لا يعني التفكير الإيجابي أنك تتجاهل المواقف غير السارة ، بل تعالج الانزعاج بطريقة أكثر إيجابية وإنتاجية. عليك أن تعتقد أن الأفضل سيحدث وليس الأسوأ. غالبًا ما يبدأ التفكير الإيجابي بالتحدث إلى نفسك. إذا كانت الأفكار التي تدور في رأسك سلبية في الغالب ، فمن المحتمل أن تكون نظرتك للحياة متشائمة. من ناحية أخرى ، إذا كانت أفكارك إيجابية في الغالب ، فقد تكون متفائلًا. تشير العديد من الدراسات إلى أن الشخصيات المتشائمة والمتفائلة يمكن أن تؤثر على الصحة والعافية في جوانب مختلفة. هنا ، سوف نستفيد من بعض فوائد الموقف المتفائل ، والتي سيتم شرحها أدناه.
فوائد التفكير الايجابي
1. يزيد من إمكانية طول العمر
الباحثون في كلية الطب بجامعة بيتسبرغ وجدت أن النساء المتفائلات بعد سن اليأس عانين من انخفاض معدل الوفيات وكان لديهن خطر أقل للإصابة بمرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) ، وهو ما يعاني منه أصدقاؤهن المتشائمون في كثير من الأحيان. قام الباحثون بتحليل بيانات 100000 امرأة في دراسة جارية ، ووجدوا أن النساء المتفائلات لديهن خطر أقل بنسبة 30 ٪ للوفاة من أمراض القلب ، مقارنة بالنساء المتشائمات. كما أن النساء المتشائمات لديهن فرصة بنسبة 23٪ للوفاة من السرطان.
2. محاربة الاكتئاب
التفكير المتشائم هو أحد العوامل المسببة للاكتئاب ، بحسب علم النفس اليوم. من خلال تغيير طريقة تفكيرك لتكون إيجابية ، ستتمكن من محاربة الاكتئاب. العلاج المعرفي الذي يغير أنماط التفكير يمكن أن يحسن شعور الشخص ، وهو أيضًا جزء رئيسي من علاج الاكتئاب.
3. تقوية جهاز المناعة في الجسم
يعتقد أن التفكير الإيجابي يساعد الناس على محاربة نزلات البرد والأمراض الأخرى. ومع ذلك ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2003 في صحيفة نيويورك تايمز ، فإن التفكير السلبي لا يمكن إلا أن يضعف استجابة الجسم المناعية للإنفلونزا. هذا بسبب وجود نشاط كهربائي كبير في جزء من الدماغ عندما تفكر بشكل سلبي ، لذلك يمكن أن يضعف الاستجابة المناعية للإنفلونزا كما تقاس بالأجسام المضادة.
4. تغلب على الأمراض المختلفة
سيتعافى الأشخاص ذوو الأفكار الإيجابية بشكل أسرع من الجراحة ، ويمكنهم أيضًا التأقلم بشكل أفضل مع الأمراض الخطيرة ، مثل السرطان وأمراض القلب والإيدز ، وفقًا لـ النفسية المركزية، شبكة اجتماعية للصحة العقلية يديرها متخصصون في الصحة العقلية. وجدت دراسة أجريت على طلاب القانون في السنة الأولى أن الأشخاص الذين كانوا أكثر تفاؤلاً من الطلاب الآخرين لديهم خلايا مناعية أفضل.
5. التعامل مع التوتر بشكل أفضل
عند مواجهة المواقف العصيبة ، يمكن للمفكرين الإيجابيين التعامل مع الموقف بشكل أكثر فاعلية من المفكرين السلبيين. في إحدى الدراسات ، وجد الباحثون أنه عندما يواجه الأشخاص المتفائلون خيبة أمل (مثل عدم الحصول على وظيفة أو عدم الحصول على ترقية) ، فمن المرجح أن يركزوا على ما يمكنهم فعله لحل الموقف.
بدلاً من الانغماس في مشاعر الإحباط أو الأشياء التي لا يمكنهم تغييرها ، سيضع المتفائلون خططًا أخرى ويطلبون من الآخرين المساعدة والمشورة. من ناحية أخرى ، يفترض المتشائمون ببساطة أن الوضع خارج عن سيطرتهم وليس هناك ما يمكنهم فعله لتغييره.
6. يجعلك أكثر صرامة
تشير المرونة إلى قدرتنا على التغلب على المشاكل. يمكن للأشخاص المرنين مواجهة أزمة أو صدمة بقوة وتصميم. بدلاً من الانهيار في مواجهة التوتر ، يفضلون المضي قدمًا والتغلب على المحن. هذا يثبت أن التفكير الإيجابي يلعب دورًا في المرونة. عند مواجهة التحديات ، عادة ما يرى المفكرون الإيجابيون ما يمكنهم فعله لحل المشكلة.
وجد الباحثون أيضًا أنه في أوقات الأزمات ، مثل هجوم إرهابي أو كارثة طبيعية ، تعزز الأفكار والعواطف الإيجابية التنمية وتوفر درعًا ضد الاكتئاب. من خلال الحفاظ على المشاعر الإيجابية ، حتى في مواجهة الأحداث الأليمة ، يمكن للناس جني الفوائد قصيرة الأجل وطويلة الأجل ، بما في ذلك إدارة مستويات التوتر ، والحد من الاكتئاب ، وبناء القدرة على التعافي التي يمكن أن تكون مفيدة للغاية في المستقبل.
اقرأ أيضًا:
- نصائح لتقبل افتقارك إلى الذات وبناء صورة إيجابية للجسم
- العلاقة بين الربو والعقل والجسد
- 7 أنواع من الهلوسة التي كثيرا ما تلاحق العقل
