بالنسبة لمعظم عشاق القهوة ، لا يعد الحيض سببًا لوقف طقوس القهوة. علاوة على ذلك ، يقول الكثيرون أيضًا أن شرب القهوة أثناء الحيض يمكن أن يساعد في تخفيف مختلف أعراض الدورة الشهرية المزعجة. هل هذا صحيح؟ في الواقع ، هل يجوز للمرأة أن تشرب القهوة أثناء الحيض؟
آثار شرب القهوة أثناء الحيض على صحة المرأة
قد لا يكون شرب القهوة أثناء الحيض مشكلة ، طالما أنه باعتدال.
ومع ذلك ، تحتوي القهوة على نسبة عالية من الكافيين. يحتوي كوب واحد من القهوة السوداء المخمرة (القهوة المخمرة) على 95-200 ملغ من الكافيين. على الرغم من أنه يمكن أن يوفر زيادة في الطاقة لأنشطتك ، إلا أن الكافيين يمكن أن يؤثر على حالة جسمك أثناء الحيض. خاصة إذا قمت بتضمين الأشخاص الذين لديهم حساسية تجاه القهوة.
فيما يلي عدد من مخاطر الآثار الجانبية التي قد تحدث عند تناول القهوة أثناء الحيض:
1. يجعل آلام الدورة الشهرية أسوأ
يعمل الكافيين على تضييق الأوعية الدموية مما يؤدي إلى عدم سلاسة تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم. سيؤدي نقص تدفق الدم إلى عضلات الرحم في البطن إلى قطع إمدادات الأكسجين مما قد يؤدي إلى تفاقم الألم وتشنجات البطن.
بالإضافة إلى ذلك ، يتم أيضًا تقليل تناول الدم المؤكسج إلى الدماغ. هذا يمكن أن يسبب لك صداع أكثر حدة.
2. تشعر المعدة بالانتفاخ وعدم الراحة
القهوة الحمضية تجعل معدتك منتفخة وتزيد من خطر الإصابة بحمض المعدة. عندما يرتفع حمض المعدة ، تظهر اضطرابات هضمية مختلفة ، من الإحساس بالحرقان في حفرة المعدة ، والمعدة الممتلئة ، إلى الشعور بالغثيان. يزداد هذا الأمر سوءًا إذا شربت القهوة قبل أن تمتلئ معدتك. بالطبع ، ستجعلك هذه الحالة غير مرتاحة أكثر عندما يأتي الضيف الشهري.
3. جعل الحالة المزاجية أقل جودة وتميل إلى الشعور بالقلق
ليس ذلك فحسب ، فإن شرب القهوة أثناء الحيض سيؤثر على مزاجك ويمكن أن يجعلك أكثر قلقًا. وقد تم إثبات ذلك في دراسة نشرت في مجلة صحة المرأة والتي كشفت أن النساء اللواتي يشربن القهوة في كثير من الأحيان أثناء الحيض يميلون إلى أن يكون لديهن مزاج سيء ويكونون أكثر قلقاً.
4. يسبب لك الأرق وقلة الراحة
الراحة الكافية هي مفتاح مهم لتخفيف أعراض الدورة الشهرية وآلام الدورة الشهرية. لسوء الحظ ، إذا واصلت شرب القهوة خلال دورتك الشهرية ، فإن التأثير المنبه للقهوة الذي يجعلك أكثر يقظة و "معرفة القراءة والكتابة" يمكن أن يجعل من الصعب عليك النوم جيدًا ، ويعرف أيضًا باسم الأرق. في المقابل ، يمكن للأرق أن يجعل شكواك أسوأ.
بدلاً من شرب القهوة أثناء الحيض ، ما الأفضل استبدالها؟
طالما لم يتم تناولها بكثرة ، فلا يزال من الممكن الاستمتاع بالقهوة أثناء الحيض. لكن لا تنسَ الحصول على قسط كافٍ من الراحة والنوم حتى لا تنخفض حالة جسمك.
ما يجب فهمه ، يُنصح النساء بالفعل بتقليل تناول المشروبات المحتوية على الكافيين أثناء الحيض. بدلاً من فنجان القهوة ، اشرب المزيد من الماء أو المشروبات المنحل بالكهرباء لتعويض سوائل الجسم المفقودة.
يمكنك أيضًا تناول الفاكهة الطازجة مثل الأفوكادو والموز والبابايا التي يمكن أن تساعد في التغلب على أعراض الدورة الشهرية. لا بأس إذا اخترت إصدار العصير.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك اختيار المشروبات الساخنة المصنوعة من خليط التوابل ، مثل شاي الزنجبيل ، وشاي القرفة ، والشاي الأخضر. حاول اختيار الشاي الذي يحتوي على القليل جدًا من الكافيين ، حتى لا يسبب نفس الآثار الجانبية للقهوة.
