إذا لم يتم علاج الصداع على الفور ، فمن المؤكد أن الألم النابض سوف يطول أكثر فأكثر. الآن بالإضافة إلى أدوية الصداع في الصيدلية ، يمكن أيضًا أن تكون الأدوية التقليدية من مكونات طبيعية أو عشبية خيارًا للتخلص من الصداع الذي يهاجم. إذن ، ما هي خيارات العلاجات التقليدية والعشبية للصداع التي تعمل؟
أكثر الأدوية العشبية والطبيعية فعالية لعلاج الصداع
يمكن لأي شخص أن يعاني من صداع خفيف أو قد يكون شديدًا بدرجة تجعل من المستحيل القيام بالأنشطة اليومية. إذا كنت تعاني من ذلك ، فحاول معرفة سبب الصداع. يمكن أن يكون سبب الصداع في كل شخص مختلفًا.
تؤدي هذه الاختلافات في الأسباب إلى ظهور أنواع مختلفة من الصداع ، لذلك قد لا يكون العلاج المطلوب هو نفسه. لكن ، لا داعي للقلق. بشكل عام ، يمكن تخفيف معظم أنواع الصداع بالعلاجات المنزلية باستخدام العلاجات العشبية من المكونات الطبيعية.
فيما يلي الخيارات:
1. الزنجبيل
الزنجبيل هو أحد التوابل العشبية التي يُزعم أنها علاج طبيعي للصداع. أثبتت دراسة نشرت في مجلة Pythoter Resource أن تأثير تخفيف الآلام للزنجبيل فعال مثل عقار سوماتريبتان لعلاج الصداع النصفي.
ليس ذلك فحسب ، بل يمكن للزنجبيل أيضًا أن يقلل من الغثيان والقيء الذي يظهر غالبًا عندما يكون لديك صداع شديد. للحصول على هذه الفوائد ، يمكنك تناول مسحوق الزنجبيل على شكل مكملات غذائية أو تخميره مع الشاي العادي.
2. الكافيين
الكافيين هو أحد مسببات الصداع. ولكن من الواضح أن تناول الكافيين يمكن أن يكون أيضًا أحد الطرق للتخلص من الصداع بشكل طبيعي. في الواقع ، يمكن استخدام الكافيين لتعزيز تأثير الباراسيتامول في تخفيف الصداع ، وخاصة صداع التوتر والصداع النصفي.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون تأثيرات الكافيين على كل شخص مختلفة. قد تعتقد أن هذا المكون الطبيعي يمكن أن يسبب الصداع ، ولكن قد يعاني الأشخاص الآخرون من الصداع إذا لم يستهلكوا الكافيين. لذلك ، تعرف على كيفية تأثير الكافيين على نفسك.
بالإضافة إلى ذلك ، راقب أيضًا كمية الكافيين التي تستهلكها من مصادر مختلفة ، مثل القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو المنتجات العشبية التي تحتوي على الكافيين أو الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول والكافيين. والسبب هو أن الإفراط في تناول الكافيين قد يسبب أيضًا آثارًا جانبية مختلفة ، مثل التهيج والعصبية وصعوبة النوم ومشاكل القلب.
3. خل التفاح
خل التفاح هو علاج طبيعي آخر للصداع. يُعتقد أن استنشاق البخار الدافئ المحتوي على خل التفاح يخفف الصداع الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية. يُعتقد أيضًا أن محتوى البوتاسيوم يقلل من الصداع الناتج عن الصداع النصفي.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون خل التفاح أيضًا طريقة طبيعية لعلاج الصداع المرتبط بمرض السكري. استنادًا إلى دراسة نُشرت في مجلة Pharmaceutical Sciences ، يمكن لخل التفاح أن يقلل من مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكر ، مما يمكن أن يخفف بشكل غير مباشر من الصداع الذي يسببونه غالبًا.
ومع ذلك ، فإن فعالية خل التفاح كعلاج تقليدي فعال للصداع لم يتم التأكد منها بعد. هناك حاجة إلى مزيد من البحث لإثبات ذلك.
4. مكملات فيتامين ب 2
يمكنك أيضًا تناول مكملات فيتامين B2 كعلاج طبيعي للصداع. ليس من الواضح لماذا يمكن أن يقلل فيتامين B2 من الصداع. ومع ذلك ، بناءً على دراسات في المجلة الدولية لبحوث الفيتامينات والتغذية ، مكملات B2 آمنة وجيدة التحمل للوقاية من أعراض الصداع النصفي لدى البالغين.
يُنصح بعدم تناول أكثر من 27 مجم من فيتامين ب 2 (ريبوفلافين) يوميًا. بصرف النظر عن المكملات ، يمكن العثور على فيتامين B2 في مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل البيض والحبوب الكاملة والمكسرات والخضروات الخضراء والحليب ومنتجات الألبان.
5. مكملات المغنيسيوم
بالإضافة إلى فيتامين B2 ، يمكن أن يكون تناول مكملات المغنيسيوم طريقة طبيعية أخرى للتعامل مع الصداع.
عند الإبلاغ عن الصداع النصفي والصداع الأسترالي ، يعاني المصابون بالصداع النصفي عمومًا من نقص المغنيسيوم مقارنة بمن لا يعانون منه. لهذا السبب ، يُعتقد أن زيادة مستويات المغنيسيوم في الجسم قادرة على علاج نوبات الصداع النصفي ومنع النوبات اللاحقة.
