فوائد الحليب قليل الدسم لارتفاع الدم •

بالإضافة إلى تناول أدوية ارتفاع ضغط الدم ، يجب على مرضى ارتفاع ضغط الدم الحفاظ على نمط حياة صحي. أحدهم ، بحكمة في اختيار الحليب لتلبية الاحتياجات الغذائية كل يوم. من بين أنواع الحليب المختلفة ، فإن نوع الحليب قليل الدسم (الحليب قليل الدسم) هو الأنسب للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. في الواقع ، ما هي فوائد هذا الحليب للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم؟ هل هناك مخاطر معينة عند تناول هذا الحليب؟ تعال ، اكتشف الإجابة في المراجعة التالية!

ما هو الحليب قليل الدسم؟

إن اتباع نظام غذائي صحي لارتفاع ضغط الدم هو جزء من علاج مرضى ارتفاع ضغط الدم. وذلك لأن الاعتماد على الأدوية للحفاظ على استقرار ضغط الدم أمر صعب دون الحفاظ على نظام غذائي صحي. والسبب هو استهلاك الأطعمة والمشروبات التي تؤثر على ضغط الدم كل يوم. لهذا السبب ، يجب أن يتم العلاج والقيود على الطعام والشراب في وقت واحد من قبل المرضى.

ينص موقع Mayo Clinic الصحي على أن الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم هي أنواع الأطعمة الموصى بها في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. يُعرف هذا النظام الغذائي باسم نظام DASH الغذائي (النهج الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم).

حسنًا ، الحليب قليل الدسم هو الحليب الذي يحتوي على نسبة دهون منخفضة ، وبالتالي فإن عدد السعرات الحرارية في الحليب أقل. هذا النوع من الحليب يختلف عن حليب صافي أو تعرف أيضًا باسم الحليب كامل الدسم، التي لا يتم تقليل محتواها الدهني أثناء المعالجة. كما أنه يختلف عن الحليب الخالي من الدسم أو الحليب المعبأ بدون دهن فيه.

فوائد وعيوب الحليب قليل الدسم للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم

يمكن أن يوفر شرب الحليب فوائد ، ولكن هناك أيضًا عيوب. بمزيد من التفصيل ، دعنا نناقش مزايا وعيوب الحليب قليل الدسم التالي.

فوائد الحليب قليل الدسم لمرضى ارتفاع ضغط الدم

يعرف معظم الناس فقط أن الحليب قليل الدسم يحتوي على الكالسيوم وهو أمر جيد للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم. ومع ذلك ، فإن المحتوى الغذائي أكثر من ذلك بكثير.

يؤكد اختصاصي التغذية من جامعة يوتا ، Staci Nix McIntosh ، أن كوبًا من الحليب يوفر الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم الطبيعي والحفاظ عليه.

لنكون واضحين ، دعونا نناقش واحدة تلو الأخرى الفوائد الغذائية للحليب قليل الدسم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

  • الحفاظ على وظيفة الأوعية الدموية

تعد مستويات البوتاسيوم الطبيعية في الجسم مهمة جدًا للحفاظ على وظيفة العضلات ، بما في ذلك إرخاء جدران الأوعية الدموية. إذا كانت الأوعية الدموية تعمل بشكل صحيح ، يمكن أن يعود ضغط الدم إلى مستوياته الطبيعية بسهولة. مستوى البوتاسيوم في الجسم مهم أيضًا لتوصيل الإشارات الكهربائية في الجهاز العصبي ، بما في ذلك القلب ، وبالتالي الحفاظ على استقرار ضغط الدم ومعدل ضربات القلب طبيعيًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن فوائد الكالسيوم في الحليب على ضغط الدم ستساعد الأوعية الدموية على الشد والاسترخاء حسب الحاجة.

  • تنظيم ضغط الدم على العضلات والأعصاب

تنظم هذه العناصر الغذائية أنظمة مختلفة في جسمك ، مثل ضغط الدم ومستويات السكر في الدم ووظيفة العضلات والأعصاب. تمامًا مثل البوتاسيوم ، يحتاج الجسم إلى المغنيسيوم للحفاظ على مرونة الأوعية الدموية بحيث يساعد في التحكم في ضغط الدم ليظل طبيعيًا.

  • يمنع زيادة الوزن الزائد

بالإضافة إلى محتواه الغذائي ، ينصح بالحليب قليل الدسم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم بسبب محتواه المنخفض من الدهون. والسبب هو أن تناول كميات كبيرة من الدهون يمكن أن يوفر فوائد مثالية ، لذلك يمكن أن يزيد من خطر زيادة الوزن. حسنًا ، هذا الوزن الزائد يمكن أن يزيد ضغط الدم لاحقًا.

حتى يمكن التحكم في ضغط الدم بشكل صحيح ، يحتاج الأشخاص المصابون بارتفاع ضغط الدم إلى الحفاظ على ثبات وزنهم عن طريق تقليل استهلاك الأطعمة الدهنية ، بما في ذلك اختيار الحليب قليل الدسم.

نقص الحليب قليل الدسم للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم

على الرغم من كونه خيارًا ، إلا أن الحليب قليل الدسم يحتوي على نسبة أقل من الكالسيوم من الحليب كامل الدسم. إذا كنت تعتمد على استيفاء كمية الكالسيوم التي تتناولها مع هذا الحليب فقط ، فقد لا يتم تلبية احتياجاتك. في الواقع ، ستزداد احتياجاتهم الغذائية مع تقدم العمر.

وفقًا لمعدل الكفاية الغذائية ، يزداد تناول الكالسيوم يوميًا من سن 19 عامًا إلى 80 عامًا وأكثر من 1000 مجم إلى 1200 مجم.

ما هي كمية الحليب قليل الدسم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم؟

لا توجد قاعدة معيارية لمقدار الحليب قليل الدسم والآمن للأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

ومع ذلك ، تنص الإرشادات الغذائية للأمريكيين على أنه يمكن للبالغين شرب 3 أكواب من الحليب يوميًا ، أي ما يعادل 732 مل من الحليب.

يمكنك تقسيم الوقت لشرب الحليب ، أي في الصباح كوجبة فطور ، أو وجبة خفيفة بعد الظهر أو في المساء ، وفي الليل قبل الذهاب إلى الفراش. بالإضافة إلى تلبية احتياجات الكالسيوم ، يمكن أن يكون شرب الحليب في الوقت المناسب أيضًا طاقة إضافية لك للقيام بالأنشطة.

المشاركات الاخيرة