هل تعلم أن الصوت الرخيم يعتمد في الواقع على صحة الحبال الصوتية؟ نعم ، عندما تكون أحبالك الصوتية سليمة ، يمكنك تدريب غناءك بانتظام للحصول على الجودة المرغوبة. لذا ، كيف يمكنك سماع صوت رقيق وهادئ؟ تعال ، انظر الشرح التالي!
كيفية صنع صوت شجاع من خلال العناية بالحبال الصوتية
اهتزازات الحبال الصوتية ، وهما شريانان من الأنسجة العضلية الملساء في الحنجرة ، مسؤولة عن إنتاج صوتك.
تقع الحنجرة بين قاعدة اللسان وأعلى القصبة الهوائية. القصبة الهوائية هي مدخل الرئتين.
حسنًا ، يلعب الصوت دورًا مهمًا في الحياة اليومية ، من التحدث والتواصل إلى الغناء.
أي أن جودة الصوت تتحدد أيضًا من خلال صحة الحبال الصوتية. لذا ، فإن إحدى الطرق التي يمكنك القيام بها لجعل صوتك شيقًا هي الاهتمام بأحبالك الصوتية.
فيما يلي طرق مختلفة يمكنك القيام بها للاعتناء بصحة أحبالك الصوتية لجعل صوتك يبدو رقيقًا:
1. انتبه لأعراض اضطرابات الأحبال الصوتية
الطريقة الأولى للاعتناء بأحبالك الصوتية لإصدار صوت جيد هي فهم حالة جسمك.
على سبيل المثال ، قد يكون صوتك الخشن من أعراض حالة بسيطة ، مثل الحساسية ، أو حالة خطيرة ، مثل سرطان الحنجرة.
إذا استمرت هذه الأعراض لأكثر من بضعة أسابيع ، فلا تتأخر في الاتصال بالطبيب على الفور.
2. الإقلاع عن التدخين
يمكن أن يتسبب التبغ والنيكوتين والمواد الكيميائية الأخرى الموجودة في السجائر واستنشاق الحرارة في حدوث التهاب وتورم في الأحبال الصوتية.
ليس هذا فقط ، فأخطار التدخين معرضة لخطر الإصابة بسرطان الفم وسرطان الأنف وسرطان الحلق وسرطان الرئة.
لذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين هو القرار الصحيح في الحفاظ على صحة صوتك وكذلك صحتك العامة كطريقة لجعل صوتك رقيقًا.
بالإضافة إلى الإقلاع عن التدخين ، تحتاج أيضًا إلى تجنب التدخين السلبي ، أو أن تصبح مدخنًا سلبيًا ، بالابتعاد عن المدخنين.
3. التوقف عن شرب الكحول
إذا كنت تريد إصدار صوت لطيف ، فهناك شيء آخر يمكنك فعله وهو تقليل شرب الكحول أو حتى التوقف عنه.
ليس بدون سبب ، يمكن للتأثيرات المجففة للكحول والكافيين أن تؤثر سلبًا على الحبال الصوتية. يمكن أن يتسبب الكحول أيضًا في تهيج الأغشية المخاطية التي تبطن الحلق.
لتجنب إتلاف أحبالك الصوتية ، اشرب كوبًا من الماء بعد شرب فنجان من القهوة أو الكحول.
4. اخفض مستوى صوتك عند التحدث
هناك طريقة أخرى للحفاظ على صحة أحبالك الصوتية لخلق صوت رخيم وهي تقليل مستوى صوتك عند التواصل.
تجنب الصراخ أو الصراخ بصوت عالٍ لأن هذا قد يجهد أحبالك الصوتية ، مما قد يؤدي في النهاية إلى فقد صوتك أو حتى إتلافه.
إذا كان عليك الصراخ ، فحاول أن تكون موجزًا. بعد ذلك ، استخدم صوتًا أعلى قليلاً ، ثم عد إلى مستوى التحدث العادي.
