هل سمعت من قبل عن نامنام الفاكهة؟ إذا لم يكن الأمر كذلك ، فقد حان الوقت للتعرف على هذه الفاكهة الخضراء الفريدة من نوعها. وراء طعمها الحامض والحلو ، تمتلك فاكهة نامنام عددًا من الفوائد الصحية ، كما تعلم! ما هي فوائد تناول فاكهة نامنام؟ تعال ، انظر المراجعة الكاملة أدناه!
المحتوى الغذائي في فاكهة نامنام
فاكهة نامنام ، أو ما لها اسم آخر سينومترا القرنبيط، هي فاكهة نادرة توجد على نطاق واسع في جنوب شرق وجنوب آسيا ، مثل سريلانكا والهند وإندونيسيا أيضًا.
في إندونيسيا نفسها ، تحمل فاكهة نامنام أسماء مختلفة في عدة مناطق. يطلق شعب ماكاسار على هذه الفاكهة اسم "نامو نامو".
شيء آخر في أرض Sundanese ، الناس أكثر دراية بتسميته "pukih".
نامنام هي فاكهة ذات شكل بيضاوي ومسطحة قليلاً. عندما لا تزال فاكهة نامنام غير ناضجة ، فهي بنية اللون وتتحول إلى اللون الأخضر المصفر عندما تبدأ في النضج.
هذه الفاكهة ذات المذاق الحامض والحلو غنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة المختلفة ، مثل:
- فيتامين سي،
- الأساسية،
- العفص ،
- الصابونين و
- مركبات الفلافونويد.
مع هذا المحتوى الغذائي ، ليس من المستغرب أن تقدم فاكهة نامنام عددًا من الفوائد الصحية المختلفة.
فوائد فاكهة نامنام
بناءً على المحتوى الغذائي أعلاه ، إليك الفوائد أو الخصائص التي يمكنك الحصول عليها من خلال تناول فاكهة نامنام:
1. تقوية جهاز المناعة
تحتوي فاكهة الننام على مستويات عالية جدًا من مضادات الأكسدة. عدة أنواع من مضادات الأكسدة التي يمكن أن تجدها في هذه الفاكهة هي مركبات الفلافونويد والعفص والسابونين والفينولات.
من فوائد مضادات الأكسدة حماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة. من خلال امتلاك خلايا الجسم السليمة ، سوف تتجنب خطر الإصابة بأمراض مختلفة.
بالإضافة إلى دراسة من المجلة الهندية لأبحاث الصحة العامة والتنمية ذكر أن فاكهة نامنام لها إمكانات مضادة للجراثيم.
وهذا يعني أن هذه الفاكهة يمكن أن تساعد الجسم على محاربة الالتهابات البكتيرية.
2. يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب
فائدة أخرى يمكنك الحصول عليها من فاكهة نامنام هي الحفاظ على صحة القلب.
هذا بفضل المحتوى المضاد للأكسدة الموجود في فاكهة نامنام.
وفقًا لعيادة كليفلاند ، فإن اتباع نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب.
ليس هذا فقط ، فإن تناول مضادات الأكسدة يساعد أيضًا في منع تصلب الشرايين أو تصلب الشرايين. غالبًا ما يرتبط تصلب الشرايين بمشاكل في القلب.
3. الحفاظ على الوزن
إذا كنت ترغب في الحفاظ على وزن مثالي للجسم ، ينصح بشدة بتناول الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل فاكهة نامنام.
محتوى الفلافونويد في فاكهة نامنام مرتفع. في 1 لتر من عصير فاكهة نامنام ، يوجد 421.09 مجم من الفلافونويد.
ربما تتساءل كيف يمكن لمركبات الفلافونويد الحفاظ على الوزن؟ يمكن أن يقلل هذا المركب المضاد للأكسدة من مستويات اللبتين في الجسم.
اللبتين هرمون يلعب دورًا في شهية الإنسان. بالحصول على كمية كافية من الفلافونويد ، لن تشعر بالجوع بسهولة.
4. يحافظ على صحة الجلد
يمنحك تناول فاكهة نامنام أيضًا فوائد البشرة الصحية والعناية بها.
وذلك لأن مستويات فيتامين سي في فاكهة نامنام مرتفعة للغاية. بحسب المجلة العناصر الغذائيةإن تناول فيتامين سي مفيد لتحفيز إنتاج الكولاجين في الجلد.
يمكن أن يؤدي إنتاج الكولاجين الكافي إلى جعل البشرة تبدو أكثر صحة ونضارة وشبابًا.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لمحتوى فيتامين ج ومضادات الأكسدة أن يحمي الجلد من التلف الناتج عن التعرض للأشعة فوق البنفسجية.
5. تسريع التئام الجروح
والخبر السار مرة أخرى ، أن الفوائد التي يمكنك الحصول عليها من فاكهة نامنام هي تسهيل التئام الجروح.
مرة أخرى ، هذا مرتبط بمحتوى فيتامين سي في الفاكهة.
بالإضافة إلى الحفاظ على صحة الجلد ، يمكن أن يساعد إنتاج الكولاجين الناتج عن فيتامين سي في تسريع التئام الجروح.
تحتوي مضادات الأكسدة الموجودة في فاكهة نامام أيضًا على خصائص مضادة للالتهابات. وهذا يعني أنه يعتقد أن الفاكهة تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم.
6. يقلل من خطر الإصابة بالسرطان
أخيرًا ، فإن فوائد فاكهة نامنام هي القدرة على تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان.
كما هو موضح أعلاه ، تمنع مضادات الأكسدة تلف خلايا الجسم من الجذور الحرة. حسنًا ، غالبًا ما تم ربط تلف الخلايا بسبب الجذور الحرة بسبب السرطان.
بمعنى آخر ، يساعد تناول مضادات الأكسدة من فاكهة نامنام أيضًا في حماية خلايا الجسم من خطر الإصابة بالسرطان.
هذه هي الفوائد الستة لفاكهة نامنام لصحة جسمك. هل أنت مهتم بتجربة هذه الفاكهة؟
لا داعي للارتباك حول كيفية تناولها لأن فاكهة نامنام آمنة للاستهلاك المباشر مثل الفاكهة بشكل عام.
