7 فوائد لفيتامين ب 1 (الثيامين) لجسمك |

فيتامين ب 1 ، المعروف أيضًا باسم الثيامين ، له فائدة في تحويل الكربوهيدرات من الطعام إلى طاقة. لذلك ، إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين ب 1 ، فسوف يشعر الجسم بالتعب بسرعة وعدم النشاط.

كيف يعمل فيتامين ب 1 في الجسم؟ إذن ، ما الفوائد الأخرى التي يمكنك الحصول عليها من هذا الفيتامين؟ تحقق من الإجابة من خلال المراجعة التالية.

فوائد فيتامين ب 1 للصحة

فيتامين ب 1 (الثيامين) هو عنصر غذائي يلعب دورًا مهمًا في تكوين الطاقة. يحتاج جسمك أيضًا إلى هذا الفيتامين للحفاظ على عمل الجهاز العصبي والقلب والعضلات بشكل صحيح.

مثل الأنواع الأخرى من فيتامينات ب المعقدة ، الثيامين هو فيتامين قابل للذوبان في الماء. سوف تمتص الأمعاء الدقيقة الثيامين من الطعام وينقله مجرى الدم في جميع أنحاء الجسم. إذا كان لديك فائض من فيتامين ب 1 ، فسيقوم الجسم بإفرازه عن طريق البول.

يمكنك العثور على الثيامين في نظامك الغذائي اليومي وكذلك في مكملات الفيتامينات. إن تناول كمية كافية من فيتامين ب 1 سيوفر لجسمك الفوائد التالية.

1. منع مرض البري بري

أهم فائدة لفيتامين B1 هي الوقاية من مرض البري بري. يحدث هذا المرض لأن الجسم لا يستطيع تحويل الكربوهيدرات من الطعام إلى طاقة. يؤدي هذا إلى تراكم حمض البيروفيك في الدم ويسبب أعراض مرض البري بري.

يتم علاج البري بري بمكملات فيتامين ب 1 على شكل أقراص أو حقن. إذا كانت حالة المريض شديدة بدرجة كافية ، فسيقوم العاملون الطبيون بتوفير المكملات من خلال IV. سيقوم الطبيب بعد ذلك بمراقبة حالة المريض بشكل دوري.

2. يساعد على تكوين الطاقة

سيتم هضم الطعام الذي تتناوله في المعدة إلى أصغر أشكالها. بعد ذلك ، يمكن للأمعاء الدقيقة امتصاص الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. ثم يساعد فيتامين ب 1 في تحويل كل هذه العناصر الغذائية إلى ATP.

ATP (أدينوزين ثلاثي الفوسفات) هو جزيء ينقل الطاقة إلى الخلايا حتى تتمكن الخلايا من القيام بوظائفها. عندما تنفد ATP ، سيشعر جسمك بالضعف وعدم وجود طاقة. هذا يعني أن جسمك يحتاج إلى طعام لصنع ATP جديد.

3. الحفاظ على وظائف المخ

يبدو أن لفيتامين ب 1 فوائد في تحسين وظائف المخ ، خاصة في الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. يتضح هذا من خلال دراسة نشرتها مؤسسة البحوث الطبية الفيتنامية الأمريكية في عام 2011.

ذكرت الدراسة أن تناول فيتامين ب 1 يمكن أن يحسن الوظيفة الإدراكية لدى الأشخاص المصابين بمرض الزهايمر. الوظيفة المعرفية هي وظيفة دماغية تتضمن القدرة على التفكير واتخاذ القرارات والتعلم وما شابه.

4. يساعد في تقليل التوتر

بحسب د. قالت شيري روس ، طبيبة التوليد وخبيرة صحة المرأة في مركز بروفيدنس سانت جون الصحي بالولايات المتحدة الأمريكية ، إن تناول الثيامين قد يساعد في السيطرة على الحالة المزاجية والاضطرابات الجسدية الناجمة عن الإجهاد.

هذا هو السبب في أن الثيامين غالباً ما يشار إليه بفيتامين مضاد للإجهاد. مع تناول كمية كافية من فيتامين ب 1 ، سيتم مساعدة الأشخاص الذين يتعرضون للتوتر بسهولة على الشعور بالهدوء والتفكير بإيجابية ويكونون أكثر قدرة على محاربة التوتر الذي يزعج عقولهم.

5. يقلل من مخاطر إعتام عدسة العين

أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن كفاية فيتامين ب 1 مع العناصر الغذائية الأخرى يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بإعتام عدسة العين. الأشخاص الذين يستهلكون الكثير من البروتينات والفيتامينات A و B1 و B2 و B3 لديهم أيضًا مخاطر أقل.

يقول الخبراء إن تناول الفيتامينات C و E و B بشكل كافٍ يمكن أن يحمي عدسة العين من احتمال الإصابة بإعتام عدسة العين. بالنسبة للأشخاص المصابين بإعتام عدسة العين ، فإن العدسة هي الجزء الأكثر تضررًا من العين.

6. المحافظة على صحة المصابين بأمراض القلب

عادة ما يتناول الأشخاص المصابون بأمراض القلب أقراص مدرة للبول بانتظام للتخلص من الماء الزائد. ومع ذلك ، يمكن للأدوية المدرة للبول أيضًا أن تزيد من خطر نقص فيتامين ب 1 لأن هذا الفيتامين يُفرز بسهولة في البول.

تشير العديد من الدراسات الصغيرة إلى تناول مكملات فيتامين ب 1 لمكافحة ذلك. بهذه الطريقة ، لا يزال بإمكان الأشخاص المصابين بأمراض القلب الذين يتناولون الأدوية المدرة للبول بشكل منتظم تلبية احتياجاتهم اليومية من الثيامين.

7. تخفيف أعراض بعض الأمراض أو الحالات

بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام ، يُعتقد أيضًا أن فيتامين ب 1 له فوائد في التخفيف من أعراض العديد من الأمراض والحالات الطبية ، مثل:

  • قناة السكب،
  • فيروس نقص المناعة البشرية / الإيدز ،
  • سرطان عنق الرحم ،
  • داء السكري من النوع 2،
  • سكران،
  • الجلوكوما والإعاقات البصرية الأخرى ،
  • القصور الكلوي في مرضى السكري من النوع 2 وكذلك
  • ضعف جهاز المناعة.

فوائد فيتامين ب 1 للتغلب على الظروف المختلفة المذكورة أعلاه واعدة بالفعل. ومع ذلك ، لا تزال هذه النتائج بحاجة إلى مزيد من الدراسة.

فيتامين ب 1 عنصر غذائي أساسي لا يمكن إنتاجه أو تخزينه في الجسم. لذلك ، تحتاج إلى تناول هذا الفيتامين من الخارج والذي يأتي من الطعام.

بالإضافة إلى الطعام ، يمكنك أيضًا جني فوائد فيتامين ب 1 من خلال المكملات الغذائية. ومع ذلك ، تأكد من استشارة طبيبك لمعرفة الجرعة الصحيحة.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found