للحصول على هذه الفوائد ، يُنصح بتناول 300 مجم من مكملات المغنيسيوم مرتين يوميًا. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون بعض الأطعمة التي تساعد على تخفيف الصداع والتي تحتوي على المغنيسيوم خيارًا أيضًا ، مثل الخضروات الخضراء (السبانخ والبروكلي) والحبوب الكاملة والمكسرات والبطاطس والفواكه (الأفوكادو والتفاح والموز) والشوكولاتة الداكنة والحليب. منتجات الألبان الدهنية ، أو الحبوب الكاملة ، بما في ذلك الحبوب ودقيق الشوفان.
6. كبخاخات من الفلفل الحار
الكابسيسين علاج طبيعي وعشبي آخر للصداع يمكنك تجربته. الكابسيسين هو الجزء الحار الذي يتم الحصول عليه أو استخراجه من الفلفل الحار. يُعتقد أن استهلاك هذا المكون الطبيعي هو وسيلة للتخلص من الصداع العنقودي بشكل طبيعي.
تم العثور على الكابسيسين في العديد من منتجات رذاذ الأنف المستخدمة في العلاج. ثبت أن الاستخدام المنتظم لهذه المنتجات لمدة أسبوع يقلل من نوبات الصداع العنقودي في الأسبوع التالي. ليس ذلك فحسب ، يُعتقد أيضًا أن هذا الطب التقليدي يقلل من شدة الصداع المتصور.
7. زيت السمك
يقال أيضًا أن زيت السمك علاج تقليدي آخر للمساعدة في تخفيف الصداع. بناءً على دراسة صغيرة أجريت في جامعة سينسيناتي ، فإن الأشخاص الذين تناولوا مكملات زيت السمك قللوا من تكرار وشدة نوبات الصداع النصفي بنسبة 40-50 في المائة.
يُعتقد أن هذه الفائدة تأتي من أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة فيه. ومع ذلك ، كانت الدراسات التي أجريت على نطاق صغير ، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من البحث للتأكد من فعاليتها في الذين يعانون من الصداع. لكن الأكيد أن محتوى أحماض أوميغا 3 الدهنية التي يمكن الحصول عليها من الأسماك المختلفة ، مثل السلمون أو الماكريل ، مفيد حقًا لصحتك.
8. الماء
يمكن أن يكون الجفاف سببًا للصداع. لذلك ، فإن شرب الماء بجد يمكن أن يكون وسيلة لعلاج الصداع بشكل طبيعي ، خاصة إذا كان الألم الذي تشعر به بسبب الجفاف. ومع ذلك ، فإن شرب الماء بجد يمكن أن يمنع الصداع ويقلل من شدته.
الزيوت الأساسية كعلاج طبيعي للصداع
ليس فقط الأدوية العشبية التي يتم تناولها مباشرة على النحو الوارد أعلاه ، يمكن أن يكون استخدام الزيوت الأساسية أيضًا وسيلة للتعامل مع الصداع بشكل طبيعي. يمكنك استخدام هذا الزيت الطبيعي بعدة طرق ، مثل وضعه على جبهتك ، أو وضعه على ضغط ، أو وضعه على منديل أو ماء ثم استنشاقه ، أو إضافته إلى الحمام.
هناك عدة خيارات للزيوت الأساسية التي يمكنك استخدامها كعلاج تقليدي للصداع ، بما في ذلك:
1. زيت النعناع
النعناع هو أحد الزيوت الأساسية الأكثر استخدامًا كعلاج طبيعي لصداع التوتر. يحتوي هذا الزيت على المنثول الذي يمكن أن يساعد العضلات على الاسترخاء وتقليل الألم. يمكنك وضعه على جبهتك أو حول صدغيك للمساعدة في تخفيف الألم أثناء الصداع.
2. زيت اللافندر
غالبًا ما يستخدم زيت اللافندر لعلاج العديد من المشاكل الصحية ، مثل الإجهاد والأرق ، لعلاج لدغات الحشرات. ليس ذلك فحسب ، فقد أفادت دراسة أن استنشاق رائحة زيت اللافندر يمكن أن يساعد في إدارة الصداع والصداع النصفي. يمكنك استخدام هذا العلاج عن طريق وضع 2-3 قطرات من زيت اللافندر على شفتيك في وقت نوبة الصداع النصفي.
3. زيت إكليل الجبل
من المعروف أن زيت إكليل الجبل له خصائص مضادة للالتهابات ومسكن (مسكن للألم). وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 ، يمكن أن يساعد زيت إكليل الجبل في تقليل الأرق وإرخاء العضلات ، وكلاهما يمكن أن يعالج الصداع. يمكنك استخدام هذا الزيت العطري كعلاج طبيعي عن طريق وضع بضع قطرات على المنطقة المصابة وعمل تدليك للصداع.
4. زيت البابونج
يمكن أيضًا استخدام زيت البابونج كعلاج عشبي للصداع بسبب آثاره المضادة للالتهابات. قالت دراسة أجريت عام 2014 أن زيت البابونج أثبت فعاليته في تخفيف الصداع لدى المصابين به ، وخاصة لهذا النوع من الصداع النصفي.
5. زيت الأوكالبتوس
يستخدم زيت الأوكالبتوس تقليديًا لتنظيف الجيوب الأنفية وتقليل الالتهاب. قد يتمكن الأشخاص الذين يعانون من الصداع بسبب انسداد الجيوب الأنفية من تقليل أعراضهم عن طريق استنشاق زيت الكافور.
بالإضافة إلى ذلك ، وجدت دراسة أيضًا أن مزيجًا من زيت النعناع وزيت الأوكالبتوس والإيثانول يمكن أن يكون له تأثير مريح على العضلات والعقل ، مما قد يساعد في تخفيف الصداع.
