مختلف المحرمات الروماتيزمية التي من المهم معرفتها -

التهاب المفاصل الروماتويدي (RA) هو التهاب مزمن يسبب الألم والتصلب والتورم في المفاصل. لا يمكن الشفاء من هذا المرض بشكل كامل ، لذلك يحتاج المصابون إلى السيطرة على الأعراض وتطور المرض حتى لا يزداد سوءًا. تتمثل إحدى طرق السيطرة على الروماتيزم في تجنب العديد من المحرمات ، بما في ذلك الطعام ، والتي يمكن أن تجعل المرض أسوأ.

بعد ذلك ، يحتاج الأشخاص المصابون بالروماتيزم أيضًا إلى القيام بأشياء مختلفة ، بما في ذلك اختيار الأطعمة التي يوصى بها لتحسين نوعية حياتهم. إذن ، ما هي المحرمات بالنسبة للأشخاص المصابين بالروماتيزم ، بما في ذلك الأطعمة التي يمكن ولا ينبغي تناولها؟

المحرمات المختلفة التي يجب على المصابين بالروماتيزم تجنبها

يمكن أن تتكرر أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي التي تعاني منها إذا لم تخضع لعلاج الروماتيزم على النحو الموصى به وقمت بأنشطة غير موصى بها.

فيما يلي العديد من الأنشطة المحظورة من الروماتيزم ، لذلك يجب تجنبها لتقليل خطر تكرارها في نفسك:

1. السجائر

عادات التدخين هي أحد عوامل الخطر للأمراض الروماتيزمية. لذلك ، إذا كنت تعاني بالفعل من الروماتيزم وما زلت تدخن ، فإن المرض الذي تعاني منه والأعراض التي تظهر يمكن أن تزداد سوءًا.

السبب ، الذي أوردته الجمعية الوطنية لالتهاب المفاصل الروماتويدي ، يرتبط التدخين بإنتاج عامل الروماتويد والأجسام المضادة لـ CCP ، وكلاهما يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بأمراض الروماتيزم. بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت أيضًا أن التدخين يقلل من فعالية الأدوية المضادة للروماتيزم المستهلكة ، مثل مثبطات الميثوتريكسات ومثبطات عامل نخر الورم.

2. نشاط شاق أو ممارسة الرياضة

يمكن أن يؤدي الانخراط في أنشطة شاقة ، بما في ذلك التمارين عالية الكثافة ، إلى زيادة الضغط على مفاصلك. هذه الحالة يمكن أن تجعل مفاصلك تؤلمك أكثر وستتعطل أنشطتك اليومية.

لذلك ، يجب تجنب هذا أحد المحرمات حتى لا يزداد الروماتيزم سوءًا. هناك بعض الرياضات أو الأنشطة التي تحتاج إلى تجنبها ، مثل الجري ، والقفز ، والتمارين الرياضية عالية الكثافة ، والتنس ، أو رفع الأثقال الثقيلة ، وتكرار نفس الحركة مرارًا وتكرارًا.

3. كسول للتحرك

يمكن أن يؤدي القيام بالأنشطة الشاقة إلى زيادة الضغط على مفاصلك ، لكن هذا لا يعني أنه لا يجب عليك ممارسة الرياضة أو أنها تجعلك كسولًا في الحركة. والسبب هو أن كسول الحركة أو الراحة الزائدة يمكن أن تزيد في الواقع من تصلب المفاصل وتصبح العضلات المحيطة بالمفاصل ضعيفة.

لذلك يجب تجنب هذه المحظورات حتى لا تتكرر الإصابة بالروماتيزم. يمكنك التغلب على هذا عن طريق القيام بمجموعة متنوعة من التمارين الخفيفة ، مثل المشي أو ركوب الدراجات أو السباحة أو تمارين القوة أو التمدد أو اليوجا أو التاي تشي ، ولا تدفع نفسك عند ممارسة الرياضة. استشر طبيبك أو معالجك أولاً قبل الخضوع له.

