هل سمعت المصطلح مغلق عقليا؟ واحدة من العلامات النموذجية هي أنك فجأة لا تستطيع التفكير. إذا تركت دون رادع ، فستتداخل هذه الحالة بالتأكيد مع أنشطتك اليومية وإنتاجيتك. لذلك ، اكتشف الشرح حول مغلق عقليا وكيفية حلها أدناه.
ما هذا مغلق عقليا?
مغلق عقليا هي حالة يقاوم فيها الدماغ أفكارًا أو ذكريات معينة ، ولا يمكنك التحكم فيها. ذلك حين مغلق عقليا يحدث ، لا يمكنك التفكير كما كنت معتادًا ، خاصة في مواضيع معينة.
على سبيل المثال ، عندما يسأل زميل في العمل عن أفكار ، فأنت عادة ما تكون سهلًا وبطلاقة في تقديم أفكار متنوعة مثيرة للاهتمام. ومع ذلك ، عندما حدث ذلك كتل عقلية ، فجأة لا يمكنك إعطائه أي أفكار.
ليس فقط هذا، مغلق عقليا يمكن أن يمنعك أيضًا من القيام بالأنشطة البدنية التي عادة ما تكون قادرًا على القيام بها دون وجود عوائق. يحدث هذا في كثير من الأحيان عند الرياضيين ، الذين فجأة لا يستطيعون ممارسة الرياضة لأن عقولهم "تقود" أجسامهم لمقاومة النشاط.
ومع ذلك ، فإن حالة الصحة العقلية هذه تختلف بالتأكيد عما تشعر به عندما تشعر بالملل ، ويزداد مزاجك سوءًا ، لذا فأنت كسول في القيام بالأنشطة. والسبب هو أنه لا يزال من الممكن السيطرة على هذه الأشياء ، بينما مغلق عقليا هي حالة تحدث دون أن تعرف كيف تتعامل معها أثناء حدوثها.
خصائص التجربة مغلق عقليا
هناك عدة خصائص مغلق عقليا التي تحتاج إلى الاهتمام بها ، بما في ذلك:
1. أكثر حساسية وإهانة
عندما تكون في هذه الحالة ، قد تجد نفسك محبطًا لأنك لا تستطيع التفكير أو القيام بأشياء يكون من السهل عادة التفكير فيها والقيام بها.
لذلك ، تصبح مشاعرك أكثر حساسية للأشياء المختلفة من حولك. كما أنه من المحتمل أن يجعلك تشعر بالإهانة بسهولة من مواقف الآخرين وكلماتهم.
2. لا طاقة
مغلق عقليا على ما يبدو أيضًا مصحوبًا بفقدان الطاقة التي لديك عادة للأنشطة. يمكن أن يكون الدماغ يمنع الأفكار التي عادة ما تقدم اقتراحات إيجابية للجسم ليكون أكثر نشاطًا.
لهذا السبب ، يصبح جسمك أقل نشاطًا ويبدو غير متحمس لفعل أي شيء. يمكن أن يكون هذا سيئًا للغاية إذا حدث في أيام مهمة.
3. الشعور بالاكتئاب
على الرغم من عدم وجود أحد يضغط عليك نفسياً ، إلا أنك تصبح أكثر اكتئابًا إذا كنت تعاني من هذه الحالة. في الواقع ، من الممكن أن تصاب بالتوتر والاكتئاب بسبب هذا الشعور بالاكتئاب.
4. قلة الدافع الجنسي
صدق أو لا تصدق ، اتضح مغلق عقليا يمكن أن يتسم أيضًا بانخفاض الدافع الجنسي. قد يكون لهذا علاقة بانخفاض الطاقة ومشاعر الاكتئاب التي تنشأ. لذلك ليس لديك الرغبة في ممارسة الجنس مع شريك حياتك.
سبب للتجربة مغلق عقليا
بعد فهم ما هو المقصود مغلق عقليا والأعراض التي قد تظهر عند التعرض لها ، حان الوقت الآن لمعرفة سبب إحدى هذه الحالات العقلية.
وفقًا لـ UT Research Showcase من جامعة تكساس في أوستن ، يعاني العديد من الرياضيين من هذه الحالة. ومع ذلك ، هذا لا يعني أن هذه الحالة يمكن أن تحدث فقط عند الرياضيين. لأن، مغلق عقليا يمكن أيضًا أن يختبرها أشخاص من مختلف المهن. هذا يعني أن هذا الشرط لا يقتصر على المهنة التي يمتلكها كل فرد.
