في الحياة ، تواجه أحيانًا الكثير من الأشياء التي لا تسير في طريقك. قد تشعر أنك مضطر للقيام بذلك أو في بعض الأحيان ترفضه. هذا بالطبع يجعلك تشعر بعدم الارتياح. حسنًا ، في علم النفس ، يرتبط هذا الاضطراب بالتنافر المعرفي. ما هو التنافر المعرفي وما الذي يسببه؟ هل يستطيع أحد التغلب على هذا الاضطراب؟
ما هو التنافر المعرفي؟
التنافر المعرفي هو موقف يشير إلى الصراع العقلي ، والذي يحدث عندما لا تتماشى معتقدات الشخص ومواقفه وسلوكه. على سبيل المثال ، يستمر المدخن في التدخين مع العلم أن السجائر ضارة بصحته.
يمكن أن يتسبب هذا الموقف في شعور الشخص بعدم الارتياح. هذا يؤدي إلى تغيير في موقف المرء أو معتقده أو سلوكه لتقليل الانزعاج.
يعتبر التنافر المعرفي من أكثر النظريات تأثيرًا في علم النفس الاجتماعي. صاغ هذه النظرية ليون فيستينجر في عام 1957.
من خلال هذه النظرية ، يوضح Festinger أن كل شخص لديه دافع داخلي للحفاظ على جميع المواقف والسلوك في وئام وتجنب التنافر (التنافر). عندما يحدث هذا التنافر ، يجب أن يتغير شيء ما لإعادة تنظيم الموقف.
ما هي العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يعاني من التنافر المعرفي؟
لا يحدث التنافر المعرفي تلقائيًا. هذا يعني أنه لن يقوم الجميع بإجراء تغييرات عند وجود معتقدات وسلوكيات متعارضة. عادة ، يجب أن يدرك الشخص أن هناك شعورًا بعدم الراحة لديه بسبب التناقض الذي يحدث ، لذلك قم بإجراء هذه التغييرات.
يمكن أن يكون هذا الشعور غير المريح في شكل قلق أو خجل أو شعور بالذنب والندم. يمكن أن تؤثر هذه المشاعر أيضًا على سلوك الشخص وأفكاره وقراراته ومواقفه وصحته العقلية.
فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أن شخصًا ما يعاني من التنافر المعرفي:
- الشعور بالقلق قبل القيام بشيء أو اتخاذ قرار.
- محاولة تبرير أو تبرير قرار أو إجراء اتخذته.
- الشعور بالخجل من الأفعال التي قمت بها أو الميل لإخفائها.
- الشعور بالذنب أو الأسف حيال شيء قمت به.
- تجنب المحادثات حول مواضيع معينة أو معلومات جديدة تتعارض مع المعتقدات.
- القيام بشيء ما بسبب الضغط الاجتماعي حتى لو لم يكن هذا ما تريده.
- تجاهل المعلومات التي تسبب التنافر.
ما الذي يسبب التنافر المعرفي؟
هناك عدة حالات يمكن أن تسبب التنافر المعرفي لدى الإنسان ، وهي:
1. الضغط من الآخرين
غالبًا ما يحدث التنافر بسبب الإكراه أو الضغط من أشخاص أو أطراف أخرى. يحدث هذا غالبًا في المدرسة أو العمل أو المواقف الاجتماعية. على سبيل المثال ، افعل شيئًا في المكتب لا يتوافق مع قلبك حتى لا يطردك رئيسك من العمل.
2. صنع القرار
غالبًا ما يؤدي اتخاذ قرار من خيارين إلى التنافر ، لأن كلاهما يتمتع بنفس القدر من الجاذبية. مثال على هذا التنافر المعرفي هو عندما يتعين عليك أن تقرر ما إذا كنت ستقبل وظيفة في منطقة جميلة أو ترفض الوظيفة من أجل البقاء بالقرب من عائلتك. إذا كنت قد اخترت ، فسوف تبحث عن الحجج التي تؤكد أنك لم تتخذ القرار الخاطئ.
