يحدث نقص سوائل الجسم أو الجفاف بشكل عام عندما يفقد الجسم كمية من الماء أكثر مما نشربه. يُفقد معظم محتوى الماء في الجسم من خلال الجلد ، والذي يُفرز على شكل عرق. هناك العديد من أسباب الجفاف ، وبعضها قد لا تتوقعه أبدًا.
ما هي أعراض الجفاف؟
يعتبر الجفاف الخفيف أمرًا شائعًا ، ولكنه لا يسبب دائمًا أعراضًا كبيرة. تظهر أعراض الجفاف الخطير فقط عندما تبدأ معظم خلايا الجسم في نقص مستويات الماء ولا يتم استبدالها بعد مرور بعض الوقت أو تُعرف بالجفاف المعتدل. تتضمن بعض الأعراض التي يمكن أن تظهر بسبب الجفاف الخفيف إلى المتوسط ما يلي.
- نعسان
- فم جاف
- العطش
- تدفق طفيف للبول
- قليل من الدموع
- إمساك
- جلد جاف
- دوار أو صداع
في حين أن أعراض الجفاف المعتدل إلى الشديد يمكن أن تسبب أعراضًا مثل ما يلي.
- الشعور بالعطش الشديد
- لا عرق
- انخفاض ضغط الدم
- ضربات القلب بسرعة
- التنفس بسرعة كبيرة
- حمى
- تجاعيد الجلد
- عيون تبدو غارقة
- البول الداكن
على الرغم من وجود أعراض مختلفة ، إلا أن الجفاف غالبًا لا يتحقق لأننا نعتقد أن شرب الماء كافٍ. في الواقع ، سبب الجفاف ليس بسيطًا مثل عدم شرب كمية كافية من الماء
حالات صحية مختلفة تسبب الجفاف
يحدث الجفاف عمومًا عند العمل في بيئة شديدة الحرارة وممارسة الرياضة أو التعرض لمشاكل صحية بسبب الحروق والإسهال والتهابات الجهاز الهضمي الأخرى بالإضافة إلى أعراض القيء والحمى.
ومع ذلك ، فقد تبين أن هناك العديد من الحالات الأخرى التي تسبب الجفاف والتي قد لا تكون على دراية بها ، كما هو مذكور أدناه.
1. مرض السكري
الشخص المصاب بمرض السكري ، خاصة إذا لم يكن على علم به ، سيكون أكثر عرضة للإصابة بالجفاف. تسبب حالة مرض السكري الجفاف لأن الجسم سيحاول دائمًا موازنة مستويات الجلوكوز الزائدة في الدم من خلال التبول أكثر من المعتاد.
2. الحيض
تؤثر هرمونات الاستروجين والبروجسترون على مستويات السوائل في الجسم. عندما تتغير تجربة كلاهما ، مثل أثناء الحيض ، يكون استهلاك الماء بانتظام أمرًا ضروريًا للحفاظ على ترطيب الجسم. علاوة على ذلك ، إذا تم طرد الدم أكثر من اللازم ، يمكن أن يحدث فقدان السوائل على نطاق واسع.
3. استهلاك بعض الأدوية
هناك عدة أنواع من الأدوية لها آثار جانبية من خلال زيادة معدل التبول ، ومن بينها الأدوية المدرة للبول التي يستهلكها الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم. الأدوية الأخرى التي تسبب الإسهال والقيء بسبب الغثيان لديها القدرة أيضًا على إنتاج سوائل زائدة في الجسم.
4. استهلاك الكحول
أحد آثار شرب الكحول هو منع الهرمون المضاد لإدرار البول من إعادة امتصاص السوائل التي تم تناولها. للكحول أيضًا تأثير مدر للبول مما يسهل دخول السوائل إلى المثانة لطردها. كلتا العمليتين يمكن أن تقلل مستويات سوائل الجسم بشكل كبير. علاوة على ذلك ، يمكن أن يتسبب الكحول في استهلاك كمية أقل من الماء بسبب انخفاض القدرة على الشعور بالعطش والتعب.
5. الإجهاد
يمكن أن يفقد الجسم القدرة على التحكم في السوائل والإلكتروليتات بسبب انخفاض مستويات هرمون الألدوستيرون الناتج عن هرمونات الغدة الكظرية وظروف الإجهاد. عند التعرض للإجهاد المزمن ، قد يكون استهلاك مياه الشرب قادرًا على التغلب على الجفاف مؤقتًا ولكن التحكم في الإجهاد يمكن أن يساعد في تنظيم وظيفة السوائل والكهارل.
6. نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات
الكربوهيدرات هي نوع من العناصر الغذائية التي يتم تخزينها مع الماء ، ولهذا السبب يمكنك أن تفقد الكثير من الوزن بعد اتباع نظام غذائي يحتوي على الكربوهيدرات. لكن تقليل جزء الكربوهيدرات يعني أن مستويات سوائل الجسم يمكن أن تنخفض أيضًا.
7. متلازمة الأمعاء الالتهابية (IBS)
متلازمة الأمعاء الالتهابية (IBS) هي مرض يسبب الإسهال والغثيان. علاوة على ذلك ، فإن الأطعمة التي تسبب متلازمة القولون العصبي هي الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء. يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الأطعمة التي يُعتقد أنها تحفز متلازمة القولون العصبي إلى حصول الجسم على كمية أقل من السوائل.
8. الحمل والرضاعة
تجعل ظروف الحمل الشخص بحاجة إلى المزيد من السوائل أكثر من المعتاد ، خاصةً إذا كانت السوائل تهدر أثناء غثيان الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، أثناء عملية الرضاعة الطبيعية ، يميل محتوى الماء في الجسم أيضًا إلى الانخفاض جنبًا إلى جنب مع الشوارد والبروتينات والمغذيات الأخرى.
9. العيش في المرتفعات
عندما تذهب إلى المرتفعات الأكثر برودة ، يتكيف جسمك عن طريق زيادة معدل التنفس وإخراج البول. كلتا العمليتين ضروريتان لموازنة مستويات الأكسجين بحيث يتم طرد المزيد من السوائل من خلال التنفس والتبول.
10. الشيخوخة
الشيخوخة تجعل الشخص أكثر عرضة للجفاف بسبب انخفاض القدرة على الشعور بالعطش أو الجوع. كما يصعب على كبار السن الشعور بأعراض الجفاف ويسهل نسيانهم أو عدم إدراكهم إذا لم يستهلكوا الماء لفترة طويلة في يوم واحد.
