المرأة الحامل تشعر بالجوع بسرعة ، اتضح أن هذا هو السبب

التغيرات في ظروف الجسم التي تكون سريعة جدًا أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على شهية الأم. قد تعاني النساء الحوامل من اشتهاء غريب ، أو كثرة تناول الطعام في الليل ، أو في معظم الحالات يصبن بالجوع بسرعة. لذا ، كيف يمكن أن تجعلك تغيرات الجسم تشعر بالجوع في كثير من الأحيان أثناء الحمل؟

الظروف التي تجعل المرأة الحامل تشعر بالجوع في كثير من الأحيان

قد تواجه بعض النساء زيادة في الشهية في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ومع ذلك ، هناك أيضًا من يختبرونه في الثلث الثاني من الحمل. كلما واجهت ذلك ، فهذه حالة شائعة يمكن لأي شخص أن يعاني منها أثناء الحمل.

الأسباب أيضًا متنوعة جدًا ، ولكن بشكل عام العوامل هي كما يلي:

1. زيادة هرمون البروجسترون

تشعر النساء الحوامل بالجوع بسرعة لأن هرمون البروجسترون يزداد في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.

يمكن أن يؤثر ارتفاع هرمون البروجسترون على عمل هرموني الجريلين واللبتين. يثير جريلين الجوع ، بينما يجعلك اللبتين تشعر بالشبع.

أثناء الحمل ، لا يستجيب الجسم جيدًا لإشارات هرمون اللبتين. في الوقت نفسه ، تزداد كمية الجريلين ، خاصة خلال الأشهر الستة الأولى من الحمل. هذان الشيئان في النهاية يجعلان المرأة الحامل تشعر بالجوع في كثير من الأحيان.

2. الجفاف

أثناء الحمل ، يحتاج الجسم إلى المزيد من السوائل لدعم نمو الجنين. قلة تناول السوائل تجعل النساء الحوامل عرضة للجفاف. بالإضافة إلى العطش والصداع ، يمكن أن تحاكي أعراض الجفاف أحيانًا الجوع.

يمكن للمرأة الحامل التي تعاني من الجوع بسرعة أن تصاب بالجفاف. الجفاف أثناء الحمل خطير للغاية ، يمكن أن يجعل السائل الأمنيوسي وحليب الثدي أقل ، وقد يؤدي إلى الولادة المبكرة.

لمنع ذلك ، تحتاج المرأة الحامل إلى شرب ما لا يقل عن 8-12 كوبًا من الماء يوميًا.

3. الإجهاد

الإجهاد أثناء الحمل أمر طبيعي.

يمكن أن يأتي المحفز من صعوبات الأم في التعامل مع التغيرات في شكل الجسم والهرمونات وحتى مزاج التي ترتفع وتنخفض. سيبدأ التوتر في الانخفاض بمجرد أن تعتاد على التغييرات.

على الرغم من أنه طبيعي ، إلا أن الإجهاد المفرط يمكن أن يسبب اضطرابات النوم والصداع وزيادة جذرية في الشهية لدى النساء الحوامل.

يمكن أن يتداخل ظهور هرمون الكورتيزول أثناء الإجهاد أيضًا مع وظيفة هرموني الجريلين واللبتين ، مما يجعلك جائعًا بشكل أسرع.

4. قلة النوم

قد لا تأكل النساء الحوامل اللائي يعانين من الجوع بسرعة أقل ، لكنهن يفتقرن إلى النوم. تحدث هذه الحالة عادةً بسبب الشكاوى أثناء الحمل مثل ضيق التنفس ، أو عدم القدرة على إيجاد وضع نوم مريح ، أو كثرة التبول.

يمكن أن تؤدي قلة النوم إلى زيادة إنتاج هرمون الجريلين وتقليل كمية اللبتين. لا ينتهي الأمر بالمرأة الحامل إلى عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم فحسب ، بل تشعر أيضًا بالجوع المستمر على الرغم من أنها قد أكلت ما يكفي.

5. عدم تناول الأطعمة المغذية

لدعم نمو الجنين ، ستزيد احتياجاتك من السعرات الحرارية بحوالي 300 سعرة حرارية يوميًا خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل. يجب ألا يكون الطعام الذي تتناوله كثيفًا من السعرات الحرارية فحسب ، بل يجب أن يحتوي أيضًا على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.

الوجبات السريعة والأطعمة الحلوة يمكنها بالفعل تلبية الاحتياجات اليومية من السعرات الحرارية ، لكن الشعور بالامتلاء الذي توفره لا يدوم طويلاً. بدون تناول الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية والألياف بشكل متوازن ، ستشعر النساء الحوامل بالجوع بشكل أسرع.

سيكون للتغييرات أثناء الحمل تأثير كبير على حالة جسمك وعقلك. دون أن تدرك ذلك ، فإن الأشياء التي تبدو بسيطة مثل قلة النوم وقلة الشرب والتوتر يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع بسهولة أكبر.

إذا كنت امرأة حامل تشعر بالجوع بسرعة ، فحاول أن تنظر إلى الوراء لما قد يكون السبب. أثناء التغلب على الظروف التي تسبب الجوع ، لا تنسي تناول الأطعمة الغنية بالمغذيات من أجل صحتك وصحة طفلك.