وراء فاكهة الدوريان اللذيذة ، هذه 6 حقائق صحية يجب أن تراها!

من لا يعرف فاكهة الدوريان؟ نعم ، هذه الفاكهة ذات خصائص العديد من الأشواك على القشرة الخارجية منتشرة في عدة دول ، وخاصة في جنوب شرق آسيا. برائحة حادة ، يمكن لأي شخص أن يتعرف بالفعل على علامات فاكهة الدوريان عن بعد.

لأولئك منكم وخاصة عشاق الفواكه ذات الأسماء اللاتينية Durio sp. فيما يلي ست حقائق صحية قد لا تعرفها.

حقائق صحية عن فاكهة الدوريان

1. غني بالمغذيات

تحتوي فاكهة دوريان على العديد من الفيتامينات التي يحتاجها الجسم ، بما في ذلك فيتامينات ب ، ج ، هـ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدوريان غني أيضًا بالمعادن ، مثل الزنك ، والنحاس ، والمنغنيز ، والحديد ، والصوديوم ، والمغنيسيوم ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والفوسفات ، و الآخرين.

2. مضاد جيد للأكسدة

إلى جانب كونه غنيًا بالفيتامينات ، فإن دوريان ، المعروف باسم ملك الفواكه ، له أيضًا تأثير مضاد للأكسدة. تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في مواجهة الجذور الحرة ، وهي جزيئات يمكنها إتلاف الخلايا في الجسم. نعم ، يحتوي دوريان على العديد من المواد التي تعمل على درء الجذور الحرة في الجسم ، بما في ذلك الفينولات والفلافونويد والكاروتينات.

3. الحفاظ على مستويات الدهون

ليس فقط غنية بالفيتامينات والمعادن ، فاكهة الدوريان لها أيضًا خصائص مضادة للدهون. وهذا يعني أن لحم هذه الفاكهة يمكن أن يمنع زيادة مستويات الكوليسترول والدهون السيئة (LDL) في الدم. تظهر الأبحاث أن الدوريان يحتوي على نوع من الأحماض الدهنية ن-3 والتي يمكن أن تحد من زيادة نسبة الكوليسترول في الدم.

ومع ذلك ، هذا لا يعني أنك حر في استهلاك أكبر قدر ممكن من الدوريان. مثل الفواكه والأطعمة الأخرى بشكل عام ، لا يزال دوريان يحتوي أيضًا على سعرات حرارية. معظم السعرات الحرارية ستؤدي بالتأكيد إلى مشاكل صحية مختلفة مثل السمنة وأمراض القلب والسكري.

4. مستويات الكوليسترول صفر

هناك العديد من الافتراضات المتداولة في المجتمع أن دوريان يحتوي على الكثير من الكوليسترول بحيث يمكن أن يسبب فرط كوليسترول الدم (ارتفاع الكوليسترول). في الواقع ، تشير العديد من الدراسات إلى أن هذه الفاكهة الشائكة لا تحتوي على الكوليسترول في الفاكهة.

لذلك ، يمكن للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم تناول فاكهة الدوريان. إذا لم تكن متأكدًا ، فاستشر طبيبك على الفور.

5. نسبة عالية من السكر

على الرغم من أنه لا يحتوي على الكوليسترول ، إلا أن الدوريان يحتوي على مستويات عالية من الجلوكوز ، وخاصة السكريات البسيطة. كوب واحد من الدوريان ، على سبيل المثال ، يحتوي على حوالي 357 سعرة حرارية. هذا يعني أنه من خلال تناول خمسة أكواب من الدوريان ، تم تلبية احتياجاتك اليومية من السعرات الحرارية.

يجب الانتباه إلى هذه الحقيقة ، خاصة بالنسبة للأشخاص المصابين بداء السكري (السكري) وأولئك الذين يحافظون على وزنهم. بالإضافة إلى ذلك ، هذه الحقيقة هي أيضًا تحذير حتى لا تأكل الكثير من الدوريان في اليوم.

6. يقلل من مخاطر العقم في متلازمة تكيس المبايض

متلازمة تكيس المبايض (متلازمة تكيس المبايض) هي أحد أسباب العقم عند النساء في سن الإنجاب. يتميز هذا المرض بظهور أكياس صغيرة في المبايض (المبيض). أحد أسباب متلازمة تكيس المبايض هو مقاومة الأنسولين.

حسنًا ، تظهر الأبحاث الحديثة أن بعض المحتوى في فاكهة الدوريان يمكن أن يحسن التمثيل الغذائي للجلوكوز والدهون بحيث يمكن أن يقلل من مقاومة الأنسولين. ومع ذلك ، لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بفوائد هذا الدوريان. قبل تناول الدوريان للحصول على هذه الفوائد ، استشر طبيبك أولاً.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found