النوم نشاط مفيد للراحة. أثناء النوم ، ستقوم بشطف كل بقايا التعب من يوم أمس ، حتى تتمكن من الاستيقاظ في الصباح بنشاط أكبر. ومع ذلك ، فبدلاً من الاستيقاظ منتعشًا ، قد ينتهي بك الأمر إلى الشعور بالتعب أكثر. لماذا يتألم جسمك في كل مكان بعد الاستيقاظ؟ تعال ، اكتشف السبب وكيفية إصلاحه أدناه!
سبب كل آلام الجسم بعد الاستيقاظ
يمكن أن يؤدي الاستيقاظ مع حالة الجسم المريضة إلى تدهور مزاجك بالتأكيد. يمكن أن تجعل هذه الحالة الأنشطة التي لا تقوم بها بإخلاص. قد لا يعرف بعض الأشخاص ، بمن فيهم أنت ، السبب ، ولا يزالون يواجهون هذه الشكوى مرارًا وتكرارًا.
ولكن من خلال معرفة السبب ، يمكن حل هذه الشكاوى. يمكنك العودة للنوم بشكل مريح وبالطبع ستتحسن جودة النوم.
فيما يلي بعض الأسباب التي تسبب آلام الجسم عند الاستيقاظ.
1. قريب جدًا من المروحة أثناء النوم
من يحب النوم مع المروحة؟ نعم ، درجة حرارة الغرفة ليست شديدة السخونة ، لذا يمكنك النوم جيدًا ، لذلك اخترت النوم بالقرب من المروحة أو ضبط إعداد المروحة بشكل أسرع بحيث يتم توليد المزيد من الرياح.
على الرغم من أن النسيم الخفيف يساعدك على النوم ، إلا أنه قد يأتي بنتائج عكسية في اليوم التالي. سوف تستيقظ وأنت تشعر بالغثيان في كل مكان. سواء كانت القدمين أو اليدين أو الرقبة أو أجزاء أخرى من الجسم.
يمكن للرياح التي تضرب جسمك مباشرة طوال الليل أن تجعل عضلاتك متوترة. نتيجة لذلك ، يمكن أن تشعر العضلات بالتيبس والتشنج عند الاستيقاظ في الصباح.
ليس ذلك فحسب ، فالنوم بالقرب من مروحة يمكن أن يجعل بشرتك جافة ومشاكل في التنفس ، مثل احتقان الأنف ، وتسبب الحساسية من الغبار.
2. التمرين المفرط في اليوم السابق
التمرين صحي. ومع ذلك ، إذا قمت بذلك بشكل مفرط ، فقد تكون مشكلة. واحد منهم يستيقظ مع كل آلام الجسم.
عند ممارسة الرياضة ، تعمل عضلات جسمك بجد لتحريك أطرافك. عندما تقوم بنفس الحركة مرارًا وتكرارًا ، فمن المحتمل أن يشعر جسمك بالألم في اليوم التالي.
خاصة إذا كنت تمارس الرياضة قبل النوم ، فستجد صعوبة في النوم وستصبح حالة الجسم التي تشعر بالمرض أسوأ. في الواقع ، يمكن الشعور بألم الجسم بعد التمرين على الفور. ومع ذلك ، سيكون الألم أكثر وضوحًا بعد أن تستيقظ في اليوم التالي.
3. النوم والوسادة بشكل غير لائق
يمكن أن يتسبب وضع الوسادة غير الصحيح في ألم رقبتك. غالبا ما تسمى هذه الحالة وسادة خاطئة. ليس الرقبة فحسب ، بل يمكن لجسمك أيضًا أن يشعر بالألم بسبب وضع النوم غير المناسب. بشكل عام ، تحدث هذه الشكوى عند النوم على معدتك.
بالإضافة إلى كل آلام الجسم ، قد تشعر أيضًا بوخز في اليدين بعد بضع دقائق من الاستيقاظ. وذلك لأن الوضع المرن لليدين ودعم الرأس لفترة طويلة يمنع تدفق الدم ، مما يسبب إحساسًا بالوخز والصلابة.
4. شرب الكحول والدخان قبل النوم
قد يجعلك شرب الكحول تنام بسرعة ، لكنه لا يضمن ما إذا كان تأثير الكحول على النوم يصبح أكثر راحة. للكحول خصائص مدرة للبول ، والتي يمكن أن تجعلك تتبول عدة مرات في الليل. لهذا السبب تحتاج إلى الذهاب إلى الحمام ذهابًا وإيابًا وتواجه صعوبة في النوم جيدًا.
يمكن أن تكون عادة شرب الكحول إلى جانب التدخين سببًا في آلام جسمك طوال الوقت عندما تستيقظ. يقول جورج جرجس ، اختصاصي مسكنات الألم في عيادة كليفلاند ، إن دخان السجائر يمكن أن يتداخل مع تدفق الدم الغني بالأكسجين والمواد المغذية إلى العظام والأنسجة.
كما تحد المواد الكيميائية للسجائر من تبادل ثاني أكسيد الكربون مع الأكسجين في الدم. نتيجة لذلك ، تنخفض مستويات الأكسجين في الدم وتضعف الدورة الدموية. في النهاية ، يمكن أن تجعل هذه الحالة العضلات ضعيفة ومؤلمة.
5. لديك مشاكل صحية معينة
الشكاوى من كل آلام الجسم عند الاستيقاظ ، يمكن أن تكون علامة على أن لديك مشاكل صحية ، مثل:
- الروماتيزم. التهاب المفاصل الناجم عن خلل في الجهاز المناعي يهاجم المفاصل أمر شائع جدًا ويسبب ألمًا في الجسم. يمكن أن يظهر الألم بالفعل في أي وقت ، بما في ذلك عند الاستيقاظ في الصباح.
- انخفاض مستويات فيتامين د. يمكن أن تسبب حالة قلة تناول فيتامين د المهم للعظام أعراضًا مختلفة ، أحدها ألم في الجسم يحدث في الصباح.
- توقف التنفس أثناء النوم. يمكن أن تتسبب اضطرابات النوم ، مثل انقطاع النفس النومي ، في توقف الشخص عن التنفس في غضون ثوانٍ قليلة. ونتيجة لذلك ، يستيقظ المصاب في حالة صدمة ويلهث بحثًا عن الهواء. قد لا يتم تناول الأكسجين بشكل صحيح أيضًا ، مما يتسبب في شعور الجسم بالغثيان عند الاستيقاظ.
كيفية التعامل مع كل آلام الجسم عند الاستيقاظ
حتى لا يتألم الجسم بعد الآن عند الاستيقاظ ، هناك العديد من الطرق التي يمكنك القيام بها. يمكنك تجربة وضع نوم صحي واختيار الوسادة المناسبة للنوم ووضع الوسادة وفقًا لذلك.
تجنب شرب الكحوليات والتدخين ليلاً حيث يمكن أن يتداخل مع النوم. ثم أعد ترتيب وقتك للتمرين واضبط المدة. بدلًا من ممارسة التمارين كلها مرة واحدة لفترة طويلة ، من الأفضل أن تقوم بتطبيق 3 دقائق يوميًا.
تأكد من عدم قربك أنت والمروحة لتجنب المشاكل في اليوم التالي. إذا كان الجسم يتألم تمامًا بعد الاستيقاظ من النوم بسبب مشاكل صحية ، فاطلب العناية الطبية.