3. الجهود المبذولة لتحقيق الأهداف
يمكن أن يحدث التنافر إذا كنت تحاول جاهدًا تحقيق هدف ثم تقييمه بشكل سلبي. على سبيل المثال ، قد يستغرق الأمر منك سنوات للوصول إلى الهدف. ثم تدرك أن هذه المرة طويلة جدًا لغرض واحد فقط.
من أجل تجنب هذا التنافر ، تأكد من أنك لا تضيع الوقت وتعتقد أن الوقت الذي قضيته هو حقًا الكثير من المرح.
كيف نتعامل مع التنافر المعرفي؟
غالبًا ما يتسبب التنافر المعرفي في الشعور بعدم الراحة ، مثل الشعور بالذنب والعار والميل إلى التوتر. لذلك ، تحتاج إلى اتخاذ خطوات لتقليل التنافر والتخلص من مشاعر الذنب والتوتر والتعامل مع الخجل وغيرها من المشاعر غير السارة.
إليك كيف يمكنك القيام بذلك:
1. تغيير المعتقدات
يمكنك تغيير معتقداتك لتقليل مشاعر التنافر غير المريحة التي تنشأ. ومع ذلك ، فإن القيام بذلك ليس بالأمر السهل. السبب هو أنك قد تجد صعوبة في تغيير ما كنت تؤمن به دائمًا.
2. إضافة معتقدات جديدة
يمكن أن تساعد إضافة معلومات أو معتقدات جديدة في التغلب على التنافر المعرفي. على سبيل المثال ، تعتقد أن التدخين يسبب سرطان الرئة ، لكنك لا تزال تدخن. لتقليل الشعور بعدم الارتياح الناجم عن التنافر ، يمكنك إضافة معلومات جديدة ذات صلة ، مثل "لا توجد دراسات يمكن أن تثبت أن التدخين يمكن أن يسبب سرطان الرئة".
3. تبرير العمل
هناك طريقة أخرى لتقليل التنافر وهي تبرير القرارات أو الإجراءات التي تتخذها. على سبيل المثال ، يعرف الشخص المصاب بارتفاع ضغط الدم أن تناول الأطعمة المالحة ليس جيدًا لصحته ، لكنه لا يزال يأكلها. ومع ذلك ، يقول إنه يمارس الرياضة بانتظام ولا يزال يأكل الخضار والفاكهة لتحقيق التوازن بينهما.
أمثلة على التنافر المعرفي في الحياة اليومية
وفقًا لتقرير من جمعية علم النفس الأمريكية ، يشرح Festinger هذه النظرية بمثال يحدث في الحياة اليومية. أحدها هو التنافر المعرفي الذي يحدث عند المدخنين.
أوضح Festinger كذلك ، أن المدخن الذي يعرف أن التدخين ضار بالصحة يعاني من التنافر. والسبب هو أنه لا يزال يدخن رغم أنه يدرك أن هذا التصرف لا يفيد صحته.
نتيجة لهذا التناقض ، قام بتغيير سلوكه ، مثل الإقلاع عن التدخين ، ليتوافق مع معتقداته. ومع ذلك ، يمكنه أيضًا تغيير تفكيره بأن التدخين غير ضار أو البحث عن الآثار الإيجابية للتدخين ، مثل الاعتقاد بأن التدخين يمكن أن يقلل التوتر ويمنع زيادة الوزن.
مثال آخر على التنافر المعرفي هو تناول اللحوم. يمكن أن يكون هذا تنافرًا لأن تناول اللحوم لا يتماشى مع رعاية الحيوانات. ولإزالة التنافر ، فإن من يأكل اللحم يقلل من قلقه على الحيوانات. غالبًا ما يشار إلى هذا الموقف باسم مفارقة اللحوم.
