في الواقع ، هل هناك فوائد للصحة من السهر؟ •

خلال هذا الوقت ، يعد السهر أو عدم النوم طوال الليل أحد الأنشطة التي ترتبط غالبًا بقلة النوم والأرق واضطرابات النوم الأخرى المختلفة. ومع ذلك ، يمكن أن يكون لهذه الأنشطة بالفعل تأثير سلبي على الصحة. ومع ذلك ، هناك أيضًا مزاعم بأن السهر لوقت متأخر له أيضًا فوائد صحية. حقا؟ تعال ، انظر الشرح التالي!

يُعتقد أن السهر لوقت متأخر له فوائد في منع الاكتئاب

يُعتقد أن قضاء ليلة كاملة في حالة من اليقظة أو المعروف باسم السهر لوقت متأخر يمكن أن يمنع الاكتئاب. في الواقع ، يعتقد الخبراء أن السهر قد يحسن الحالة المزاجية.

يمكن أن يحدث هذا بسبب ارتفاع مستويات هرمون السيروتونين ، هرمون السعادة ، في الدم. ومع ذلك ، فإن تحسين جودة النوم بعد التعرض للحرمان من النوم لديه أيضًا القدرة على توفير هذا التأثير المضاد للاكتئاب.

في الواقع ، لا يعتقد البعض أن فوائد السهر لا تنطبق فقط على الأشخاص المصابين بالاكتئاب ، ولكن أيضًا للأشخاص الذين لا يعانون من اضطرابات عقلية.

للحصول على فوائد السهر ، يوصى بعدم النوم طوال الليل. ثم ، في اليوم التالي ، حاول ألا تنام على الإطلاق حتى حلول الليل. إذا كان هذا هو الحال ، فسوف تنام بشكل أسرع في الليل.

في ذلك الوقت ، تجنب استخدام المنبه ودعك تنام حتى تستيقظ حقًا. يمكن أن يساعدك ذلك على الاستيقاظ وأنت تشعر بمزيد من النشاط.

بالإضافة إلى ذلك ، من خلال جعل الجسد يختبر الحرمان من النوم أولاً ، فإنك في الواقع "تضغط على زر إعادة الضبط" في الساعة البيولوجية للجسم. هذا يعني أنه يمكنك إعادة ضبط إيقاع جسمك اليومي.

من المتوقع أن يكون هذا مفيدًا جدًا لأولئك الذين واجهوا مشاكل معهم إدارة الوقت أو إدارة الوقت بحيث يتم إهمال وقت النوم غالبًا.

ومع ذلك ، لا تمارس هذه الطريقة على الفور. علاوة على ذلك ، لا يزال الخبراء بحاجة إلى إجراء مزيد من البحث حول فوائد السهر على هذا الأمر.

لا يزال عليك أيضًا استشارة طبيبك حول الآثار الجانبية المحتملة. السبب هو أن الحالة الصحية لجسم كل فرد مختلفة ، لذلك يجب عليك أولاً التأكد من أن جسمك يتمتع بصحة جيدة.

إذا كنت تريد حقًا تجربة فوائد السهر على هذا الأمر ، فتأكد من الحفاظ على نظام غذائي صحي والقيام بروتين جيد لوقت النوم من أجل الصحة.

مخاطر الآثار الجانبية للسهر لوقت متأخر تفوق الفوائد

على الرغم من أن الخبراء يشكون في أن السهر له فوائد ، إلا أن هذه العادة تسبب المزيد من المشاكل الصحية. في الواقع ، الآثار الجانبية للسهر لا تهاجم الصحة الجسدية فحسب ، بل تهاجم الصحة العقلية أيضًا.

ناهيك عن أنه عندما لا تنام طوال الليل ، في صباح اليوم التالي ستشعر بالتعب لدرجة عدم القدرة على التركيز. يمكن أن يكون لذلك تأثير على أدائك ، خاصة في روتينك.

الآثار الجانبية والآثار السلبية للسهر تجعل الفوائد التي قد تشعر بها "صغيرة" لأن هذه العادة يمكن أن تهدد الحياة أيضًا.

كيف يمكن لذلك ان يحدث؟ وفقًا لـ BMC Medicine ، يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى حوادث المركبات. في الواقع ، يمكن أن تزيد هذه الحالة من الحوادث بنسبة 33 بالمائة لأنه في ذلك الوقت تقل القدرة على التركيز.

بدلاً من الحصول على الفوائد ، إليك بعض الآثار الجانبية الفورية التي قد تشعر بها إذا بقيت مستيقظًا لوقت متأخر:

• لا يمكن التركيز.
• عدم القدرة على الاحتفاظ بالمعلومات أو الذكريات الجديدة.
• إمكانية تكوين ذكريات لا تتطابق مع الواقع.
• انخفاض القدرة على اتخاذ القرارات.
• تميل إلى تحمل مخاطر أكبر أو اتخاذ خيارات خاطئة.

بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا آثار جانبية طويلة المدى قد تحدث ، مثل:

• ضغط دم مرتفع.
• حدود.
• أمراض القلب والأوعية الدموية.
• السمنة وزيادة الوزن.
• داء السكري من النوع 2.
• مرض الكلى.
• أسهل للغضب.
• كآبة.
• اضطرابات القلق.

نظرًا لمزايا السهر لوقت متأخر قد لا يكون فعالًا للجميع ، في حين أن الآثار الجانبية يمكن أن تحدث لأي شخص ، لذلك سيكون من الحكمة عدم ممارسة هذه العادة كثيرًا.

تأكد من وجود اهتمامات لا يمكنك تركها حتى تضطر إلى السهر. بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت ترغب في الاستفادة من السهر لوقت متأخر ، فحاول البقاء مستيقظًا طوال اليوم في اليوم التالي.

بدون القيام بدورة النوم وفقًا للشرح أعلاه ، قد لا تنجح في الحصول على فوائد السهر.