ماهو الوقت الذي تستيقظ فيه عادة؟ 7 أو 8 صباحا؟ بالنسبة للعمال ، الاستيقاظ مبكرًا ليس بالأمر الصعب ، خاصة إذا كان عليهم اللحاق بجدول قطار أو حافلة يستخدم كوسيلة نقل. ومع ذلك ، ليس فقط لهذا السبب تستيقظ مبكرًا ، ربما ، إذا كان المكتب أو الحرم الجامعي في إجازة ، فستستيقظ لاحقًا. في الواقع ، الاستيقاظ مبكرًا له فوائد لصحتك. اكتشف فوائد الاستيقاظ مبكرًا في هذه المقالة.
ما هو وقت الاستيقاظ في الصباح؟
والمراد من الاستيقاظ: الاستيقاظ بين الساعة 4:30 والساعة 6:00. في الواقع ، يمكنك الحصول على العديد من الأشياء عندما تستيقظ في الصباح. لا يزال الهواء باردًا ومنعشًا من شأنه أن يجعلك متحمسًا للاستيقاظ في الصباح.
ما هي فوائد الاستيقاظ مبكرًا للصحة؟
هناك العديد من الأشخاص الذين يعملون في وقت متأخر من الليل ولا يعتادون الاستيقاظ مبكرًا. على الرغم من أن الاستيقاظ مبكرًا له فوائد عديدة ، خاصة على الصحة. فيما يلي بعض فوائد الاستيقاظ مبكرًا.
1. اجعل الناس أكثر نجاحًا
وجدت دراسة أجريت عام 2008 من قبل جامعة تكساس أن الذين استيقظوا مبكرًا سجلوا درجات أعلى في المعدل التراكمي أو المعدل التراكمي من الطلاب الذين بقوا حتى وقت متأخر ونادرًا ما يستيقظون مبكرًا.
2. الناس الذين يستيقظون في الصباح هم أكثر سعادة
أن تكون سعيدًا هنا لا يعني الشعور بالسعادة في غضون 15 دقيقة من الاستيقاظ في الصباح ، بل يعني جعل مزاج الشخص أكثر سعادة بشكل عام كل يوم. تظهر الأبحاث أن كبار السن يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة من الشباب لأنهم يستيقظون مبكرًا. في هذه الأثناء ، يعاني الشباب والبالغون الذين غالبًا ما يعملون ويلعبون في وقت متأخر من الليل ، ونادرًا ما يستيقظون مبكرًا ، مزاجًا أسوأ كل يوم.
3. تمتع بجسم أكثر صحة ولياقة
الاستيقاظ مبكرًا يجعل الناس أكثر حماسًا لممارسة الرياضة واستنشاق الهواء النقي. بالطبع ، هذا يجعل أجسامهم أكثر لياقة وصحة. معظم الأشخاص الناجحين لديهم عادة الاستيقاظ مبكرًا. يمكن أن يؤدي ممارسة الرياضة واستنشاق الهواء النقي في الصباح إلى رفع مزاجك وتوفير الطاقة للأنشطة.
4. أكثر إنتاجية
الاستيقاظ مبكرًا يجعل الشخص أكثر إنتاجية. وذلك لأن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم وقت للاستعداد للعمل ، بينما لا يزال الآخرون نائمين. لديهم وقت هادئ وجيد للتركيز.
وجدت دراسة أجراها أستاذ علم الأحياء بجامعة التربية في هايدلبرغ أن الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا لديهم طاقة أكبر.
5. جعل الصحة العقلية أكثر إيجابية وأكثر إيجابية
يتمتع الأشخاص الذين يستيقظون مبكرًا بمزاج أفضل ويكونون أكثر تفاؤلاً عقليًا. كما أنهم يشعرون بالرضا بسهولة أكبر. في هذه الأثناء ، يميل الأشخاص الذين اعتادوا الاستيقاظ ليلاً والنوم في الصباح ، على الرغم من ارتباطهم بالذكاء والإبداع ، إلى الشعور بمزاج سلبي مثل الشعور بالاكتئاب والتشاؤم.
بالطبع ، لا يمكن للجميع الاستيقاظ في الصباح. قد يكون العمل يجبر الناس على الاستيقاظ في وقت متأخر من الليل والنوم في الصباح. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في الحصول على فوائد الاستيقاظ مبكرًا ، يجب أن تبدأ في التعود على الاستيقاظ مبكرًا ، أو على الأقل قضاء الوقت في الاستيقاظ في الصباح.
