7 ردود فعل للدفاع عن النفس عندما تكون في موقف سلبي

في الحياة ، سيواجه الجميع مشاكل مختلفة. بدءًا من المشكلات البسيطة مثل التعامل مع الاختناقات المرورية إلى المشكلات الكبرى مثل التعرض للفشل أو الطلاق أو فقدان أحد الأحباء. قد تطغى الصعوبات التي يجب عليك مواجهتها على عقلك أو تشعر بالتهديد.

مثلما يتفاعل جسمك لحماية نفسه عندما تكون في خطر ، فإن روحك أيضًا لديها نظام خاص للدفاع عن نفسها في مواجهة موقف خطير. لا شعوريًا ، ستقوم على الفور ببناء آليات للدفاع عن النفس حتى لا تتأثر حياتك بالتهديدات أو الأخطار الخارجية.

لكل شخص طريقته الخاصة في حماية نفسه. هناك من ينفخون عن مشاعرهم على الأشخاص الأقرب إليهم ، ولكن هناك أيضًا من يشغلون أنفسهم بالعمل حتى يتمكنوا من نسيان مخاوفهم. بعد ذلك ، ما الطريقة التي تستخدمها عادة عندما تكون متوترًا أو مضطربًا؟ تعال ، اكتشف الإجابة أدناه.

آليات الدفاع عن النفس من وجهة نظر نفسية

تم تطوير آلية الدفاع عن النفس لأول مرة من قبل زوج من الأب والابن من النمسا أسماؤهم عطرة للغاية في عالم علم النفس. هذان الشخصان هما سيغموند فرويد وآنا فرويد. وفقًا لهذا الأب والابن ، عندما تواجه موقفًا صعبًا أو غير مريح ، يحتاج عقلك إلى طريقة معينة للهروب من المشاعر التي تنشأ. يحدث هذا لأن البشر دائمًا يتجنبون دائمًا المشاعر السلبية مثل الحزن والغضب وخيبة الأمل والعار والخوف. بالإضافة إلى ذلك ، يُطلب منك أيضًا عدم التنفيس عن المشاعر السلبية في المجتمع والبيئة الاجتماعية.

هذا هو الوقت الذي سيشكل فيه عقلك آلية دفاع. تعمل آليات الدفاع عن النفس على تبديد المشاعر غير السارة أو جعل الأحداث والتجارب غير السارة تشعر بتحسن. سيقوم عقلك بتنشيط وضع الدفاع عن النفس هذا تلقائيًا ، وهو أمر يتجاوز وعيك وسيطرتك.

ومع ذلك ، فإن هذه المشاعر لا تختفي تمامًا من عقلك. يمكنك فقط قمعه أو تجاوزه. لذلك ، فإن آلية الدفاع عن النفس ليست طريقة لحل المشاكل ، ولكنها ببساطة رد الفعل الطبيعي للروح على المشاكل.

أنواع مختلفة من ردود الفعل النفسية للدفاع عن النفس

منذ أن تم تطوير آلية الدفاع عن النفس من قبل سيغموند فرويد وابنته ، ساهم العديد من الخبراء الآخرين بنظريات لاستكمال الأنواع المختلفة للدفاع عن النفس. فيما يلي سبعة من أكثر آليات الدفاع عن النفس التي تمت مواجهتها ودراستها.

1. الإنكار ( إنكار )

يعرف الشخص المنكر أن ما يفعله خطأ أو ضار ، لكنه يستخدم أعذارًا مختلفة لجعله مقبولًا. على سبيل المثال مشكلة إدمان التدخين. بدلاً من الاعتراف بالعادات وتغييرها ، نفى في الواقع وجود مشكلة من خلال التفكير ، "آه ، أنا أدخن فقط عندما أكون تحت ضغط شديد".

