المرأة التي تحب ارتداء كعب عالي قد تشعر في كثير من الأحيان بألم الكعب. قد يشعر أيضًا الأشخاص الذين يجرون بانتظام بنفس الشعور. الشيء نفسه ينطبق على الأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم أو التهاب الأوتار (التهاب الأوتار). من المؤكد أن آلام الكعب المزمنة تجعل أنشطتك تتعطل لأن الطريق على بعد مسافة قصيرة يمكن للألم أن يستغفر. بالإضافة إلى تقييد الحركة ، يمكن أن يغير ألم الكعب أيضًا الطريقة التي تمشي بها بمرور الوقت. هل هناك طريقة فعالة لعلاج آلام الكعب؟
طريقة فعالة للتعامل مع الكعب المؤلم
يمكنك تجربة بعض الطرق التالية للتعامل مع ألم الكعب ، مثل:
1. تناول مسكنات الألم
يمكن علاج التهاب الكعب الذي يسبب الألم بمسكنات الألم ، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين والنابروكسين. يمكن أن تخفف هذه الأدوية الألم عن طريق تثبيط الالتهاب وتقليله.
إذا لم ينجح هذا المسكن ، يمكنك التبديل إلى حقن الكورتيكوستيرويد ، تحت إشراف الطبيب بالطبع.
2. استرح عندما يؤلم الكعب
عندما تشعر بألم في كعب القدم ، يجب ألا تجبره على أن يكون نشطًا. يجب أن ترتاح حتى تتحسن الأعراض. إذا تجاهلت واستمرت في القيام بالأنشطة ، فسوف يزداد الألم سوءًا.
3. ضغط مع الثلج
أثناء إراحة قدميك ، يمكنك وضع كيس ثلج ملفوف بمنشفة على كعبيك. يمكن لبرودة الجليد أن تقلل التورم والألم. يمكن القيام بضغط الكعب بمكعبات الثلج مرتين في اليوم عندما يبدأ الكعب بالتأذي.
4. تمارين شد الساق
على الرغم من أنه يُنصح بالراحة ، فهذا لا يعني أنه لا يمكنك ممارسة أي نشاط بدني على الإطلاق مع هذه الحالة. هناك تمارين شد خاصة للقدم تقوي عضلات الساق وتقلل من آلام الكعب. يتم هذا التمرين بطريقتين هما:
- اجلس على كرسي بينما تمد ساقيك أمامك مباشرة وتلمس قدميك بيديك. كرري هذه الحركة 10 مرات.
- قف في مواجهة الحائط وضع كعب القدم المؤلمة خلف القدم الأخرى. ثم ثني رجلك الأمامية مع دفع الجزء العلوي من جسمك على الحائط ووضع يديك على الحائط. ثم حرك الجسم لأعلى ولأسفل وقم بذلك 10 مرات.
5. العملية
إذا لم يؤد الدواء والعلاج الذي قمت به من قبل إلى تحسين حالتك ، فإن الجراحة هي الحل الأخير للعلاج. يتم إجراء الجراحة لتصحيح المشكلة التي تزعج كعبك.
