جفاف المهبل مشكلة شائعة لدى النساء وعادة ما يتم الشعور بها بعد انقطاع الطمث. ومع ذلك ، لا يمكن إنكار أن هذا يمكن أن يحدث أيضًا للنساء في سن مبكرة بسبب عادات نمط الحياة السيئة ، أو المشاكل الجسدية ، أو بسبب استخدام منتجات العناية المهبلية.
يحدث جفاف المهبل عندما تفقد الأنسجة المهبلية مرونتها بسبب انخفاض مستويات الإستروجين. هذا يجعل الغشاء المهبلي رقيقًا وجافًا بحيث يكون أثناء الجماع غير مريح وحتى مؤلمًا.
أغذية لعلاج جفاف المهبل
بالإضافة إلى استخدام المزلقات المهبلية الكيميائية ، اتضح أن هناك أيضًا بعض الأطعمة التي تساعد في استعادة رطوبة الأنسجة المهبلية بحيث يمكن التغلب على مشكلة جفاف المهبل. إليك 6 أطعمة مفيدة للاستهلاك للتغلب على جفاف المهبل.
1. فول الصويا
فول الصويا غني بالأستروجين النباتي - الأشكال الاصطناعية من الإستروجين والأيسوفلافون والبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية والكالسيوم وحمض الفوليك والحديد والفيتامينات والمعادن الأخرى. يساعد الاستهلاك المنتظم لفول الصويا على استعادة بعض وظائف هرمون الاستروجين ، وهي ترطيب المهبل والحفاظ على صحة الأعضاء التناسلية الأنثوية.
2. بذور الكتان
بذور الكتان غنية أيضًا بالأستروجين النباتي وتحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميغا 3. تزيد فيتويستروغنز في بذور الكتان من مستويات هرمون الاستروجين وتعالج جفاف المهبل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تناول بذور الكتان بانتظام في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ومحاربة خطر الإصابة بالسرطان لدى النساء.
3. المكسرات والبذور
يتم استهلاك المكسرات والبذور التي تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والعناصر الغذائية الجيدة لعلاج جفاف المهبل - وخاصة فيتامين هـ. وتشمل الأمثلة اللوز والجوز والبازلاء وبذور عباد الشمس وما إلى ذلك. أظهرت العديد من الدراسات أن الأحماض الدهنية الأساسية والألياف ضرورية للمساعدة في تنظيم الاختلالات الهرمونية والحفاظ على رطوبة المهبل صحية.
4. السمك
تمامًا مثل بذور الكتان ، الأسماك غنية أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية وعدد من الزيوت الأساسية المفيدة للجسم. الأسماك مثل السلمون والتونة وسمك القد وأنواع أسماك المياه الباردة الأخرى غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن أن تساعد في تليين المهبل وتقليل الإحساس بالحرقان والحكة بسبب جفاف المهبل.
5. التفاح
التفاح هو نوع من الفاكهة الغنية بفيتويستروغنز. يساعد استهلاك 1-2 تفاح يوميًا في الحفاظ على رطوبة المهبل حتى يتمكن من التخلص من التهيج والحكة. هذا مدعوم أيضًا بنتائج أبحاث أرشيف أمراض النساء والتوليد التي تنص على أن النساء اللائي يأكلن التفاح بانتظام سيكون لديهن مستويات أفضل من تزييت المهبل والوظيفة الجنسية.
