يمكن للمدخنين القيام بطرق مختلفة لتنظيف الرئتين المتضررة من العادات السيئة. يمكن أن تكون هذه الخطوات بالتأكيد أكثر فعالية وكفاءة إذا قررت أيضًا التوقف عن التدخين. ما هي الطريقة الصحيحة لتنظيف الرئتين من السجائر؟ ها هي المراجعة.
كيفية تنظيف رئتي المدخن
يجب أن يكون تنظيف الرئتين أجندة إلزامية إذا كنت معتادًا على التدخين ، سواء سجائر كريتيك ، أو السجائر الإلكترونية (فيب) ، أو الشيشة ، لتصفية السجائر.
في الواقع ، حتى لو كنت مدخنًا اجتماعيًا ومدخنًا سلبيًا ، فإن تنظيف الرئتين من دخان السجائر يمكن أن يكون أيضًا إحدى الطرق للحفاظ على صحة الجسم.
حسنًا ، إذا كنت مدخنًا نشطًا أو مدخنًا سابقًا ، فيجب عليك اتباع الطرق التالية لتنظيف الرئتين.
1. ممارسة الرياضة بانتظام
يجب إزالة النيكوتين والسموم التي تأتي من دخان السجائر حتى لا تستمر في الاستقرار.
عندما يزداد التمثيل الغذائي في الجسم مع ممارسة الرياضة ، يميل الجسم إلى حرق النيكوتين الذي يتم إطلاقه من خلال العرق بسرعة أكبر.
تساعد التمارين على زيادة قدرة الرئة وتقوية نظام القلب والأوعية الدموية بالكامل.
على العكس من ذلك ، عندما نادراً ما تتحرك ، يصبح الجسم ضعيفًا بالفعل ، مما يؤدي إلى العديد من الأمراض.
بالنسبة للأشخاص الذين أقلعوا عن التدخين للتو ، فإن التمارين الرياضية تساعد في عملية شفاء الرئتين وتحسن الدورة الدموية.
إذا تم القيام به بانتظام ، فإن التمرين هو أيضًا وسيلة فعالة لتنظيف رئتي المدخنين.
ومع ذلك ، إذا كنت تعاني من مشاكل تنفسية مزمنة بسبب التدخين ، فاستشر طبيبك أولاً.
عادة ، لا يزال الأطباء يسمحون لك بممارسة الرياضة ، ولكن يجب تعديل النوع والشدة أولاً.
2. اشرب الكثير من الماء
يمكن أن يساعد شرب الكثير من الماء في التخلص من السموم التي استقرت في الجسم ، بما في ذلك تلك الموجودة في الرئتين.
والسبب هو أنك عندما تشرب الكثير من الماء سوف تتبول بانتظام أكثر. لاحقًا ، يُفرز الجسم النيكوتين الذي يتراكم في الرئتين تدريجيًا عن طريق البول.
يساعد الحفاظ على ترطيب الجسم في إزالة المخاط والسموم من الرئتين.
سيتم طرد كلاهما من خلال الرئتين من خلال الحركات الهدبية العادية أو عن طريق السعال.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب الكثير من الماء يساعد أيضًا في الحفاظ على الصحة ووظيفة الأعضاء حتى يتمكنوا من العمل على النحو الأمثل.
3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
تعتبر الأطعمة والمشروبات الغنية بمضادات الأكسدة رائعة للتخلص من الجذور الحرة وتقليل الالتهاب.
مجلة التغذية يذكر أن شرب كوبين من الشاي الأخضر يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن.
تم الحصول على هذا الاستنتاج من دراسة شملت أكثر من 1000 بالغ في كوريا.
في الواقع ، يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر أن تساعد في حماية أنسجة الرئة من الآثار الضارة لاستنشاق الدخان.
ليس ذلك فحسب ، فقد أجريت أبحاث أخرى في المجلة الدولية لمرض الانسداد الرئوي المزمن كما أنه يظهر فوائد أخرى مضادة للأكسدة.
يُعتقد أن مضادات الأكسدة قادرة على المساعدة في مكافحة إنتاج المخاط والسوائل والبلغم في الجسم. لأنه عند المدخنين ، يميل هذا المخاط إلى التراكم في الرئتين والممرات الهوائية.
عادة ما تكون الفواكه والخضروات النيئة مصادر جيدة لمضادات الأكسدة لأنها لم تخضع لأي معالجة.
الخضروات مثل البروكلي ، الملفوف ، والملفوف غنية بمضادات الأكسدة. يُعتقد أن هذه الخضار تقلل من خطر الإصابة بسرطان الرئة لدى المدخنين والمدخنين السابقين.
أنواع مختلفة من الأطعمة البديلة للسجائر التي يمكن أن تساعدك على الإقلاع عن التدخين
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أيضًا تضمين العسل والفراولة والكرز والزنجبيل والكركم والجوز والبازلاء والخضروات والفواكه الأخرى في قائمتك اليومية لأنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية.
