على الرغم من صعوبة القيام بذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين هو القرار الأنسب والأكثر فاعلية للوقاية من الأمراض المختلفة. بالنسبة لأولئك الذين قرروا الإقلاع عن التدخين ، ستشعر عمومًا بتأثيرات معينة مباشرة بعد التوقف عن القيام بذلك. ما هي التأثيرات بعد الإقلاع عن التدخين؟
التأثيرات المحتملة على الجسم بعد الإقلاع عن التدخين
عادة ما تكون الأسابيع الأولى بعد الإقلاع عن التدخين ، سواء بمساعدة أدوية الإقلاع عن التدخين أم لا ، هي الأصعب.
سوف يستغرق الأمر حوالي 8-12 أسبوعًا قبل إعلان خلوك من إدمان السجائر والتوافق مع نمط حياتك الجديد كمدخن سابق.
كما اتضح ، سيبدأ جسمك في عملية الإصلاح حتى بعد دقائق قليلة من الإقلاع عن التدخين.
فيما يلي جدول زمني لردود الفعل التي تحدث في جسمك بعد آخر سيجارة لك:
20 دقيقة
من آثار التدخين ارتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسبب محتوى السجائر وخاصة النيكوتين الذي يسمم الدورة الدموية.
يمكن رؤية آثار الإقلاع عن التدخين من الدقائق القليلة الأولى. بعد حوالي 20 دقيقة من آخر سيجارة ، سيبدأ معدل ضربات قلبك في الانخفاض ويستقر إلى المستوى الطبيعي.
ساعاتين
الفائدة التالية للإقلاع عن التدخين هي أن أطراف أصابع اليدين والقدمين ستبدأ في الشعور بالدفء بسبب الانتعاش التدريجي للدورة الدموية المحيطية.
ومع ذلك ، خلال هذه الفترة الزمنية ستكون عرضة لانسحاب النيكوتين.
العلامات والأعراض المبكرة لانسحاب النيكوتين ، بما في ذلك:
- الرغبة الشديدة ،
- القلق والتوتر والإحباط ،
- النعاس أو الأرق ،
- زيادة الشهية،
- وخز في راحة اليد أو أخمص القدمين ،
- العرق و
- صداع الراس.
لماذا الإقلاع عن التدخين يجعلك مريضًا بالفعل ولا تشعر بصحة جيدة؟
8-12 ساعة
إن أول أكسيد الكربون إذا استهلك بكميات كبيرة سيحل محل الأكسجين ليرتبط بخلايا الدم الحمراء ويسبب مشاكل قلبية مختلفة.
تنص خدمة الصحة الوطنية على أنه خلال أول 8 ساعات بعد التوقف عن التدخين ، تبدأ مستويات أول أكسيد الكربون في الجسم في الانخفاض ويتم استبدالها بالأكسجين.
24 ساعة
كانت فرصة الإصابة بنوبة قلبية في مجموعة المدخنين أعلى مقارنة بمجموعة غير المدخنين ، والتي وصلت إلى 70 في المائة.
الخبر السار هو أن التأثير التالي للإقلاع عن التدخين هو تقليل مخاطر الإصابة بنوبة قلبية تطاردك. يحدث هذا بعد الـ 24 ساعة الأولى بعد الإقلاع عن التدخين.
ستبدأ رئتا المدخن أيضًا في التخلص من المخاط والمواد السامة التي تلتصق بالممرات الهوائية.
انتبه أيضًا لأعراض الانسحاب التي تظهر عادةً في هذه المرحلة. عندما تبدأ رئتيك بالتحسن ، قد تواجه أعراض نزلات البرد الشائعة (التهاب الحلق والسعال ومشاكل التنفس الأخرى).
48 ساعة
يتسبب النيكوتين في إدمان المواد الكيميائية بحيث يعطي إشارة للجسم لتلبية الحاجة إلى النيكوتين إلى مستوى معين.
إذا لم يتم تلبية هذه الحاجة ، يمكن أن يؤدي إدمان السجائر إلى انخفاض الوظيفة الحسية ، وخاصة حاسة الشم والذوق.
بعد 48 ساعة ، التأثير الذي يحدث بعد الإقلاع عن التدخين هو أن النهايات العصبية ستنمو مرة أخرى بحيث تعمل الحواس كالمعتاد.
3 أيام
في هذه المرحلة ، تختفي جميع مستويات النيكوتين المتبقية في جسمك تمامًا. الأخبار السيئة هي أنه في هذه المرحلة أيضًا تكون أعراض الانسحاب عرضة للظهور والزيادة.
قد تعاني من الغثيان والتشنجات ومشاكل عاطفية مختلفة بالإضافة إلى الأعراض الأولية لانسحاب النيكوتين.
تتراكم التوترات والرغبة الشديدة ببطء خلال هذه المرحلة ويمكن أن تكون في بعض الأحيان لا تطاق.
لمكافحة الإيقاع ، كافئ أو كافئ نفسك بالسجل الشخصي الحالي لتحقيق صافي تدخين.
2-12 أسبوع
بشكل عام ، يؤثر التدخين على الدورة الدموية ، مما يجعل أي نشاط بدني تقوم به شاقًا ومؤلماً. نتيجة لذلك ، تتدهور صحة جسمك.
بعد أسابيع من التحرر من النيكوتين ، يمكنك أن تشعر بتأثير آخر للإقلاع عن التدخين ، وهو أن تكون حراً في القيام بأعمال بدنية أخرى دون الشعور بالمرض والتعب.
يعود سبب استعادة الطاقة هذا إلى عملية تجديد الجسم التي بدأت في النشاط مرة أخرى. ستبدأ أيضًا وظيفة الرئة والتنفس في التحسن.
بشكل عام ، تبدأ أعراض الانسحاب في الانخفاض عندما يصل الشخص إلى هذه المرحلة بنجاح.
3-9 شهور
بعد أشهر من الإقلاع عن التدخين ، ستكون التأثيرات على صحتك أكثر إيجابية.
سيختفي السعال والصفير وصعوبة التنفس بسبب التدخين الذي كنت تشكو منه ببطء بينما تتجدد رئتيك.
ستختفي أعراض الانسحاب تمامًا في هذه المرحلة.
سنة واحدة
هذه المرحلة هي نقطة انطلاق ضخمة للغاية بالنسبة لك.
بعد عام واحد من الإقلاع عن التدخين تمامًا ، فإن مخاطر التدخين ، مثل مخاطر الإصابة بأمراض القلب (أمراض القلب التاجية ، الذبحة الصدرية ، السكتة الدماغية) ستنخفض بشكل كبير بنسبة تصل إلى 50٪ مقارنة بفترة ما كنت لا تزال تدخن.
كما ذكرنا سابقًا ، فإن الإقلاع عن التدخين هو الطريقة الأكثر فعالية لتقليل مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة في المستقبل.
ضع في اعتبارك أن النظام الصحي بجامعة ميشيغان ينص على أن الآثار الجيدة للإقلاع عن التدخين ستختفي عندما تقرر التدخين مرة أخرى.
لذلك احب جسدك والمقربين منك من خلال عدم الاقتراب من هذه العادات السيئة.
لا تتردد في طلب المساعدة من الخبراء ، مثل أخذ علاج للإقلاع عن التدخين أو العلاج ببدائل النيكوتين ، لمساعدتك على نجاح القرار.
