كيفية التغلب على المشاعر الحساسة من أجل حياة أكثر هدوءًا •

تختلف مشاعر وعواطف كل شخص. البعض غير مبالٍ ولكن هناك أيضًا أشخاص لديهم مشاعر أكثر حساسية. يميل الأشخاص الأكثر حساسية إلى الشعور بالإهانة بسهولة بل ويفكرون بشكل مفرط في أقوال أو أفعال الآخرين. إذن ، كيف تتعامل مع المشاعر شديدة الحساسية من أجل الحفاظ على هدوء الذهن؟

لماذا بعض الناس لديهم مشاعر أكثر حساسية؟

على ما يبدو ، يولد بعض الناس بمشاعر أكثر حساسية من معظم الأفراد.

التقارير من علم النفس اليوم ، الأشخاص ذوو الحساسية العالية لديهم دماغ مختلف قليلاً ويمكن تحفيزهم بسهولة عن طريق المحفزات الخارجية.

هذا النوع من التنبيه ليس دائمًا عاطفيًا ، ولكن يمكن أن يكون أيضًا في شكل معلومات حسية. هذا يجعلهم أكثر حساسية للصوت والضوء وحتى الروائح.

لماذا يحدث هذا؟ إن أدمغة الأشخاص الحساسين لها عزلة نشطة للغاية. إن الإنسولا هو جزء من الدماغ يهتم بإدراك الأشياء من حولنا.

لا عجب أن هذه الخاصية موجودة في العديد من الفنانين والكتاب لأنها مرتبطة ارتباطًا وثيقًا بالإبداع والشعور العالي بالتعاطف.

في الوقت نفسه ، يكون الأشخاص ذوو الحساسية المفرطة عرضة لمشاكل عقلية لأنهم غالبًا ما تغمرهم مشاعرهم الخاصة.

هذا مرتبط بنتائج البحث في الشخصية والفرق الفردي في 2014.

في الدراسة ، يمكن ربط الحساسية المفرطة بوجود جين 5-HTLPR ، والذي يوجد غالبًا في الحالات النفسية مثل الاكتئاب.

لذا ، كيف تتعامل مع المشاعر شديدة الحساسية؟

في بعض الأحيان ، يمكن أن يفيدك وجود مشاعر أكثر حساسية من الآخرين في بعض النواحي. على سبيل المثال ، لديك مشاعر التعاطف والتسامح العالي.

ومع ذلك ، فإنه يسهل عليك أيضًا تجربة الإجهاد الذي يمكن أن ينشأ من مجموعة متنوعة من الأشياء.

الخلافات مع الأصدقاء ، والنقد من الرؤساء في العمل ، وحتى التوقعات العالية من أفراد الأسرة يمكن أن تؤدي أيضًا إلى التوتر.

لحسن الحظ ، يمكنك التعامل مع هذه الحالة والتغلب عليها باتباع خطوات قليلة. فيما يلي طرق للتعامل مع المشاعر الحساسة:

1. افهم ما تشعر به

أهم خطوة أولى تبدأ بنفسك. حاول تحديد ما تشعر به عند ظهور مشكلة أو نزاع أو ضغوط.

هل تشعر بالغضب أو الإحباط أو الحزن أو لديك مشاعر أخرى؟

بمجرد أن تجد الكلمة التي تصف مشاعرك بشكل أفضل ، انتقل إلى الطريقة التالية للتعامل مع المشاعر التي تسببها مشاعرك الحساسة.

اسال نفسك. لماذا تنشأ هذه المشاعر؟

على سبيل المثال ، قد تشعر بالغضب وخيبة الأمل بعد الدردشة مع صديق. هل تنبع مشاعر الغضب والحزن هذه مما قاله صديقك وأساء إليك؟

يمكن أن يساعدك التعرف على أنواع المشاعر التي تشعر بها وتسميتها ، وفهم ما يحفزها ، على اتخاذ الخطوات التالية للتعامل مع المشاعر التي تمر بها.

2. تجنب انتقاد مشاعرك

ما يفعله الأشخاص الحساسون غالبًا هو انتقاد مشاعرهم.

على سبيل المثال ، عندما يواجهون مشكلة ، سيقولون ، "ما كان يجب أن أشعر بالحزن أو الغضب."

هناك شيء واحد يجب أن تفهمه وهو أن أي عاطفة أو شعور لا يمكن القضاء عليه تمامًا. سيشعر الجميع بالتأكيد بأي نوع من المشاعر ، سواء أكان ذلك غاضبًا أم حزينًا.

إذا لم تحاول التعرف على مشاعرك وبدلاً من ذلك "تخلصت" من المشاعر الموجودة ، فسوف تعتاد على التفكير في أن الشعور بالغضب والحزن هو شكل من أشكال الفشل.

في الواقع ، لن تساعدك هذه الطريقة في التعامل مع مشاعرك الحساسة.

3. تحديد الخطوات الواجب اتخاذها

هناك طريقة أخرى للتعامل مع المشاعر الحساسة وهي التفكير فيما إذا كنت بحاجة إلى اتخاذ خطوات معينة حيال المشكلة.

إذا تعرضت للأذى على يد صديق أو أحد أفراد الأسرة ، فقد تشعر بالغضب والاستياء إذا لم تتحدث مع الشخص عن المشكلة.

في هذه الحالة ، يمكنك التحدث عن المشكلة بطريقة جيدة ، وبالطبع في حالة أكثر هدوءًا.

يمكنك أيضًا القيام بأنشطة إيجابية لإلهاء نفسك أولاً. عندما يتشتت عقلك ، ستشعر بالهدوء ، حتى تتمكن من رؤية المشكلة من منظور جديد.

بعض الأنشطة التي يمكنك القيام بها هي المشي في الهواء الطلق أو الاتصال بالأصدقاء أو قراءة كتاب أو ممارسة الهوايات الأخرى التي تحبها.

المشاركات الاخيرة

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found