبدء حياة أكثر نشاطًا وصحة.
نصائح لنظام غذائي ناجح للتخلص من السموم لمدة 7 أيام
قبل البدء في اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام ، يجب عليك استشارة طبيبك أو أخصائي التغذية أولاً. وتجدر الإشارة إلى أن حمية التخلص من السموم لمدة 7 أيام ليست حمية مثالية لذلك لا يمكن للجميع القيام بها.
سيرى الأطباء وخبراء التغذية حالتك الصحية أولاً ، ثم سيحدد الطبيب ما إذا كان بإمكانك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام أم لا. لذا ، مهما كان النظام الغذائي الذي تتبعه ، تأكد من أنه يناسب احتياجات جسمك وظروفه ، نعم!
بعد الحصول على إذن من الأطباء وخبراء التغذية ، يمكنك اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام وفقًا للقواعد التالية.
1. اختر الغذاء المناسب
عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام ، حاول شرب المزيد من عصائر الخضار أو الفاكهة. يمكنك اختيار أي نوع تفضله من الخضار أو الفاكهة ، مثل الجزر أو التفاح أو السبانخ أو أي خضروات خضراء أخرى.
وفقًا لـ Linda Page ، تحتوي الخضار أو عصير الفاكهة على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تطرد المواد السامة من جسمك. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد المحتوى المائي الوفير أيضًا في شطف النفايات بشكل أسرع.
أو يمكن أن يكون عن طريق تناول الأرز البني والبذور والمكسرات. كل هذه الأنواع من الأطعمة تحتوي على نسبة عالية من الألياف والتي تضمن لك الشعور بالشبع لفترة أطول. نتيجة لذلك ، تكون قادرًا بشكل أفضل على التحكم في نفسك من تناول الأطعمة غير الصحية.
هل أنت محتار بشأن ما يجب فعله لنظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام؟ فيما يلي الخيارات التي يمكنك التحقق منها.
إفطار: عصائر الشوفان والفاكهة ، بودنغ بذور الشيا ، أو سلطات الخضار.
وجبة خفيفة: كاجو محمص.
يتناول الغداء: أرز بني ، فطر مشوي وسبانخ.
وجبة عشاء: بطاطا مشوية ، تونة مشوية بصلصة العسل ، وقطع من الخيار المسلوق أو الجزر.
2. اشرب الكثير من الماء
من أجل نجاح نظامك الغذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام ، تأكد من شرب الكثير من الماء على الأقل 8 أكواب يوميًا. في الواقع ، يوصي خبراء الصحة بشرب الماء كل 90 دقيقة إلى ساعتين.
كلما زادت كمية الماء الذي تشربه ، كان من الأسهل على الجسم تخليص نفسه من المواد السامة التي تضر الجسم. أو يمكنك أيضًا شرب ماء الليمون أو الماء المنقوع لزيادة تأثير إزالة السموم في الصباح.
3. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
يمكن أن يحسن النشاط البدني الدورة الدموية مع التخلص من السموم في الجسم. هناك العديد من أنواع التمارين الخفيفة التي يمكنك تجربتها ، من مجرد المشي أثناء استراحة الغداء أو أخذ دروس اليوجا.
إذا كنت ترغب في تجربة تمرين معتدل أو شديد الكثافة ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو الطبيب مدرب شخصي أنت. سيساعدك الطبيب في اقتراح نوع التمرين المناسب وفقًا لقدرات جسمك.
4. الحفاظ على قدرة الجسم على التحمل
بالإضافة إلى تنظيم نظامك الغذائي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، حافظ على قدرتك على التحمل مع الراحة الكافية. يحتاج الجسم أيضًا إلى الاعتناء به بشكل صحيح حتى تظل طاقتك مثالية طوال اليوم.
يوفر نظام التخلص من السموم لمدة 7 أيام أيضًا فرصة جديدة لك للتحكم في التوتر بطريقة أفضل. هناك العديد من تقنيات الاسترخاء التي يمكنك القيام بها لتقليل التوتر. على سبيل المثال العلاج بالتدليك أو الساونا أو التأمل أو اليوجا أو تمارين التنفس فقط.
يمكن أن يكون أيضًا عن طريق ممارسة هواية تحبها ، مثل الاستماع إلى الموسيقى أو المشي على مهل أو أخذ حمام دافئ أو قراءة كتاب. مهما كان النشاط الذي تختاره ، تأكد من أن عقلك يصبح أكثر هدوءًا ووضوحًا بعد القيام بذلك.
5. تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين والكحول
بالإضافة إلى تنظيم نوع الطعام ، عليك أيضًا اختيار المشروبات المناسبة عند اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم لمدة 7 أيام. يُنصح بتجنب المشروبات الكحولية أو التي تحتوي على الكافيين مثل الشاي أو القهوة أو المشروبات الغازية.
يمكن أن تسبب هذه الأنواع من المشروبات ردود فعل مفرطة لإزالة السموم ، مثل الصداع والغثيان. إذا لم تكن مستعدًا للتخلي عن الكافيين ، فحاول شرب مشروب منخفض الكافيين مثل الشاي الأخضر أو شاي الماتشا.
وفي الوقت نفسه ، يمكن أن يتداخل الكحول مع عملية إزالة السموم من الجسم. يقوم الكبد بتفكيك الكحول إلى مادة أستيلديهيد ، وهي مادة كيميائية يمكن أن تدمر خلايا الكبد وأنسجة الجسم. من خلال تجنب الكحول ، ستبقى خلايا الجسم صحية وتزيد من عملية إزالة السموم من الجسم.
هل أنت مهتم بتجربة حمية التخلص من السموم؟ قبل تطبيقه ، يجب عليك أولاً استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية ، حتى يتم تعديله أيضًا وفقًا لحالة جسمك الحالية. لذا لا تحاول بلا مبالاة اتباع نظام غذائي دون إشراف ، نعم.