يمكن أن يكون تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة بجدية طريقة طبيعية تستحق محاولة تنظيف رئتي المدخنين.
4. تمارين التنفس العميق
يمكن أن يبطئ دخان التبغ من حركة الأهداب أو الشعيرات الدقيقة التي تبطن الرئتين لإزالة الحطام العالق في الشعب الهوائية.
خذ نفسًا من الهواء النقي كثيرًا وتوقف عن التدخين حتى تعمل الأهداب بشكل فعال مرة أخرى.
أثناء تنفسك للهواء النقي ، حاول أن تأخذ أنفاسًا عميقة وبطيئة.
عندما تقوم بتمارين التنفس العميق بانتظام ، فإن كمية الأكسجين التي تدخل الرئتين ستستمر في الزيادة.
يمكن أن يساعد التنفس العميق في جلب المزيد من الأكسجين إلى الرئتين وتسريع الشفاء بعد جراحة القلب.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن أخذ أنفاس طويلة وبطيئة وعميقة يساعد أيضًا الدم الغني بالأكسجين على الانتشار بالتساوي في جميع أنحاء الجسم.
أثناء تمارين التنفس العميق ، تأكد من أنك في مكان جيد التهوية وصحي.
من الأفضل عدم التنفس بعمق على جوانب الطرق أو المحطات أو مصادر التلوث الأخرى.
5. العلاج بالبخار
هذه طريقة واحدة لتنظيف الرئتين للمدخنين قد لا يخطر ببالهم.
العلاج بالبخار هو نشاط يتم تنفيذه عن طريق استنشاق بخار الماء لفتح الشعب الهوائية. يتم إجراء هذا العلاج أيضًا لمساعدة الرئتين على تصريف المخاط.
عادة ما يعاني المدخنون الذين يعانون من مشاكل في الرئة من مجموعة متنوعة من الأعراض غير السارة في المناطق ذات الهواء البارد أو الجاف.
والسبب هو أن الطقس البارد أو الهواء الجاف يمكن أن يجفف الأغشية المخاطية في الشعب الهوائية ويحد من تدفق الدم.
حسنًا ، يمكن أن يكون العلاج بالبخار إحدى الطرق لإضافة الدفء والرطوبة إلى الشعب الهوائية.
وذلك لأن العلاج بالبخار يمكن أن يساعد في تخفيف المخاط في الشعب الهوائية والرئتين ، مما يجعل التنفس أسهل.
يمكن أن يكون هذا العلاج حلاً مؤقتًا فعالاً لتنظيف الرئتين ، بما في ذلك الأشخاص المصابين بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
ومع ذلك ، ما زلت بحاجة إلى زيارة الطبيب لتسأل عن الطرق التي ثبت فعاليتها في تنظيف رئتي المدخنين.
6. الاستخدام أجهزة تنقية المياه في البيت
تتمثل إحدى طرق تنظيف الرئتين للمدخنين أو غير المدخنين في تثبيت أ أجهزة تنقية المياه أو جهاز تنقية الهواء المنزلي.
تذكر كليفلاند كلينك أن أجهزة تنقية الهواء يمكن أن توفر فوائد لحالتك الصحية ، وخاصة الرئتين.
لتنقية الهواء يعمل عن طريق تصفية الجزيئات الدقيقة ، مما يساعد على تنظيف الهواء الذي تتنفسه ، وتقليل الآثار السلبية للتلوث (بما في ذلك دخان السجائر).
تنص جمعية الرئة الأمريكية أيضًا على أن أحد مفاتيح صحة الرئة هو جودة الهواء في بيئتك.
لذلك ، يجب عليك القيام بهذه الطريقة إذا كنت تريد تنظيف رئتيك وأنت ما زلت مدخنًا أم لا.
ما مدى فعالية تنظيف الرئتين من دخان السجائر بالصودا؟
بالإضافة إلى ما ذكر أعلاه ، هناك افتراض بأن شرب الصودا يمكن أن يساعد في تنظيف رئتي المدخنين. ومع ذلك ، هل ثبت صحة هذا الافتراض؟
في الواقع ، لا توجد دراسات تثبت أن شرب الصودا يمكن أن يساعد في تنظيف الرئتين.
اشرب مشروبات غازية أو مشروب غازي مع انخفاض وظائف الرئة. هذا موضح في دراسة نشرت في المجلة العناصر الغذائية.
تشير الدراسة إلى أن المشروبات الغازية يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الجسم ، وخاصة على وظائف الرئة والربو.
لذلك ، تحتاج في الواقع إلى تقليل استهلاك المشروبات الغازية من أجل الحفاظ على صحة الرئة.
يمكنك ، على حد سواء ، المدخنين وغير المدخنين ، تنظيف الرئتين عن طريق القيام بالطرق المذكورة أعلاه. لا تتردد في استشارة الطبيب لأفضل نصيحة.
قد يقترح الأطباء أيضًا عقاقير الإقلاع عن التدخين ، وعلاج الإقلاع عن التدخين ، والطرق الطبيعية للتخلص من هذه العادة السيئة.
