من بين جميع الرياضات ، تعد الملاكمة واحدة من أكثر الرياضات التي تتطلب جهداً بدنياً. يعمل الملاكمون المحترفون على تحسين مهاراتهم باستمرار وهم يتقدمون لمواجهة خصوم أقسى. إذا كنت ترغب في البدء في تعلم هذا الفن القتالي ، فاتبع إرشادات أسلوب الملاكمة للمبتدئين.
تقنيات الملاكمة للمبتدئين
يمارس الملاكمون الناجحون تقنيات اللكم المختلفة قبل وقت طويل من دخولهم الحلبة. هل استخدام تقنية الظل للملاكمة (ملاكمة الظل) أو سنساك ثقيل (حقيبة ثقيلة) ، يجب أن يركز الملاكمون الجدد على أسلوب الملاكمة المناسب عند إطلاق اللكمات.
بمجرد أن يعتادوا على إلقاء العديد من اللكمات في الملاكمة ، عادة ما يطور المقاتلون مجموعات ، حيث يوجهون ضربات قاتلة لخصومهم. تتضمن بعض اللكمات الأكثر فاعلية في تقنيات الملاكمة ما يلي.
1. لكمة ضربة بالكوع
عادة ما يتم ذلك باستخدام اليد الأمامية الأضعف ، اللكمة ضربة بالكوع في الملاكمة يساعد على إبعاد خصمك عنك. جاب هي سكتة دماغية قصيرة. لتحقيق أقصى قدر من الفعالية ضربة بالكوعيقوم الملاكمون المحترفون بلف أذرعهم ومعصمهم قبل الاتصال بالخصم.
2. عبر لكمة
تختلف عن اللكمة ضربة بالكوع، التي يتم إلقاؤها مباشرة أمام الجسم ، يتم طرح تقنية الثقب هذه بيد قوية مع حركة طفيفة للأعلى عبر الجسم. تساعد الأكتاف على تقوية الصليب.
3. لكمة صنارة صيد
نفخ صنارة صيد يمكن رميها على رأس أو جسد أي خصم غير محمي. غالبًا ما يتم دمج هذه اللكمة مع ضربات أخرى. تعتبر الرميات الكاسحة نقطة ضعف ، لذا فأنت عرضة للرد عند اللكم.
4. لكمة حرف كبير
هذه لكمة تصاعدية يتم إلقاؤها من أي يد تكون فعالة جدًا من مسافة قريبة.
5. الجمع
بمجرد أن تتقن الطرق المختلفة للضرب في الملاكمة ، يمكنك إنشاء مجموعات مختلفة. التركيبة الأولى التي يتعلمها معظم الملاكمين هي التركيبة القديمة 1 ، 2 (لكمة ضربة بالكوع متبوعًا بصليب). مزيج فعال آخر هو إضافة صنارة صيد في الشوط الأول والثاني (إذا استخدمت يدك اليمنى ، فهذا يعني ضربة بالكوع يسارًا متبوعًا بصليب أيمن وينتهي بـ صنارة صيد اليسار.)
تعلم كيفية رمي ومنع اللكمات
لا تتعلق الملاكمة فقط بإلقاء اللكمات ، بل إن تقليل لكمات خصمك يعد جزءًا مهمًا من هذه اللعبة أيضًا. فيما يلي بعض الحركات القياسية في الملاكمة لمنع لكمات خصمك بينهما.
1. باري
بعد رفع القفازات الخاصة بك وخفض ذقنك ، ربما يكون الباري هو الأسلوب الدفاعي الأساسي في الملاكمة. للتفادي ، استخدم كلتا يديك فقط لتفادي ضربة خصمك عندما تأتي.
2. دودج
تتم المراوغة عن طريق إدارة خصرك وكتفيك بحدة عندما يلقي خصمك لكمة موجهة إلى رأسك أثناء الملاكمة.
3. الحجب
عندما تحظر الضربة ، لا تفعل شيئًا لتجنب الاتصال. ستشعر بالتأثير بكل من القفازات الخاصة بك وليس بجسمك.
4. صعودا وهبوطا ودودج
يتم القيام به لأعلى ولأسفل عن طريق ثني الساقين لتجنب الضربات العالية مثل الخطافات في الرأس ، وغالبًا ما يتبعها المراوغة. يتم المراوغة عن طريق ثني الجسم بعيدًا عن متناول قفازات الملاكمة الممدودة للخصم.