5. الاحماء
قبل أن تقوم بالتدريس أو إلقاء خطاب أو الغناء ، قم ببعض تمارين الإطالة للرقبة والكتفين. بعد ذلك ، يمكنك الهمهمة لفترة أو استخدام صوتك من منخفض إلى مرتفع.
يذكر موقع Michigan Medicine أن تقنيات تسخين الصوت التي يمكنك القيام بها كطريقة لإصدار صوت رخيم هي كما يلي:
- احتفظ بالملاحظة / ee / برفق عند F فوق الوسط C للنساء و F أسفل الوسط C للرجال لأطول فترة ممكنة. كرر مرتين.
- حرر الصوت تدريجيًا من المستويات المنخفضة المريحة إلى الارتفاعات المريحة. كرر مرتين.
- احصل على الصوت من أعلى المستويات المريحة إلى المستويات المنخفضة المريحة. كرر مرتين.
- سجل ما يصل إلى مقياس مكون من خمس ملاحظات (C-D-E-F-G). كرر مرتين.
6. حافظ على صحة حامض معدتك
كن حذرًا ، فارتفاع الحمض من المعدة إلى الحلق يمكن أن يتلف أحبالك الصوتية. لذا ، تأكد من التعرف على علامات وجود مشكلة في المعدة.
أعراض ارتفاع حمض المعدة إلى الحلق هي كما يلي:
- حرقة متكررة ،
- طعم سيء في الفم في الصباح ،
- الانتفاخ أو التجشؤ المتكرر ،
- نتوء في مؤخرة الحلق ، و
- في كثير من الأحيان أجش.
لذلك ، يجب عليك الاتصال بطبيبك على الفور إذا واجهت الأعراض المذكورة أعلاه. سيساعدك الطبيب في معرفة السبب وتقديم العلاج وفقًا لحالتك.
7. اشرب الكثير من الماء
شرب الكثير من الماء هو خيار جيد لتليين الحبال الصوتية. للأفضل ، يجب أن تشرب 6-8 أكواب يوميًا.
الماء له فوائد عديدة ليس فقط لصحة الصوت ، ولكن أيضًا لصحتك العامة.
لذلك ، إذا كنت ترغب في جعل الصوت شهيًا للغاية ، فجرّب هذه الطريقة.
8. تناول طعاما صحيا
هناك طريقة أخرى لخلق صوت رخيم من خلال الحفاظ على صحة أحبالك الصوتية وهي التأكد من أن الطعام الذي تتناوله صحي.
حاول أن تتناول مجموعة متنوعة من الحبوب والفواكه والخضروات في نظامك الغذائي اليومي. تحتوي هذه الأطعمة على فيتامينات A و E و C.
تقول كليفلاند كلينك أن هذه الأطعمة تساعد أيضًا في الحفاظ على صحة الأغشية المخاطية المبطنة للحلق.
9. تجنب غسول الفم الذي يحتوي على الكحول
من أجل جعل الصوت رقيقًا ، يجب عليك أيضًا تجنب استخدام غسول الفم الذي يحتوي على الكحول أو المواد الكيميائية الضارة الأخرى.
إذا كنت معتادًا على استخدام غسول الفم المحتوي على الكحول ، فحد من وقت شطف فمك كل يوم. يمكنك استخدام الماء المالح بدلًا من غسول الفم المحتوي على الكحول.
10. استخدم صوتك بحكمة
الطريقة التالية التي يمكن أن تحافظ على صحة الحبال الصوتية بحيث تجعل صوتك رقيقًا هي استخدام صوتك بحكمة.
بمعنى آخر ، تجنب استخدام صوتك بإسراف ، مثل التحدث أو الغناء عندما يكون صوتك أجشًا.
بالإضافة إلى ما تم ذكره أعلاه ، يمكنك أيضًا تدريب غناءك على محترف أو خبير للحصول على الصوت اللحن الذي تريده.
لا تتردد في الاتصال بطبيبك إذا واجهت أي مشاكل أو أعراض مقلقة تتعلق بحالتك.