4. الطقس البارد

لا يعاني جميع المصابين بالتهاب المفاصل ، بما في ذلك التهاب المفاصل الروماتويدي ، من أعراض تزداد سوءًا عندما يكون الطقس باردًا أو عندما تنخفض درجة الحرارة. لذلك ، لا يزال النقاش حول ما إذا كان الطقس البارد من المحرمات للأشخاص المصابين بالروماتيزم.

ومع ذلك ، أوضح فينيسيوس دومينجيز ، اختصاصي أمراض الروماتيزم من فلوريدا بالولايات المتحدة ، أن انخفاض ضغط الهواء في الطقس البارد يمكن أن يتسبب في تضخم المفاصل ، وبالتالي ستشعر المفاصل بألم أكبر لدى مرضى الروماتيزم. ومع ذلك ، لم يتم إثبات ذلك بشكل كامل.

أطعمة الامتناع عن ممارسة الجنس الروماتيزمية التي يجب عليك تجنبها

يقال إن بعض الأطعمة أو المشروبات تسبب التهابًا في الجسم وتزيد من الوزن. كلاهما يمكن أن يجعل الروماتيزم لديك أسوأ. لذلك يجب تجنب أو الحد من بعض هذه الأطعمة المحظورة أو أسباب الروماتيزم. ها هي القائمة:

1. الكحول

يجادل الخبراء بأن تناول الكحول بكميات صغيرة لا يزال مسموحًا به وغير ضار بالصحة. ومع ذلك ، يمكن أن يؤدي الاستهلاك المفرط للكحول إلى تلف الكبد ، ويسبب الالتهاب ، ويزيد من فرصة الآثار الجانبية لدوائك.

بالنسبة لأولئك الذين يتناولون العقاقير غير الستيرويدية المضادة للالتهابات (المسكنات) والأسيتامينوفين لعلاج الروماتيزم ، يجب تجنب الكحول لأنه يمكن أن يزيد من خطر حدوث نزيف في المعدة ومشاكل في الكبد. لذلك ، يجب تجنب هذه المحظورات للسيطرة على الروماتيزم لديك.

2. الأطعمة التي تحتوي على المحليات والكربوهيدرات المكررة

الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على المحليات ، مثل الصودا أو العصير أو الكعك ، يجب أن تكون محدودة لأنها يمكن أن تؤدي إلى إطلاق السيتوكينات التي يمكن أن تسبب التهابًا في الجسم. يمكن أن يأتي المُحلي نفسه من سكر المائدة أو السكر المكرر الذي يحمل الاسم الأخير عمومًا "أوز"أو" osa "على ملصقات تغليف المواد الغذائية.

بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج أيضًا إلى تجنب الكربوهيدرات المكررة ، مثل الخبز الأبيض أو الأرز الأبيض أو المعكرونة والحبوب المصنوعة من الدقيق الأبيض ، لأنها يمكن أن تؤدي إلى السمنة والالتهابات ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الروماتيزم.

3. اللحوم الحمراء والمعالجة

تحتوي اللحوم الحمراء والمعالجة على الدهون المشبعة والدهون المتحولة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الالتهابات والسمنة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة العديد من منتجات اللحوم المصنعة بمواد حافظة أو مواد مضافة أخرى يمكن أن تسبب تفاعلًا التهابيًا ، بما في ذلك الأشخاص المصابين بالروماتيزم.

يمكن أن ينتج عن اللحوم المشوية أو المقلية في درجات حرارة عالية تفاعل التهابي وتلف الأنسجة في الجسم ، وذلك لاحتوائها على المنتجات النهائية غلكأيشن المتقدمة (الأعمار) مرتفعة. بالإضافة إلى اللحوم الحمراء والمعالجة ، تحتوي منتجات الألبان أيضًا على دهون مشبعة ، لذا فهي من المحرمات الروماتيزمية التي يجب تجنبها.

4. الأطعمة التي تحتوي على أوميغا 6

تعتبر الأطعمة التي تحتوي على أحماض أوميغا 6 الدهنية ، مثل الزبدة أو الزيت النباتي أو زيت الكانولا ، صحية لجسمك. ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من هذه الأطعمة ليس مفيدًا لصحتك ، لذلك يصعب السيطرة على الروماتيزم.