2. القمع

عندما يشعر الشخص أن موقفًا أو صراعًا معينًا خارج عن إرادته ، فإنه يختار نسيانه أو عدم الاعتراف به على الإطلاق. مثال على القمع هو عندما تفقد شخصًا قريبًا جدًا منك. بدلاً من قبول الواقع والشعور بالوحدة ، تفترض أن الشخص لا يزال على قيد الحياة. مثال آخر هو الأم الحامل خارج إطار الزواج. اختارت أن تتخلى عن طفلها ليتبناه شخص آخر ولم ترغب في الاعتراف بأنها أنجبت وأنجبت أطفالًا.

3. الانحدار

تتميز هذه الآلية بتراجع الحالة النفسية للإنسان إلى أيام طفولته. عندما تشعر بالتوتر لأنك تخشى أن يوبخك رئيسك في العمل ، فقد تبكي كطفل. أو إذا خرجت عن الحب ، فأنت لا تريد مغادرة غرفتك للذهاب إلى الكلية أو العمل على الإطلاق. أنت فقط تريد أن تلتف طوال اليوم في السرير معانقة دميتك المفضلة.

4. الإسقاط

للدفاع عن نفسك ضد المشاعر أو الأفكار أو العواطف التي تجد صعوبة في قبولها ، فإنك تعرض هذه المشاعر على الآخرين. على سبيل المثال ، أنت لا تحب زميلك في العمل على الرغم من أنه عليك العمل معه كل يوم. لذلك ، تشعر في الواقع أن شريكك هو من لا يحبك ، وليس العكس. كمثال آخر ، لست متأكدًا تمامًا من حبيبك ، لكنك تخشى تركه. لذلك ، فأنت تسلط هذا الشك على صديقك من خلال اتهامه بعدم دعم علاقتك بحبيبك.

5. الترشيد

محاولة تبرير فكرة أو كلمة أو فعل تعرف أنه خطأ هو شكل من أشكال آلية الدفاع عن النفس. كتوضيح ، تأتي دائمًا إلى المكتب متأخرًا ويتم توبيخك في النهاية من قبل رئيسك في العمل. لتجنب الشعور بالذنب أو الخجل ، عليك أن تجعل منزلك بعيدًا عن المكتب وأنه عالق دائمًا في زحمة السير. في الواقع ، يمكنك المغادرة في وقت أبكر من المعتاد حتى لا تتأخر ، لكنك دائمًا تستيقظ متأخرًا.

6. التسامي

يحدث التسامي عندما تنفيس المشاعر السلبية عن الأشياء الإيجابية. على سبيل المثال ، لقد خاضت للتو معركة كبيرة مع شريك حياتك. للتخلص من الغضب والاستياء ، ابحث عن أنشطة مفيدة مثل جز العشب. حتى لو كان الانطباع إيجابيًا ، فأنت في الحقيقة عطشان فقط للتنفيس عن مشاعرك بالرغبة في تدمير أو تدمير شيء ما. هذا النوع من آليات الدفاع عن النفس شائع جدًا في المجتمع.

7. التحويل ( الإزاحة )

على عكس التسامي حيث تبحث عن منفذ للعواطف الإيجابية ، فإن التحويل يجعلك في الواقع تبحث عن أشياء يمكن أن تصبح أهدافًا لمشاعرك السلبية. على سبيل المثال ، عندما تفشل في تحقيق أهداف العمل. أنت أيضًا ستعود إلى المنزل بخيبة الأمل وتصبح عنيفًا بإغلاق الأبواب أو الصراخ على أفراد الأسرة أو القيادة بتهور. هذا الشكل من آلية الدفاع عن النفس شائع أيضًا لدى الناس.

اقرأ أيضًا:

  • استخدام التنويم المغناطيسي للشفاء من الصدمات النفسية
  • "عفوًا .. انزلق!" فهم عمل الدماغ وراء الانزلاقات
  • احذر ، الإجهاد الناجم عن العمل يمكن أن يقصر الحياة

المشاركات الاخيرة