خلال فترة الحمل ، قد تشعر معظم الأمهات بالقلق الشديد بشأن اختيار الأطعمة المسموح بها والتي لا يتم تناولها. أحدها زبادي للحامل يحتوي على بكتيريا جيدة. هل يمكنك أكل أو شرب الزبادي أثناء الحمل؟ هنا هو الشرح الكامل.
هل يمكن للمرأة الحامل شرب الزبادي؟
نقلاً عن John Hopkins Medicine ، تحتاج الأمهات إلى تناول طعام جيد أثناء الحمل يحتوي على الفيتامينات والمعادن للمساعدة في نمو الجنين.
على سبيل المثال ، تعتبر منتجات الألبان التي مرت بعملية بسترة ، مثل الزبادي ، مفيدة للحوامل.
الزبادي منتج مخمر بكتيري مشتق من الحليب. تنتج هذه العملية حمض اللاكتيك ، المادة التي تزيد من كثافة بروتينات الحليب ، مما يمنح الزبادي طعمه وقوامه الفريد.
يحدث الطعم الحامض في الزبادي لأن البكتيريا تنتج حمض اللاكتيك الذي يتفاعل مع بروتينات الحليب. لذلك يمكن للأم أن تأكل أو تشرب الزبادي أثناء الحمل لاحتوائه على بكتيريا جيدة ، وهي البروبيوتيك.
فوائد الزبادي للحامل
كما هو موضح أعلاه ، يمكن تناول الزبادي للحوامل. ليس فقط لاحتوائه على بكتيريا جيدة للجسم ، بل يعتبر الزبادي أيضًا مصدرًا للاحتياجات الغذائية للمرأة الحامل.
فيما يلي الفوائد المختلفة لتناول الزبادي أثناء الحمل والتي تحتاج إلى معرفتها ، مثل:
1. الحفاظ على صحة العظام والأسنان
هل تعلم أن تناول الزبادي ليس الحليب فقط هو أيضا مصدر للكالسيوم المفيد للجسم بما في ذلك أثناء الحمل.
تتمتع الكاليسوم بفوائد في تطوير عظام وأسنان الأطفال في الرحم والحفاظ عليها.
إذا لم تحصل الأم على كمية كافية من الكالسيوم ، فمن المحتمل أن يأخذها الجسم من العظام ، مما يؤدي إلى هشاشة العظام.
بعد ذلك ، يكون الكالسيوم مفيدًا أيضًا للتحكم في تخثر الدم والتئام الجروح والحفاظ على ضغط الدم طبيعيًا.
2. الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي
الزبادي هو أحد مصادر البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة للحمل. يمكن أن توفر البروبيوتيك أيضًا فوائد لصحة جسمك.
يمكن للبكتيريا الجيدة في الزبادي أن تحسن صحة الجهاز الهضمي أثناء الحمل ، وتزيد من قدرة الأمعاء على امتصاص الطعام ، ويمكنها أيضًا منع الإمساك.
قد يتباطأ جهازك الهضمي أثناء الحمل ، لذلك قد تحتاجين أيضًا إلى أطعمة مثل الزبادي لتعزيزه.
3. يساعد على نمو الخلايا
يحتوي الزبادي أيضًا على نسبة عالية من البروتين إلى حد ما ، لذا فهو مفيد للنساء الحوامل. يعمل البروتين على إطلاق عملية التمثيل الغذائي عن طريق حرق السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي البروتين أيضًا على مركبات الأحماض الأمينية المفيدة في تكوين خلايا الطفل في الرحم.
في الثلث الثاني إلى الثالث من الحمل ، يعمل البروتين أيضًا على بناء العضلات والعظام والجلد والشعر والأظافر والدم.
4. منع حدوث تسمم الحمل
يحتوي الزبادي على دهون جيدة مفيدة أثناء الحمل. تعمل هذه الدهون الجيدة على الحفاظ على توازن ضغط الدم.
إلى جانب محتوى البوتاسيوم الذي يعد مفيدًا أيضًا لصحة القلب ويمنع مضاعفات الحمل مثل تسمم الحمل لأنه يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
5. تقوية جهاز المناعة
هناك وظيفة أخرى لمحتوى البروبيوتيك في الزبادي للحوامل ، وهي الحفاظ على جهاز المناعة لتقليل آثار الالتهاب.
وهناك أيضًا محتوى الزنك الذي يفيد في تكوين التركيب الجيني للجنين في الرحم ويدعم جهاز المناعة الذي يمنع المرض.
ما هو نوع الزبادي المناسب للمرأة الحامل؟
لا تأكل أبدًا الزبادي غير المبستر أو المصنوع من الحليب غير المبستر.
يمكن أن يكون هذا خطيرًا على النساء الحوامل لأنه يمكن أن يحتوي على بكتيريا ضارة. لذلك ، من المهم أن تقرأ دائمًا ملصق منتجات الزبادي قبل شرائها.
من المهم ملاحظة أن الزبادي المصنوع منزليًا أو المصنوع في المنزل الريفي عادة ما يكون غير مبستر.
بالإضافة إلى ذلك ، اختاري الزبادي الذي لا يحتوي على نسبة عالية من الدهون (كامل الدسم) ونسبة عالية من السكر لأنه يمكن أن يتسبب في زيادة وزن الأم.
على الرغم من أن النساء يمكن أن يأكلن الزبادي أثناء الحمل ، انتبه إذا كنت تعاني من حساسية اللبن عدم تحمل اللاكتوز.
استشر طبيبك مرة أخرى حول الأطعمة والمشروبات البديلة الأخرى التي يمكنك تناولها أثناء الحمل.
