10 أغذية لتخصيب الحيوانات المنوية للأزواج لتحمل سريعًا •

هل تعلم أن ما تأكله يمكن أن يؤثر على جودة الحيوانات المنوية؟ تمامًا مثل النساء ، يتم تشجيع الرجال أيضًا على تناول الأطعمة الصحية والمغذية كسماد أو محسن للحيوانات المنوية لزيادة فرص الحمل. ما هي الأطعمة المخصبة للحيوانات المنوية التي يجب تناولها؟

أغذية لزيادة خصوبة الرجال

في دراسة الخصوبة والشيخوخة ، أوضح أن حوالي 30٪ من حالات صعوبة الإنجاب تتأثر بمشاكل الخصوبة عند الذكور.

إذا كنت تعانين من مشاكل في الخصوبة ، فإن أحد العوامل التي تؤثر على ذلك هو نظامك الغذائي.

يمكن أن تقلل عادات الأكل السيئة وغير الصحية من جودة وكمية الحيوانات المنوية. لذلك ، يجب تغيير نمط الحياة هذا كوسيلة للحمل بسرعة.

أبحاث شميد ، وآخرون في الخصوبة والعقم يظهر دليل على أن النظام الغذائي المغذي يمكن أن يقلل من خطر تلف الحيوانات المنوية.

يمكن للرجال الذين يتناولون الطعام والمكملات الغذائية لبعض المغذيات الدقيقة ، مثل فيتامين هـ وفيتامين ج وفيتامين أ وحمض الفوليك والزنك ، إنتاج حيوانات منوية مع تلف أقل للحمض النووي ، خاصة عند الرجال الأكبر سنًا.

أفاد عدد من الدراسات أن نوع الغذاء الذي يتم تخصيب أفضل الحيوانات المنوية يحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين.

تعطي مضادات الأكسدة لونًا ساطعًا لبعض الفواكه والخضروات.

ليس ذلك فحسب ، فإليك بعض الأطعمة المخصبة للحيوانات المنوية للتحضير للحمل والتي يمكن تناولها ، مثل:

1. المحار

المحار هو أحد الأطعمة التي تساعد على خصوبة الذكور والتي يمكن أن تحسن من جودة الحيوانات المنوية.

والسبب في وجود الزنك أو الزنك في هذا الطعام ، وهو أحد العناصر الغذائية التي تزيد من جودة وعدد الحيوانات المنوية.

يمكنك أيضًا العثور على الزنك في العديد من الأطعمة الأخرى ، مثل اللحوم الحمراء والحبوب المدعمة وسرطان البحر ومنتجات الألبان.

قد يعاني الرجال الذين يستهلكون الزنك إما من المكملات الغذائية أو من الطعام ، من زيادة مستويات هرمون التستوستيرون وعدد الحيوانات المنوية المنتجة.

2. الحبوب الكاملة

الأطعمة المخصصة للخصوبة أو محسنات الحيوانات المنوية الأخرى لبرامج الحمل الأخرى التي يمكنك تناولها هي الحبوب الكاملة.

يوجد في القمح الكامل عناصر غذائية أخرى مفيدة للحيوانات المنوية ، أحدها حمض الفوليك أو فيتامين ب 9.

وفي الوقت نفسه ، يحتاج الرجال إلى حمض الفوليك لتحسين جودة الحيوانات المنوية من أجل تخصيب البويضة.

ليس هذا فقط ، يمكن أيضًا العثور على محتوى جيد من حمض الفوليك لتحسين جودة الحيوانات المنوية في الأطعمة الأخرى مثل الحبوب المدعمة.

3. الفطر

يمكن أن يساعدك تناول الفطر أيضًا على تحسين جودة الحيوانات المنوية. يحتوي هذا الغذاء المخصب على أحد الفيتامينات المفيدة للحيوانات المنوية وهو فيتامين د.

فيتامين د ليس ضروريًا فقط لصحة العظام والأسنان ، ولكنه ضروري أيضًا لتحسين جودة الحيوانات المنوية.

على ما يبدو ، فيتامين (د) مدرج في العناصر الغذائية المفيدة للحيوانات المنوية يمكن أن يدعم حركة الحيوانات المنوية.

هناك العديد من الأطعمة المخصصة لخصوبة الرجال إلى جانب المكسرات والبذور الغنية بفيتامين د مثل الأسماك الدهنية والسمن الغني بفيتامين د والجبن وصفار البيض.

4 بيضات

هل تعلم أن البيض يحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية؟ لذلك ، يتم تضمين البيض أيضًا كطعام لتخصيب الحيوانات المنوية للحمل بسرعة.

يمكن أن يساعد هذا المحتوى الجيد من أحماض أوميغا 3 الدهنية في زيادة عدد الحيوانات المنوية وحركتها (حركة الحيوانات المنوية) في شكل (شكل) الحيوانات المنوية.

بعد ذلك ، يمكن أن تزيد الفوائد الأخرى لأحماض أوميغا 3 الدهنية من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية في الجسم.

بالإضافة إلى البيض ، يمكنك تناول الأسماك وخاصة السلمون والماكريل والتونة والسردين.

5. المكسرات والبذور

يوجد في المكسرات والبذور عناصر غذائية مفيدة للحيوانات المنوية ، أحدها فيتامين هـ.

هذا المحتوى هو بالفعل أحد العناصر الغذائية في الطعام التي يمكن أن تساعد في منع تلف الحيوانات المنوية. لذلك ، يتم تضمين هذين النوعين من الأطعمة أيضًا كأسمدة للحيوانات المنوية.

ليس فقط من المكسرات أو البذور ، يمكنك تناول الخضروات الخضراء مثل البروكلي أو السبانخ.

