نصائح لشرب الشاي أثناء الحمل آمنة للأم والجنين

يتم الحصول على العناصر الغذائية للحوامل والأجنة من الطعام أو الشراب. لذلك ، عند الحمل ، يجب أن يؤخذ في الاعتبار كل ما يتم استهلاكه. واحد منهم إذا كانت المرأة الحامل لديها عادة شرب الشاي. يوفر محتوى الشاي العديد من الفوائد للجسم. ومع ذلك ، عند الحمل ، هناك بعض الأشياء التي يجب ملاحظتها. لا تقلق ، لا يزال بإمكان النساء الحوامل الاستمتاع بشرب الشاي باتباع الإرشادات التالية لشرب الشاي أثناء الحمل.

دليل لشرب الشاي بأمان أثناء الحمل

يمكن أن يكون الشاي بديلاً للقهوة لاحتوائه على مادة الكافيين المنشطة.

يحتوي الشاي على مادة البوليفينول وهي مضادات الأكسدة لحماية القلب والوقاية من السرطان وزيادة القدرة على التحمل.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للشاي أيضًا أن يخفف أعراض غثيان الصباح الذي يحدث غالبًا عند النساء الحوامل.

محتوى الكافيين في الشاي أخف من القهوة لذلك يعتبر أكثر أمانًا للنساء الحوامل. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن المرأة الحامل يمكن أن تشرب الشاي كما يحلو لها.

هناك العديد من الأشياء التي يجب أخذها في الاعتبار ، على سبيل المثال اختيار نوع الشاي وكمية الشاي التي يمكن شربها وكيفية تقديم الشاي. إليك دليل لشرب الشاي أثناء الحمل حتى لا يتعارض مع صحتك وصحة طفلك.

1. اختيار أنواع الشاي

هناك نوعان من الشاي يمكنك تناولهما ، وهما الشاي غير العشبي وشاي الأعشاب. يتكون الشاي غير العشبي من مجموعة متنوعة من أنواع الشاي التي ربما تكون قد جربتها من قبل ، مثل الشاي الأخضر أو ​​الشاي الأسود أو الشاي الصيني الاسود أو الشاي الأبيض.

بينما لا يُصنع شاي الأعشاب من نباتات الشاي. يتكون هذا الشاي من جذور أو أزهار أو بذور أو نباتات أخرى لها خصائص مضادة للأكسدة.

الفرق بين شاي الأعشاب والشاي غير العشبي هو محتوى الكافيين. الشاي غير العشبي يحتوي على كميات متفاوتة من الكافيين ، في حين أن شاي الأعشاب لا يحتوي على مادة الكافيين.

يمكنك الاستمتاع بشاي الأعشاب من الزنجبيل أو أوراق النعناع أو التوت أو جذر الجنسنغ أو من الفواكه المجففة أو غيرها من التوابل.

2. كم يمكن شرب الشاي

يوصي معظم الخبراء في الكلية الأمريكية لأطباء النساء والتوليد بحد أقصى من الكافيين يصل إلى 200 ملليغرام في اليوم.

لحسن الحظ ، يحتوي الشاي على مادة الكافيين أقل من القهوة ، لذا يمكنك الاستمتاع بكمية أكبر منه.

تختلف كمية الكافيين في كوب الشاي. يعتمد هذا على نوع نبات الشاي المستخدم ، والمدة التي تستغرقها عملية الأكسدة ، وحجم أوراق الشاي.

في كوب أو وعاء 230 مل ، يحتوي الشاي الأخضر على 30 إلى 50 مجم من الكافيين ، ويحتوي الشاي الأسود على 25 إلى 110 مجم من الكافيين.

3. كيف تخدم

غالبًا ما يضاف الشاي مع السكر لجعله أكثر حلاوة ولذيذًا. لسوء الحظ ، يحتوي السكر على سعرات حرارية فقط دون أي مغذيات أخرى.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي السكر أيضًا على مؤشر نسبة السكر في الدم مرتفعًا إلى حد ما والذي يمكن أن يزيد من مستويات السكر في الدم بسرعة.

بالنسبة للنساء الحوامل المصابات بسكري الحمل أو المعرضات لخطر الإصابة بهذه الحالة ، يجب أن تنتبه جيدًا لمحتوى السكر في الأطعمة والمشروبات التي تتناولها. استشر الطبيب لإدارة المرض وعلاجه.

من أجل التحكم في وزنك أثناء الحمل ، قد يقترح طبيبك تقليل الأطعمة أو المشروبات السكرية ، بما في ذلك الشاي المحلى.

لذا ، لا بأس من شرب الشاي الحلو ، لكن ليس كثيرًا. أو يمكنك استبدال السكر بالعسل أو عدم استخدام السكر على الإطلاق إذا كنت ترغب في الاستمتاع بالشاي.

يمكنك الاستمتاع بالشاي بالماء الدافئ أو بالثلج. لتقليل الغثيان ، يوصى بتقديمه باردًا.

انتبه أيضًا إلى طول الوقت الذي يتم فيه تخمير أوراق الشاي أو نقع كيس الشاي. كلما طالت مدة تخميره أو نقعه ، كلما تمتزج كمية الكافيين الموجودة في الشاي مع الماء.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found