بالإضافة إلى المحرمات ، تعرف أيضًا على الأطعمة الموصى بها للروماتيزم

إذا كنت قد تجنبت الأطعمة المحظورة ، فيجب أن تبدأ في تناول الأطعمة التي يمكن أن تساعدك بالفعل في علاج الروماتيزم. فيما يلي بعض الأطعمة التي ينصح بها الأشخاص المصابون بالروماتيزم:

  • سمكة

تحتوي أنواع معينة من الأسماك ، مثل السلمون أو التونة أو السردين أو الرنجة ، على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب. يمكن أن يؤدي استهلاك أحماض أوميغا 3 الدهنية أيضًا إلى موازنة مستويات أحماض أوميغا 6 الدهنية التي ليست جيدة للأشخاص الذين يعانون من الروماتيزم عند تناولها بكميات زائدة.

يمكنك تناول 3-4 أونصات من السمك مرتين في الأسبوع للحصول على هذه الفوائد. بالإضافة إلى الأسماك ، يمكنك أيضًا الحصول على أوميغا 3 من خلال الجوز أو بذور الكتان (بذور الكتان) أو فول الصويا.

  • زيت الزيتون

يحتوي زيت الزيتون على دهون أحادية غير مشبعة صحية بالإضافة إلى مركبات أوليوتشانتال وهي مضادات الأكسدة ، لذلك يمكنها تقليل الالتهاب. يقال إن فعالية زيت الزيتون مماثلة لعقار الإيبوبروفين في تقليل الألم لدى الأشخاص المصابين بالروماتيزم. ومع ذلك ، لا ينبغي أن يكون استهلاك زيت الزيتون مفرطًا لأنه يمكن أن يزيد وزنك.

  • كل الحبوب

يمكن لأطعمة الحبوب الكاملة ، مثل الشوفان والشوفان والأرز البني والكينوا وغيرها ، خفض مستويات البروتين التفاعلي سي (CRP) وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي. لذلك يوصى بهذا الطعام لمرضى الروماتيزم لأنه يمكن أن يمنع المضاعفات الروماتيزمية ، والتي يرتبط أحدها بمشاكل القلب.

  • المكسرات

البقوليات ، مثل البازلاء والفاصوليا والفاصوليا السوداء ، هي أطعمة أخرى يوصى بها للأشخاص المصابين بالروماتيزم. يحتوي هذا النوع من الأطعمة على الألياف التي يمكن أن تخفض مستويات بروتين سي التفاعلي وكذلك مصدر للبروتين المهم لصحة العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي المكسرات أيضًا على حمض الفوليك والحديد والمغنيسيوم والزنك والبوتاسيوم التي تعد مفيدة لصحة القلب والجهاز المناعي.

  • الخضروات والفواكه

تعتبر الخضار والفواكه من المصادر الغذائية المهمة التي تفيد الجميع ، بما في ذلك الأشخاص المصابون بالروماتيزم. هذه الأنواع من الأطعمة غنية بمضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الالتهاب وتلف الخلايا. تساعد الفيتامينات والمعادن والبوليفينول الموجودة فيه أيضًا على خفض مستويات CRP ، وهي علامة على الالتهاب.

للحصول على هذه الفوائد ، تناول 2-3 أكواب من الخضار وكوبين من الفاكهة كل يوم بأنواع مختلفة. أما بالنسبة لبعض الخضار والفواكه المفيدة لمرضى الروماتيزم ، مثل التوت (توت ، فراولة ، توت أسود) ، برتقال ، سبانخ ، كرنب ، بروكلي ، وغيرها.

بالإضافة إلى القائمة أعلاه ، يمكنك أيضًا اختيار العديد من التوابل أو المكونات الغذائية الأخرى التي يشيع استخدامها كعلاجات طبيعية للروماتيزم. ومع ذلك ، يجب عليك أولاً استشارة طبيبك قبل تناوله.

المشاركات الاخيرة