لا تزال اضطرابات نقص الكالسيوم تحدث في كل مكان حولنا. أحدها هو نقص كالسيوم الدم الذي يعاني منه حوالي 27.72٪ من سكان العالم. تتراوح شدة نقص كالسيوم الدم من خفيفة وغير مصحوبة بأعراض إلى شديدة ويمكن أن تكون مهددة للحياة. لذلك ، أنت بحاجة إلى معرفة طرق الوقاية من نقص كالسيوم الدم في وقت مبكر.
تعرف على أعراض نقص كالسيوم الدم وأسبابه
نقص كالسيوم الدم هو حالة يكون فيها مستوى الكالسيوم في الدم أقل من الطبيعي. يمكن إعلان أنك تعاني من نقص كالسيوم الدم إذا كان تركيز الكالسيوم لديك أقل من 8.8 مجم / ديسيلتر.
يعتبر نقص كالسيوم الدم أكثر شيوعًا عند كبار السن ، خاصةً أولئك الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا. ومع ذلك ، يمكن أن يُصاب الأشخاص من جميع الأعمار ، حتى الأطفال حديثي الولادة ، بنقص كالسيوم الدم. لذلك ، تحتاج النساء الحوامل أيضًا إلى الانتباه إلى تناول الكالسيوم أثناء الحمل.
بناءً على دراسة أجرتها كلية أطباء الأسرة في كندا ، يحدث نقص كالسيوم الدم بشكل عام بسبب نقص فيتامين (د) في الجسم. بعض الأدوية مثل البايفوسفونيت والسيسبلاتين ومضادات الصرع والأمينوغليكوزيدات ومدرات البول ومثبطات مضخة البروتون (PPIs) يمكن أن تسبب أيضًا نقص كالسيوم الدم.
بالإضافة إلى نقص فيتامين د وتأثيرات بعض الأدوية ، يمكن أن يؤدي ما يلي أيضًا إلى نقص كالسيوم الدم:
- قُصورُ الدُّرَيْقات (نقص هرمون الغدة الجار درقية)
- مرض الكلى أو الكبد في المرحلة النهائية
- كاذب الغدة الدرقية
- نقص مغنسيوم الدم أو ارتفاع مغنيسيوم الدم
- متلازمة العظام الجياع (بعد استئصال الغدة الدرقية)
- متلازمة فانكوني
- الإشعاع على الغدد الجار درقية
في البداية ، لا يشعر الأشخاص المصابون بنقص كالسيوم الدم بأي أعراض. في المراحل الأكثر تقدمًا ، قد يعاني الأشخاص المصابون بنقص كالسيوم الدم من الأعراض التالية:
- تعب
- تشنج العضلات
- وخز وخدر
- اضطراب نبضات القلب
- بشرة جافة ومتقشرة
- الشعر الخشن والهش
- صعوبة التنفس عند الأطفال حديثي الولادة
إذا ظهرت عليك العلامات أعلاه ، وتعاني من أحد الاضطرابات أو الأمراض المعرضة لخطر التسبب في نقص كلس الدم ، فيجب إجراء تقييم حتى يمكن علاج نقص كالسيوم الدم على الفور.
بشكل عام ، يتلقى الأشخاص المصابون بنقص كالسيوم الدم كمية معينة من مكملات فيتامين د والكالسيوم والمغنيسيوم لاستعادة مستويات الكالسيوم في الدم للعودة إلى وضعها الطبيعي.
طريقة سهلة للوقاية من نقص كالسيوم الدم
يمكنك بالتأكيد منع نقص كالسيوم الدم في وقت مبكر. فيما يلي بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة بنقص كالسيوم الدم في المستقبل.
السيطرة على الأمراض الخلقية
تحتاج إلى الانتباه إلى حالتك الصحية. على وجه الخصوص ، قد يحتاج الأشخاص المصابون بمرض الكلى المزمن وقُصورُ الدُّرَيْقات إلى عناية خاصة.
تأكد دائمًا من التحكم في حالة المرض بانتظام مع طبيبك للحصول على العلاج المناسب للوقاية من خطر الإصابة بنقص كالسيوم الدم.
تناول الكالسيوم والفيتامينات C و D للمساعدة في منع نقص كالسيوم الدم
بشكل عام ، هناك حاجة إلى الكالسيوم لبناء عظام قوية والحفاظ عليها ، ولإبقاء القلب والعضلات والأعصاب في الجسم تعمل بشكل صحيح.
يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات حليب البقر (الجبن والحليب والزبادي) والخضروات الخضراء والأسماك الطرية (السردين والسلمون المعلب). في هذه الأثناء ، بالنسبة لأولئك الذين لديهم حساسية من حليب البقر ، يمكنك الحصول على الكالسيوم من منتجات أخرى مثل حليب الصويا والحبوب وعصائر الفاكهة.
لامتصاص الكالسيوم بشكل فعال ، يحتاج الجسم إلى فيتامين د الذي يلعب دورًا في الحفاظ على صحة العظام ويساعد على الوقاية من الأمراض المزمنة في المستقبل. يمكنك الحصول على فيتامين د من التعرض لأشعة الشمس وتناول الأطعمة مثل السلمون وصفار البيض.
لا يقل أهمية عن فيتامين ج ، فهو ضروري أيضًا للحفاظ على صحة اللثة وقوة العظام. وفقًا لبحث من المجلة البريطانية للتغذية ، فإن تناول كميات كبيرة من فيتامين سي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بكسور الورك وهشاشة العظام.
فيتامين ج ضروري أيضًا للحفاظ على جهاز المناعة حتى لا يمرض بسهولة. يمكنك الحصول على فوائد فيتامين سي عن طريق تناول الفواكه والخضروات ، مثل البروكلي واللفت والليمون والبرتقال والفراولة والبابايا.
تناول المكملات الغذائية المحتوية على الكالسيوم وفيتامين ج ود
للحصول على العناصر الغذائية الثلاثة المذكورة أعلاه مرة واحدة ، يمكنك تناول المكملات التي تحتوي على مزيج من الكالسيوم وفيتامين ج ود.
اختر المكملات التي تحتوي على الكالسيوم العضوي ، وهو أمر جيد للحفاظ على صحة العظام والأسنان ، والوقاية من هشاشة العظام.
كما تم تزويد المكمل بفيتامين D3 للمساعدة على امتصاص الكالسيوم ، ويحتوي على Ester-C ، وهو فيتامين C الذي لا يسبب ألمًا في المعدة ، وهو فعال في الحفاظ على جهاز المناعة لديك.
تأكد من حصولك على العناصر الغذائية الثلاثة المذكورة أعلاه لمنع نقص كالسيوم الدم واضطرابات العظام الأخرى في المستقبل. هذا مفيد للعظام والجهاز المناعي بشكل عام.
