يمكن أن يحدث التنميل أو التنميل فجأة. على الرغم من أنها ليست مؤلمة ، لكنها أنشطة مزعجة للغاية. لمنعه وعلاجه ، عليك بالتأكيد معرفة سبب الشعور بالوخز أو التشنج الذي تعاني منه. ما هي العادات التي تسبب هذه الحالة وما هي علاجات وخز اليد التي يمكن استخدامها لعلاجها؟ تعال ، انظر المراجعة التالية.
العادات التي قد تسبب لك وخز اليدين
يتم وصف الوخز ، المعروف طبيا باسم تنمل ، بظهور إحساس بوخز ، وخدر ، وحكة. تؤثر هذه الحالة بشكل عام على القدمين ، ولكن يمكن أن تحدث أيضًا في يديك.
على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت ، عادة ما ينشأ وخز ، في كل من اليدين اليمنى واليسرى ، بسبب اضطراب في الأعصاب. يمكن أن يحدث هذا بسبب عادات معينة. دعونا نناقش بعض العادات اليومية التي تبين أنها محفزات لوخز اليدين أدناه.
1. النوم مع وضع يديك على رأسك
هل تعلم أن وضعية النوم يمكن أن تسبب وخز اليدين؟ نعم ، من المرجح أن يحدث وخز إذا كنت تنام على معدتك. يمكن أن يحدث أيضًا عندما تنام على ظهرك ويديك خلف رأسك.
وضعي النوم مريحان بالفعل لبعض الناس. ومع ذلك ، ونتيجة لذلك ، فإن الأعصاب حول اليد تحمل عبئًا وضغطًا كبيرين. سيتعطل أداء العصب ويسبب الإحساس بالدبابيس والإبر والخدر.
لحسن الحظ ، فإن الوخز وحتى التنميل بسبب وضع النوم السيئ هذا لا يدوم طويلاً. من أجل التعافي بشكل أسرع ، قم بتحسين وضع نومك على الفور وحرر يديك من أي عبء أو ضغط.
2. حركة متكررة
وفقًا لجمعية الجراحة الأمريكية لليد ، فإن متلازمة النفق الرسغي (CTS) هي اضطراب صحي هو السبب الأكثر شيوعًا لوخز اليدين. تحدث هذه الحالة بسبب مشاكل في العصب المتوسط في اليد ، مما يجعلها حساسة للضغط.
حسنًا ، الأشخاص الذين يعانون من هذه الحالة عرضة للإصابة بالوخز والألم حول الإبهام إلى الرسغ. يمكن أن تؤدي الكتابة أو الكتابة أو القص أو رفع الأشياء أو ركوب الدراجة النارية أو غيرها من الحركات التي تكررها اليدين لفترة طويلة إلى الشعور بالوخز في اليدين.
لتخفيف أعراض متلازمة النفق الرسغي ، يُنصح بتناول الأدوية التي تحتوي على الإيبوبروفين وكذلك الفيتامينات B1 و B6 و B12 للحفاظ على صحة الأعصاب والعضلات. لا تنس ، استشر الطبيب قبل أن تقرر استخدام الدواء.
3. الإكثار من الكحول والتدخين
يرتبط الإفراط في شرب الكحوليات بالعديد من المشكلات الصحية ، مثل أمراض الكبد والسرطان. ليس هذا فقط ، إذا كان مصحوبًا بالتدخين ، فقد تكون هذه العادة أيضًا سببًا للوخز في اليدين.
يمكن أن يتداخل تناول الكحول بكميات كبيرة مع الأعصاب اللاإرادية التي تنظم وظائف الجسم. بينما يمكن أن يتداخل التدخين مع دوران الدم الغني بالأكسجين إلى العظام والأنسجة. لا يتسبب هذا التأثير المشترك في الإحساس بالوخز فحسب ، بل يسبب أيضًا ألمًا في الجسم.
إذا استمرت يديك في الشعور بالوخز أو تعاني من أعراض 3K أخرى ، فتناول مسكنًا للألم والوخز يحتوي على إيبوبروفين وفيتامين ب 1 وفيتامين ب 6 وفيتامين ب 12. يمكن أن يساعد محتوى الأدوية والفيتامينات الموجه للأعصاب في الحفاظ على صحة أعصابك وعضلاتك.
لا تتردد في استشارة الطبيب أو الأخصائي النفسي إذا كنت تواجه صعوبة في الإقلاع عن الكحول والإقلاع عن التدخين.
4. قلة تناول الطعام المغذي
على الرغم من ندرته ، إلا أن نقص تناول بعض الفيتامينات والمعادن يمكن أن يكون أيضًا سببًا لوخز اليدين. يعد نقص فيتامين ب 12 من الحالات التي تسبب أعراض الوخز في الجسم.
يحتاج الجسم إلى فيتامين ب 12 للحفاظ على صحة الأعصاب وإنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي. بشكل عام ، تحدث هذه الحالة عند كبار السن ، أو الأشخاص الذين لديهم عادات غذائية غير صحية ، أو الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا ، أو الذين يعانون من اضطرابات الأكل.
لتجنب هذه الحالة ، انتبه إلى المدخول الغذائي للأطعمة المستهلكة كل يوم. زد من تناول الأسماك والبيض واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان. لا تنسى أن توازن بين استهلاك الخضار والفاكهة. قدم أيضًا مسكنًا للآلام يحتوي على فيتامينات موجهة للأعصاب فقط في حالة ظهور أعراض 3K.
أدوية لعلاج الوخز في اليدين
في الأساس ، يمكن أن يهدأ الوخز في اليدين إذا تمكنت من التعامل مع السبب. ومع ذلك ، بشكل عام ، هناك العديد من الأدوية التي يمكنك استخدامها لعلاج وخز اليدين. بينهم:
1. المسكنات
إذا شعرت بوخز أو ألم في منطقة اليد ولكنه لا يزال خفيفًا نسبيًا ، فحاول التغلب عليه باستخدام مسكنات الألم التي يمكنك شراؤها دون وصفة طبية من أقرب صيدلية. على سبيل المثال ، الأيبوبروفين أو الأسبرين.
ومع ذلك ، إذا كان الوخز في اليدين غير مريح ولم يتحسن ، يمكنك تناول المسكنات بوصفة طبية. ومع ذلك ، فإن الأطباء عادة ما يصفون ليس فقط لعلاج الوخز ، ولكن أيضًا سبب وخز اليدين.
من أجل فعالية استخدام الدواء ، حاول تناول هذا الدواء أثناء النهار بدلاً من الاضطرار إلى الانتظار ليلاً عندما تتكرر أعراض الوخز.
2. مرهم
تشير دراسة نُشرت في مجلة Reareness Research and Practice إلى أن الأدوية الموضعية التي تحتوي على المنثول يمكن أيضًا أن تخفف الألم من متلازمة النفق الرسغي. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن وضع كريم الكابسيسين على جلد اليدين التي تعاني من الوخز لتخفيف الألم.
3. مضادات الاكتئاب
هناك عدة أنواع من مضادات الاكتئاب التي يمكن أن تساعدك في السيطرة على الألم. علاوة على ذلك ، فإن الألم المصنف بالفعل على أنه شديد غالبًا ما يسبب الاكتئاب ، ويمكن أن تزيد هذه الحالة من حساسيتك للألم.
لذلك ، يمكن استخدام مضادات الاكتئاب بحيث يتم التحكم بشكل أكبر في الألم الناجم عن الوخز ومشاكل الأعصاب الأخرى المختلفة.