ثم ما هو سبب مغلق عقليا؟ في الواقع ، لا يزال سبب هذه الحالة غير معروف على وجه اليقين. ومع ذلك ، هناك العديد من الأشياء التي قد تؤدي إلى حدوث ذلكهذه الحالة ، على سبيل المثال:
1. عدم التركيز
يمكن أن يكون سبب هذه الحالة في الواقع هو أنك غالبًا ما تفتقر إلى التركيز على شيء يتم القيام به أو القيام به. قد يكون الأمر كذلك ، عندما يجب أن تركز على ما هو أمامك ، فأنت في الواقع مشتت أو مشتت بسبب أشياء أخرى.
2. عدم الحصول على قسط كاف من النوم
عندما تكون محرومًا من النوم ، ستجد بالتأكيد أنه من الأسهل الشعور به نعسان خلال ساعات العمل. في الواقع ، النوم هو أحد الطرق لاستعادة الطاقة المفقودة بسبب العديد من الأنشطة. لذلك ، إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسوف تشعر بالتعب.
في الوقت نفسه ، يمكن أن يفسد قلة النوم مزاجك أو يفسد مزاج لذلك لديك ميل إلى أن تكون غاضبًا وسريع الانفعال. بالإضافة إلى ذلك ، لا يمكنك التركيز والتركيز. هذا ما يمكن أن يدفعك إلى تجربة هذه الحالة.
3. عادة المماطلة في العمل
التسويف ليس عادة جيدة. السبب هو أنك عندما تفعل شيئًا على عجل ، فإنك تميل إلى الذعر والقلق والاكتئاب. هذا يمكن أن يسبب مغلق عقليا لأنك لا تستطيع أن تهدأ في التفكير.
بدلاً من ذلك ، كلما اندفعت أكثر ، يبدو أن الدماغ يرفض عملية التفكير بحيث يصبح عقلك فارغًا تمامًا. بعد ذلك ، سيكون من الأفضل أن تفعل شيئًا ليس قريبًا منه الموعد النهائي أو المواعيد النهائية. بهذه الطريقة ، لديك ما يكفي من الوقت لإكمالها ويمكنك العمل في سلام.
4. الظروف البيئية مزدحمة للغاية
لا يحب الجميع الأماكن المزدحمة. علاوة على ذلك فإن الحشد الذي يحدث بسبب الفوضى مثلا هناك أناس يتشاجرون أو يتقاتلون. عادة ، إذا كنت في هذه الظروف ، فإنك تصاب بالاكتئاب بسهولة أكبر ، بسبب زيادة إنتاج هرمون الكورتيزول.
نعم ، عند التوتر والاكتئاب ، قد تميل إلى الشعور بالذعر والقلق. من المحتمل أن يتسبب هذا في تجربة هذه الحالة ، لذلك لا يمكنك التفكير في إيجاد الحل الصحيح.
يكون مغلق عقليا يمكن التغلب عليها؟
هناك عدة طرق لمحاولة التغلب على هذه الحالة.
1. تطبيق أسلوب حياة صحي
إن العيش بأسلوب حياة صحي ليس مفيدًا للصحة الجسدية فحسب ، بل للصحة العقلية أيضًا. يمكنك القيام بذلك عن طريق تناول الأطعمة الصحية وممارسة الرياضة بانتظام والنوم في الوقت المحدد والإقلاع عن التدخين.
بالإضافة إلى ذلك ، اجعل من المعتاد الاستمرار في التفكير الإيجابي والتوقف عن التفكير السلبي. والسبب هو أن الأفكار السلبية تهاجم نفسك في الواقع ، مما يؤدي إلى القلق والخوف والاكتئاب والعديد من الأشياء التي تثيره مغلق عقليا.
2. صنع السلام مع الماضي
عادة ، الذكريات السيئة أو الصدمة في الماضي يمكن أن تؤدي إلى مشاعر وأفكار سلبية مختلفة. لذلك ، تميل إلى تجنب الأفكار المرتبطة بهذه الذكريات السيئة. هذا يمكن أن يسبب مغلق عقليا.
لذلك ، من الأفضل محاولة الانفتاح والتسامح مع الذكريات السيئة التي سببت الصدمة في الماضي. اصنع سلامًا مع تلك الذكريات وابدأ يومًا جديدًا بأفكار إيجابية للمستقبل.
3. اكتب مجلة أو يوميات
يمكن أيضًا استخدام هذه الطريقة لوصف جميع أعباء العقل التي تتداخل مع التركيز. عادة ، عندما لا يمكنك التعبير عن حزنك أو قلقك للآخرين ، يمكن أن تكون الكتابة وسيلة فعالة.
من خلال تدوين كل المشاعر المزعجة ، يمكنك أن تكون أقوى لمواجهة الغد. بهذه الطريقة ، فإن المشاعر التي تسبب التوتر والقلق والخوف والذعر لا تستمر في تطارد عقلك.
