هل أنت مهتم بتناول مكملات الكولاجين؟ الكولاجين هو نوع من البروتين ينتج بشكل طبيعي في جسمك. أجزاء الجسم التي تخزن معظم هذا البروتين الخاص هي العضلات والعظام والجلد والأوعية الدموية والأوردة والجهاز الهضمي. وظيفة الكولاجين للجسم هي الحفاظ على مرونة الجلد وقوته ، واستبدال خلايا الجلد الميتة ، ومنع فقدان العظام.
ومع ذلك ، مع تقدمنا في العمر ، تقل قدرة الجسم على إنتاج الكولاجين. وهذا ما يجعل بشرة كبار السن (كبار السن) أكثر تجعدًا وجفافًا. ثم كيف تزيد الكولاجين في الجسم؟ هل من المقبول تناول مكملات الكولاجين؟
هل يجب تناول مكملات الكولاجين؟
الكولاجين هو مصدر بروتين لا يمكن العثور عليه بسهولة من مصادر الغذاء. تحتاج إلى استهلاك أنواع معينة من العناصر الغذائية لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجسم. تشمل العناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الكولاجين في الجسم فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ والبروتين. يمكنك الحصول على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والبروتينات من الأطعمة الطازجة مثل الخضروات والفواكه واللحوم الخالية من الدهون والمكسرات.
إذا كان تناول الكولاجين الطبيعي لجسمك لا يزال ناقصًا ، يمكنك الحصول عليه من مكملات الكولاجين. يوجد حاليًا العديد من مكملات الكولاجين المتداولة للمساعدة في تغذية جسمك.
يمكن أن تستهلك مكملات الكولاجين جيدًا وتستهلك جيدًا ، بشرط أن تستشير طبيبك وخبير التغذية أولاً. هذا لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى كولاجين إضافي من المكملات الغذائية أم لا. عند اختيار مكمل الكولاجين ، يجب أن يكون محتوى الكولاجين متوافقًا مع جرعة احتياجات جسمك.
تعرف على الأنواع المختلفة من مكملات الكولاجين
مكملات الكولاجين المختلفة متوفرة في السوق في مستحضرات مختلفة. مكملات الكولاجين عن طريق الفم متوفرة في شكل حبوب بشكل عام للمساعدة في تخفيف أعراض هشاشة العظام.
تتوفر أيضًا المراهم أو الكريمات التي تحتوي على الكولاجين. تعد حقن الكولاجين أيضًا شكلًا إضافيًا من مكملات الكولاجين. بالإضافة إلى ذلك ، تُستخدم حقن الكولاجين بشكل عام للمساعدة في تقليل التجاعيد ، ولكن لا ينبغي أن يكون استخدامها تعسفيًا ، يجب أن يكون مع خبير طبي.
الآثار الجانبية لتناول مكملات الكولاجين
كما هو الحال مع الأدوية ، فإن لمكملات الكولاجين أيضًا بعض الآثار الجانبية التي يجب أن تكون على دراية بها. لهذا السبب تحتاج أولاً إلى استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول مكملات الكولاجين. فيما يلي بعض الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين.
1. ارتفاع مستوى الكالسيوم
قد تحدث مستويات عالية من الكالسيوم أو فرط كالسيوم الدم بسبب الآثار الجانبية لمكملات الكولاجين. تحتوي أقراص الكولاجين المشتقة من مصادر بحرية ، مثل غضروف سمك القرش ، على كميات عالية من الكالسيوم ، والتي يمكن أن تزيد بشكل كبير من مستويات الكالسيوم لدى الأشخاص الذين يتناولون هذا المكمل.
تتراوح المستويات الطبيعية للكالسيوم في الجسم من 8.5 إلى 10.2 مجم / ديسيلتر ، إذا كان أعلى من 10.2 مجم / ديسيلتر يعتبر فرط كالسيوم الدم. يسبب الكثير من الكالسيوم في الجسم الإمساك وآلام العظام والتعب والغثيان والقيء واضطراب نظم القلب.
2. تفاعلات فرط الحساسية
يمكن أن تحدث تفاعلات فرط الحساسية كأثر جانبي لتناول مكملات الكولاجين. ذكرت من المعهد الوطني للحساسية والأمراض المعديةتحدث تفاعلات فرط الحساسية كاستجابة غير طبيعية للجهاز المناعي لمسببات الحساسية مثل الأطعمة والأدوية والمكملات الغذائية.
يمكن أن تسبب مكملات الكولاجين المشتقة من المحار والمصادر البحرية الأخرى ردود فعل تحسسية. مكملات الكولاجين الأخرى المشتقة من البيض ومشتقاته يمكن أن تسبب أيضًا حساسية من الطعام.
3. رائحة الفم الكريهة
عادة ما تترك مكملات الكولاجين المصنوعة من مصادر بحرية طعمًا ورائحة سيئة في أفواه الأشخاص الذين يستهلكونها. يمكن أن يقلل شرب عصائر الفاكهة مع مكملات الكولاجين من الرائحة الكريهة في الفم.
