5 أسباب لضعف الجهاز المناعي وإصابة الجسم بالمرض بسهولة •

لماذا يمرض بعض الناس بسهولة أكبر؟ قد يكون لديهم قدرة منخفضة على محاربة البكتيريا والفيروسات والأجسام الغريبة الأخرى التي يمكن أن تسبب المرض. قدرة الجسم على مكافحة العدوى والمرض هي وظيفة من وظائف الجهاز المناعي. إذا كان جهاز المناعة ضعيفًا ، فلن يتمكن الجسم من الدفاع عن نفسه من التهديدات الصحية المختلفة. إذن ما الذي يسبب ضعف الجهاز المناعي؟ تحقق من استعراض هنا.

أسباب مختلفة لضعف جهاز المناعة

1. الإجهاد

لقد عانى الجميع تقريبًا من آثار التوتر في مرحلة ما من حياتهم. الصداع وألم الصدر والأرق والشعور العام بالتوتر كلها أعراض للتوتر.

تتحد كل هذه العوامل لتسبب في عمل جهاز المناعة بجدية أكبر للدفاع عن الجسم من التهديدات الصحية.

2. أقل نشاطا

يمكن أن يكون سبب ضعف الجهاز المناعي هو عدم النشاط أو عدم ممارسة الرياضة. أظهرت دراسة أن التمارين المنتظمة يمكن أن تساعد في وظيفة العدلات ، وهي أنواع من خلايا الدم البيضاء تقتل الكائنات الحية الدقيقة غير المرغوب فيها والضارة في بعض الأحيان.

3. قلة النوم

قد لا تدرك أنه أثناء نومك ، تعمل الخلايا الموجودة في دمك التي تقاوم العدوى على حماية جسمك. لذا ، فإن قلة النوم يمكن أن تجعل الجسم غير قادر على العمل بشكل فعال في مكافحة الالتهابات أو الجراثيم.

4. الجفاف

يعتمد كل نسيج وعضو في الجسم على الماء ، حيث يساعد في نقل العناصر الغذائية والمعادن للخلايا ، ويحافظ على رطوبة الفم والأنف والحنجرة ، وكذلك للوقاية من الأمراض.

على الرغم من أن جسمك يتكون من 60 في المائة من الماء ، إلا أنك تفقد السوائل من خلال التبول والتغوط والتعرق وحتى التنفس. يحدث الجفاف عندما لا تعوض السوائل الكافية التي تفقدها.

يصعب في بعض الأحيان التعرف على الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​، لكنه يمكن أن يجعلك مريضًا. يمكن الخلط بين أعراض الجفاف الخفيف إلى المتوسط ​​والألم والتعب والصداع والإمساك.

يمكن أن يكون كل من الجفاف الحاد والمزمن خطيرًا ، بل يهدد الحياة. تشمل الأعراض العطش الشديد والعين الغارقة والصداع وانخفاض ضغط الدم وسرعة ضربات القلب والارتباك والشعور بالتعب.

5. عدم كفاية تناول العناصر الغذائية الضرورية

من المهم تناول مجموعة متوازنة من الأطعمة بما في ذلك الفواكه والخضروات ومصادر الحبوب الكاملة التي تساعد في دعم جهاز المناعة من خلال توفير الفيتامينات الأساسية والمعادن والمواد الكيميائية النباتية ومضادات الأكسدة.

بنفس القدر من الأهمية ، يجب تجنب تناول الأطعمة الدهنية ، وخاصة الدهون المتعددة غير المشبعة التي تميل إلى قمع جهاز المناعة.

من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لتحسين جهاز المناعة في الجسم فيتامين ج والجينسنغ وزهور إشنسا. فيتامين ج يحتاجه الجسم لزيادة القدرة على التحمل ، وحماية الجسم من أمراض القلب والعينين والتجاعيد على الجلد. يمكنك الحصول على فيتامين سي من الفواكه والخضروات. ولكن إذا كان نظام المناعة لديك يتناقص ، فأنت بحاجة إلى مكملات إضافية لتلبية احتياجات فيتامين سي.

بالإضافة إلى فيتامين ج ، يجب التفكير في استخدام الأعشاب للحفاظ على المناعة مثل الجينسنغ الآسيوي (باناكس الجينسنغ) أو الجينسنغ الأمريكي (باناكس كوينكوفوليوس). يمكن لمضادات الأكسدة الموجودة في الجينسنغ أن تحسن جهاز المناعة أو مقاومة الجسم.

يمكنك أيضًا استخدام زهور إشنسا ، والتي تعتبر رائعة لتقوية جهاز المناعة ومساعدة الجسم على تخفيف الأعراض المختلفة للأمراض مثل الأنفلونزا أو الأمراض المعدية. تحتوي هذه الزهرة على مزيج معقد من المواد الفعالة ، وبعضها يسمى مضادات الميكروبات. بينما يعتقد أن المكونات الأخرى ، وهي الفينولات والألكيلاميدات ، لها تأثيرات على جهاز المناعة البشري ومضادات الأكسدة.

بالطبع ، لتلبية هذه العناصر الغذائية الثلاثة ، لا داعي للارتباك بشأن البحث عن 3 أنواع مختلفة من الطعام. يمكنك التفكير في استخدام مكمل مناعي يحتوي على هذه العناصر الغذائية الثلاثة في وقت واحد. يمكن أن تساعدك هذه المكملات في تقوية جهاز المناعة لديك.

نصائح لتحسين جهاز المناعة في الجسم

قلة النوم والتوتر والنظام الغذائي السيئ يمكن أن يضعف جهاز المناعة لديك. لذلك ، قد تحتاج إلى التفكير في المكملات الغذائية من المكملات المناعية التي تحتوي على فيتامين سي والجينسنغ وزهور القنفذ. يمكن لوظيفة هذه المكملات أن تسهل عليك الحصول على العناصر الغذائية لتعزيز جهاز المناعة في الجسم.

بالإضافة إلى هذه العناصر الغذائية ، من المهم بالنسبة لك الانتباه إلى وقت النوم وتقليل التوتر والحفاظ على حالة ترطيب الجسم ومواصلة ممارسة الرياضة. يمكن أن يساعدك ذلك في الحفاظ على لياقتك وجسمك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found