يجلب النوم الجيد ليلاً سلسلة من الفوائد الصحية للجسم. تتمثل إحدى طرق جعل نومك سليمًا في خلق جو غرفة مريح وجميل. إحدى الطرق الفريدة لجعل الغرفة أكثر راحة هي وضع نباتات الزينة. والسبب هو أن عدة أنواع من نباتات الغرفة لها تأثير مهدئ وتساعد على تنظيف الهواء من التلوث والروائح الكريهة والعفن.
نباتات مختلفة للغرفة تساعد على النوم بشكل أفضل
1. الخزامى
اللافندر هو أحد نباتات الغرفة التي لها رائحة مهدئة. يمكن لرائحة هذا النبات الواحد أن تقلل من القلق والأرق. بحثت دراسة أجريت في جامعة ساوثهامبتون في المملكة المتحدة ، في أنماط نوم 10 بالغين تم إعطاؤهم زيت اللافندر الأساسي مع زيت غير الخزامى.
أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين ينامون وهم يشمون رائحة اللافندر يتمتعون بنوعية نوم أفضل. وجد الباحثون أدلة على أن الخزامى يزيد الموجات البطيئة في الدماغ أثناء النوم. أي ، النوم بهدوء مع تباطؤ معدل ضربات القلب والعضلات المريحة. عندما تستيقظ تميل إلى أن تكون أكثر نشاطًا وإنتاجًا.
2. الصبار
الصبار هو أحد النباتات الفائقة التي لها فوائد صحية مختلفة. إلى جانب استخدامه كغذاء وشراب ودواء ، يمكن أن يساعد هذا النبات في الواقع في محاربة الأرق وتحسين نوعية النوم. لما ذلك؟ يمكن للصبار الذي يتم وضعه في الغرفة إطلاق الأكسجين في الليل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن لهذا النبات المعروف باسم مضاد للالتهابات أن يساعد أيضًا في إزالة المواد الكيميائية التي تلوث الهواء في غرفتك.
كما أن صيانته السهلة تجعلك لا تضطر إلى عناء سقايته كل يوم. ينمو الصبار جيدًا دون الحاجة إلى ضوء الشمس المباشر.
3. لسان حماتها
المصدر: House of Home ثبت أيضًا أن لسان حماتك قادر على إطلاق الأكسجين ليلًا أثناء النوم. بالإضافة إلى ذلك ، في نفس الوقت ، يأخذ هذا النبات أيضًا ثاني أكسيد الكربون من الغرفة وينقي المركبات السيئة من الهواء بما في ذلك الفورمالديهايد والبنزين.
بمعنى آخر ، هذا النبات للغرفة قادر على تنظيف الهواء حتى لا تتضايق من الروائح المختلفة التي يمكن أن تشمها في الغرفة. هذا النبات مثالي للأشخاص الذين يعانون من الحساسية الشديدة والربو ومجموعة من مشاكل الجهاز التنفسي الأخرى.
4. الناردين
المصدر: اختيار الصحة حشيشة الهر هي واحدة من تلك النباتات لغرفة النوم التي ثبت أنها تعزز نظام الدماغ المسؤول عن التحكم في الاسترخاء. لذلك يعتبر جذر حشيشة الهر من أفضل الأعشاب لعلاج الأرق. في الواقع ، هذا النبات هو أيضًا أحد المكونات المستخدمة للمهدئات.
5. الإنجليزية اللبلاب
المصدر: جزيء نقلاً عن PsychCentral ، يُظهر بحث ناسا أن اللبلاب الإنجليزي هو أحد النباتات الجيدة جدًا لتنظيف الهواء. تظهر الأبحاث أن هذه الكروم يمكن أن تقلل من 90 إلى 94 في المائة من العفن في الهواء في غضون 12 ساعة.
لذلك ، بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في التنفس ، فإن وضع هذا النبات في الغرفة يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم. والسبب هو أن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في التنفس سيستيقظون بسهولة وينكسون عندما تكون جودة الهواء من حولهم سيئة وقذرة.
يعتبر اللبلاب الإنجليزي أيضًا نباتًا رائعًا للغرفة لأنه من السهل جدًا نموه والعناية به ، تمامًا مثل الألوة فيرا. يحتاج هذا النبات أيضًا إلى القليل من ضوء الشمس حتى يمكنك وضعه بالقرب من نافذة غرفة النوم.
6. الياسمين
المصدر: Johnstown Garden Center على الرغم من أنه غالبًا ما يرتبط بالأشياء الصوفية ، إلا أن الأبحاث تثبت أن الياسمين هو أحد النباتات التي يمكنها تحسين جودة نومك. ثبت أن الرائحة فعالة في تقليل مستويات القلق. يمكن أن يقلل تقليل مستويات القلق من خطر التعرض لمشاكل النوم ويمنعك من الاستيقاظ في الليل. كلاهما يمكن أن يضر بالتأكيد بجودة نومك.
7. زنبق السلام
المصدر: Phil-Amy Florist زنبق السلام أو Spathiphyllum هي واحدة من نباتات الزينة الشعبية التي يمكن زراعتها في الداخل. يمكن لهذا المصنع تصفية خمسة من السموم الضارة في الهواء ، وهي البنزين والفورمالديهايد وثلاثي كلورو الإيثيلين والزيلين والأمونيا.
النباتات ذات الزهور الجميلة لا تنظف الهواء فحسب ، بل تضفي جمالًا على غرفة نومك أيضًا. تزدهر زنابق السلام في مناطق الإضاءة المنخفضة. كان وضعه في الغرفة هو الاختيار الصحيح.
