اعراض نقص الفيتامين حسب النوع |

لا يستطيع جسمك صنع الفيتامينات ، لذلك عليك الحصول عليها من الطعام أو المكملات الغذائية. على الرغم من ضآلة الحاجة إلى الفيتامينات ، إلا أن نقص الفيتامينات يمكن أن يسبب أعراضًا مزعجة لمشاكل صحية خطيرة.

ما هي الأعراض التي تحتاج إلى التعرف عليها؟

أسباب نقص الفيتامينات

يعد نقص الفيتامينات أحد أكثر مشاكل التغذية شيوعًا في جميع أنحاء العالم. تحدث هذه الحالة ، التي تُعرف أيضًا باسم نقص الفيتامينات أو نقص الفيتامينات ، عندما لا يحصل الجسم على الفيتامينات التي يحتاجها.

يمكن أن تؤثر هذه المشكلة الغذائية على الجميع من كل فئة عمرية. ومع ذلك ، فإن الأكثر عرضة للخطر هم النساء الحوامل والأمهات المرضعات والأطفال. وذلك لأن احتياجاتهم الغذائية أكبر من الفئات الأخرى.

لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم تشخيص نقص الفيتامينات أو حتى اكتشافه فقط عندما تكون الحالة شديدة بدرجة كافية. في الواقع ، حتى المستوى الخفيف من الفيتامينات يمكن أن يسبب مشاكل صحية حقيقية.

تشمل أسباب نقص الفيتامينات اتباع نظام غذائي غير متوازن أو تناول الأدوية التي تتداخل مع امتصاص العناصر الغذائية أو كليهما. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا العديد من الحالات الطبية التي يمكن أن تسبب نقص الفيتامينات ، مثل:

  • مرض كرون،
  • عدم التوازن البكتيري المعوي ،
  • مرض الاضطرابات الهضمية،
  • اضطرابات المناعة الذاتية،
  • وكذلك سرطان القولون
  • ترقق جدار المعدة بسبب التهاب المعدة.

دراسة في المجلة التقدم في التغذية وجد أيضًا ارتباطًا بين داء الفيتامينات وجراحة السمنة. قد تؤثر هذه الجراحة على تناول الطعام أو الهضم ، مما يزيد من خطر الإصابة بنقص تغذوي معين.

أعراض نقص الفيتامينات

يمكن أن يؤثر نقص الفيتامينات على الرؤية وصحة العظام والجلد والشعر. قد تظهر على كل شخص أعراض مختلفة ، اعتمادًا على نوع الفيتامين الذي ينقصه الجسم.

فيما يلي الأعراض المختلفة التي قد تظهر بناءً على نوع الفيتامين.

1. نقص فيتامين أ

يشتهر فيتامين (أ) بفوائده في الحفاظ على صحة العين. في الواقع ، يحتاج الجسم أيضًا إلى هذا الفيتامين لدعم وظيفة جهاز المناعة والحفاظ على صحة الجلد.

فيما يلي الأعراض الشائعة لنقص فيتامين أ.

  • يحدث العمى الليلي بسبب نقص الصبغة الخفيفة التي تسمى رودوبسين.
  • جفاف الملتحمة ، وهو سماكة الملتحمة وقرنية العين.
  • تلين القرنية ، وهي حالة يحدث فيها تآكل القرنية أو إصابتها.
  • ظهور بقع الكيراتين في العين بحيث تصبح الرؤية مشوشة.
  • جفاف العين بسبب انخفاض إنتاج الدموع.
  • التئام الجروح أبطأ.
  • ظهور حب الشباب و انطلق .

2. نقص فيتامين د

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم. يلعب تناول فيتامين د أيضًا دورًا في الحفاظ على وظيفة الجهاز المناعي والجهاز العصبي والعضلات. هذا هو السبب في أنك بحاجة إلى تلبية احتياجات فيتامين د من الغذاء الذي هو المصدر.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين د مجموعة متنوعة من الأعراض ، بما في ذلك:

  • التعب أو الألم بسهولة دون سبب واضح ،
  • ضغط دم مرتفع،
  • تقلصات العضلات أو الضعف أو الألم ،
  • آلام العظام و
  • يتغيرون مزاج وهو أمر جذري للغاية.

3. نقص فيتامين هـ

فيتامين (هـ) من المغذيات الدقيقة ومضاد للأكسدة مفيد للجسم. يعد داء الفيتامينات E نادرًا جدًا عند الأشخاص الأصحاء. تبدأ هذه الحالة عادةً بمرض يتعارض مع الهضم أو امتصاص الدهون.

بمجرد إصابة الشخص بنقص فيتامين (هـ) ، تشمل الأعراض المحتملة ما يلي:

  • شعور بالوخز في الذراعين أو الساقين ،
  • اضطرابات الحركة ،
  • عرضة للعدوى ،
  • ضعف العضلات و
  • مشاكل بصرية.

4. نقص فيتامين ك

تتمثل الوظيفة الرئيسية لفيتامين ك في المساعدة في عملية تخثر الدم. نقص هذا الفيتامين نادر في الأشخاص الأصحاء. ومع ذلك ، تزداد المخاطر عند الأشخاص الذين يتناولون بانتظام أدوية تسييل الدم أو لديهم ضعف في امتصاص الدهون.

نقص فيتامين ك له الخصائص التالية بشكل عام.

  • كدمات الجسم بسهولة.
  • تتشكل جلطات دموية صغيرة تحت الأظافر.
  • يكون البراز أسود اللون ويختلط أحيانًا بالدم.
  • يحدث النزيف في الأنسجة التي تبطن داخل الجسم.

5. نقص فيتامين ب المركب

يشتمل مجمع فيتامين ب على ثمانية أنواع من فيتامينات ب مع وظائف كل منها. بشكل عام ، تلعب هذه المجموعة من الفيتامينات دورًا في وظيفة الأعصاب ، وتكوين الطاقة ، والدورة الدموية ، وتطور الخلايا.

يمكن أن يسبب نقص فيتامين ب المركب أعراضًا مثل:

  • جسم خامل
  • ضعف العضلات ،
  • ظهور وخز في القدمين واليدين ،
  • اضطرابات التوازن ،
  • عرضة للمرض ،
  • جلد خشن وجاف ،
  • ظهور تقرحات على طرف الشفتين
  • تغيرات في لون الجلد أو الشعر أو الأظافر.

6. نقص فيتامين سي

يبدو أن فيتامين ج ليس مجرد مادة مغذية يمكن أن تمنع قرح الفم. يساعد هذا الفيتامين أيضًا في حماية خلايا الجسم ، ويساعد على التئام الجروح ، ويحافظ على صحة الجلد والعظام والأوعية الدموية والغضاريف.

عادة ما يسبب نقص فيتامين سي العلامات التالية.

  • بشرة جافة أو باهتة أو تالفة المظهر.
  • تبدو الأظافر مثل الملاعق.
  • كدمات الجسم بسهولة.
  • المفاصل مؤلمة ومتورمة.
  • تلتئم الجروح لفترة أطول.
  • نزيف اللثة وترهل الأسنان.
  • من السهل أن تمرض.
  • الجسم البطيء و مزاج سيء.

يمكن أن يكون لحالة نقص الفيتامينات عواقب وخيمة. في مجموعات معينة ، يمكن أن تسبب هذه الحالة مشاكل صحية خطيرة. إحدى طرق الوقاية منه هي اتباع نظام غذائي متوازن.

مجموعة متنوعة من الأطعمة تزود جسمك بالفيتامينات المختلفة. بهذه الطريقة ، يمكن تقليل خطر الإصابة بنقص الفيتامينات.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found