منطقة الراحة يُعرف أيضًا باسم منطقة الراحة غالبًا ما يُنظر إليه على أنه شيء سيء. يبدو الأمر كما لو أنك لا تستطيع أن تكون شخصًا ناجحًا إذا كنت تشعر بأنك في بيتك في هذه المنطقة دون الرغبة في الخروج. في الواقع ، منطقة الراحة هي في الواقع ظاهرة نفسية قد تكون قادرة على مساعدتك في إحداث تغييرات كبيرة في حياتك.
ربما تكون قد صادفت مكالمة للخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، سواء كان ذلك في كتب المساعدة الذاتية ، والملصقات التحفيزية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، هل صحيح أن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو الطريقة الوحيدة للنمو؟ هل يمكنك تحقيق هذا الهدف من خلال الاستفادة من منطقة الراحة نفسها؟
تعرف على منطقة الراحة الخاصة بك وكيف تؤثر على حياتك
تم تعميم مصطلح "منطقة الراحة" لأول مرة بواسطة Alasdair White ، وهو منظّر إدارة الأعمال ، في عام 2009. ووفقًا له ، فإن منطقة الراحة هي حالة يكون فيها كل شيء مألوفًا وسهلاً حتى لا تتعرض للكثير من التوتر.
تمنحك منطقة الراحة الطمأنينة والأمان والشعور المألوف عند القيام بنشاط أو عادة. يمكنك القيام بالكثير من الأشياء بأداء مستقر دون انقطاع ، لأنك لا تواجه الكثير من الضغط.
تسمح لك منطقة الراحة الخاصة بك بالراحة والاسترخاء وإعادة الشحن بعد يوم شاق من العمل. تشعر بالراحة فيه وتريد الاستمرار هناك. يبدو أن هذه المنطقة تجعل الحياة أكثر سهولة ومتعة.
هذا لأن الدماغ ينتج مركبات الدوبامين والسيروتونين عندما تشعر بالراحة. كلا هذين المركبين يسببان مشاعر السعادة والسعادة مزاج جيد ، ويجعلك ترغب في فعل الشيء الذي تسبب في ذلك مرارًا وتكرارًا.
من ناحية أخرى ، هناك مناطق أخرى خارج منطقة الراحة الخاصة بك هي أماكن يمكن أن تسبب التوتر والقلق. المكان مليء بالمخاطر والعديد من الشكوك. لا يمكنك حتى معرفة كيفية الرد على هذا الشيء الجديد.
ومع ذلك ، فإن التوتر ليس دائمًا أمرًا سيئًا. يمكن أن يكون الضغط الصحي في الواقع دافعًا لك لتتطور لتصبح أفضل أو أكثر ذكاءً أو ناجحًا. يساعدك الإجهاد أيضًا على إنجاز العمل بسرعة ودقة أكبر.
إن التواجد في منطقة الراحة الخاصة بك يجعلك تعمل بشكل مستقر ، ولكن الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك يمكن أن يحسن نتائج عملك. العالم الخارجي مليء بالتوتر. ومع ذلك ، يمكنك الحصول على نتائج وفوائد أكبر.
هل يجب عليك الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لتكون ناجحًا؟
ليس عليك أن تكون على خلاف مع منطقة راحتك لتكون ناجحًا. تكمن المشكلة في أنك لا تحاول أبدًا الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك لأنك تخنق بسبب الكسل أو الخوف من عدم اليقين.
الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو اختيار. يشعر بعض الناس أنه يتعين عليهم الخروج من هنا واتخاذ قرار جديد للتعلم أو اكتساب الخبرة. هناك أيضًا من يختار البقاء في منطقة الراحة الخاصة بهم لأنهم راضون عما يحصلون عليه.
إذا كنت ترغب في الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك ، ولكن لا تعرف من أين تبدأ ، فإليك بعض النصائح لمساعدتك:
1. البحث عن المعلومات
ينشأ الخوف لأنك لا تعرف ما الذي ستواجهه. لذلك ، ابحث عن معلومات حول الأنشطة أو الهوايات أو الأشياء الجديدة الأخرى التي تريد القيام بها لاحقًا. إذا لزم الأمر ، اسأل الأشخاص الذين هم على دراية بهذا المجال.
على سبيل المثال ، إذا كنت تريد أن تتعلم التحدث في الأماكن العامة ، فحاول تعلم التقنية من مشاهدة مقاطع الفيديو الخاصة بالمقدمين والخطب وما شابه ذلك. حدد ودوّن المهارات التي لا تمتلكها من الفيديو.
2. ضع خطة
قبل اتخاذ الخطوة الأولى ، حدد أولاً المراحل. قسّم هدفك الكبير إلى عدة أهداف أصغر ، وخلق الدافع لتحقيقها. مسلحًا بالمعلومات التي كنت تبحث عنها مسبقًا ، حاول تحديد التحديات التي ستواجهها.
من المؤكد أنك لن تتحدث على الفور علنًا في ندوة كبيرة. حاول أن تبدأ بإمامة الصلاة على وجبة عائلية ، والاستمرار في استضافة حفل خطوبة صديق ، وما إلى ذلك.
3. حاول مرة واحدة على الأقل
مفتاح الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو المحاولة مرة واحدة على الأقل في حياتك. بدون المحاولة ، لن تعرف أبدًا إلى أي مدى تعلمت وفهمت التعقيدات فيه.
إذا كنت معتادًا على ملء الأحداث الصغيرة في دائرة الأصدقاء المقربين ، فحاول الآن اغتنام الفرصة لاستضافة حدث في مكان جديد تمامًا. من هنا ، يمكنك تقييم المزايا والعيوب لديك.
4. افهم ما تحبه وما لا تحبه
بعد عدة محاولات ، اسأل نفسك بعض الأسئلة. هل هناك شيء جديد تفعله يجعلك تشعر بالقلق أو بالإثارة فقط؟ إذا كنت تشعر بالقلق في كثير من الأحيان ، فربما لا يكون هذا النشاط مناسبًا لك.
يمكنك ترك الأنشطة الجديدة التي لا تحبها. ومع ذلك ، لا يمكن في بعض الأحيان استبعاد أشياء مهمة مثل التحدث أمام الجمهور أو التواصل الاجتماعي تمامًا. في مثل هذه الظروف ، قد تحتاج حتمًا إلى الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك قليلاً.
5. لا تدفع نفسك
يعد الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك إنجازًا ، لكن تذكر أنك ستواجه أيضًا ضغوطًا. إذا سمح للتوتر ، يمكن أن يقلل من أداء العمل ويثير القلق.
لذلك ، لا تدفع نفسك أثناء عملية الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك. خذ قسطًا من الراحة عندما تشعر بالضغط أو الإرهاق بسبب عبء العمل الجديد أو عندما لا يكون لديك الوقت الكافي لإنجاز المهام.
تعتبر منطقة الراحة مكانًا مناسبًا للأنشطة بدون إجهاد مفرط. ومع ذلك ، يصعب عليك النمو عندما تكون محاصرًا فيه. على الرغم من أنه قد يكون صعبًا في البداية ، فقد يكون الخروج من منطقة الراحة الخاصة بك هو الخطوة الصحيحة لتحقيق أحلامك التي لم تتحقق.