6. الخضار الخضراء

الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها لتحسين جودة الحيوانات المنوية وخصوبتها هي الخضروات الخضراء. والسبب هو أنه يحتوي على عناصر غذائية مفيدة للحيوانات المنوية ، وهي حمض الفوليك أو فيتامين ب 9.

ليس فقط للنساء ، حمض الفوليك مفيد أيضًا للرجال لأنه يساعد على تجديد وتحسين جودة الحيوانات المنوية حتى يتمكنوا من تخصيب البويضات.

لذلك ، حاول أن تأكل الخضار الورقية مثل البروكلي والسبانخ والهليون واللفت.

يمكن أيضًا العثور على هذا المحتوى في الأفوكادو والبطاطس.

7. المأكولات البحرية

من الأطعمة الأخرى التي يمكنك تناولها لتخصيب الحيوانات المنوية المأكولات البحرية ، وخاصة الأسماك. يوجد في المأكولات البحرية عنصر غذائي جيد لتحسين جودة الحيوانات المنوية ، وهو فيتامين ب 12.

وذلك لأن فيتامين ب 12 يمكنه أيضًا تحسين جودة الحيوانات المنوية بشكل عام.

تشير دراسة في مجلة Biomolecules إلى أن الأطعمة الغنية بفيتامين B12 يمكن أن تزيد من العدد والحركة وتقليل الضرر الذي يلحق بالحمض النووي للحيوانات المنوية.

بالإضافة إلى المأكولات البحرية ، يمكنك تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 ، مثل اللحوم ومنتجات الألبان.

8. الفواكه المحتوية على فيتامين سي

ليس فقط مفيدًا لزيادة المناعة في الجسم ، بل يمكن أيضًا استخدام هذا الطعام كسماد للحيوانات المنوية.

يُزعم أيضًا أن الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي تحتوي على محتوى مضاد للأكسدة حتى تتمكن من تحسين جودة السائل المنوي.

بعد ذلك ، يمكن أن يقلل محتوى فيتامين سي بشكل كبير من عدد خلايا الحيوانات المنوية المعيبة. يمكنك تناول البرتقال والمنغنيز والبابايا والفراولة والأناناس بشكل منتظم.

9. الثوم

غالبًا ما تستخدم كتوابل للطبخ ، يمكنك أيضًا استخدام الثوم كغذاء لتخصيب الحيوانات المنوية.

بالإضافة إلى احتواء الثوم على السيلينيوم ، يحتوي الثوم أيضًا على مادة الأليسين التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية وتحمي الحيوانات المنوية من التلف.

الأطعمة التي تحتوي على السيلينيوم الأخرى على شكل خبز وقمح وبروتين مثل البيض واللحوم.

10. الطماطم

لماذا تعتبر الطماطم غذاءً لتخصيب الحيوانات المنوية؟

يتضح هذا في تقرير نشرته عيادة كليفلاند في ولاية أوهايو والذي ينص على أن محتوى الطماطم يمكن أن يؤثر على خصوبة الرجال.

وذلك لأن الطماطم تحتوي على الليكوبين ، وهو أحد المواد المكونة للكاروتين. وهو مضاد للأكسدة يعطي الطماطم لونها الزاهي.

يمكن لمضادات الأكسدة هذه درء الجذور الحرة التي تتكون عادة من استهلاك الأطعمة غير الصحية.

في الدراسة ، وجد أن اللايكوبين في الطماطم يمكن أن يزيد من عدد الحيوانات المنوية بنسبة تصل إلى 70٪.

عندما يدخل اللايكوبين الجسم ، يمتص الجسم 20-30 في المائة من إجمالي الليكوبين الذي يدخل.

سوف ينتشر اللايكوبين إلى عدة أجزاء من الجسم. أحد الأجزاء التي تحصل على أكبر كمية من اللايكوبين هي الخصيتين ، المكان الذي يتم فيه إنتاج الحيوانات المنوية.

أثبتت دراسة أخرى أجريت في جامعة شيفيلد بالمملكة المتحدة أن اللايكوبين يقلل أيضًا من تلف الحمض النووي وبالتالي زيادة عدد الحيوانات المنوية الناضجة.

بالإضافة إلى ذلك ، ثبت أيضًا أن الحيوانات المنوية لدى الرجال الذين يستهلكون اللايكوبين ، تتحرك بشكل أسرع وأكثر رشاقة. يمكن أن يزيد هذا أيضًا من فرص الحمل.

بالإضافة إلى الطماطم ، فيما يلي أمثلة على الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من اللايكوبين في حصة 100 جرام:

  • جوافة: 5.2 ملجم
  • البطيخ: 4.5 ملغ
  • البابايا: 1.8 مجم

ابدأ في تحسين نمط حياتك بشكل عام

لا توجد طريقة فورية أو واحدة لتخصيب الحيوانات المنوية عند تشغيل برنامج الحمل مع شريك.

بالإضافة إلى زيادة استهلاك الأطعمة المخصبة للحيوانات المنوية التي تم ذكرها ، تحتاج إلى تغيير نمط حياتك من كونك أقل صحة إلى أكثر صحة.

فيما يلي أسلوب حياة صحي يجب تطبيقه حتى ينجح برنامج الحمل:

  • قلل أو تجنب شرب المشروبات الكحولية قدر الإمكان.
  • الإقلاع عن التدخين.
  • قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي.

من خلال تحسين نمط حياتك اليومي بالإضافة إلى تناول الأطعمة المخصبة للحيوانات المنوية ، ستزداد فرصك في الحمل.

المشاركات الاخيرة