بالمقارنة مع أجزاء أخرى من الجسم ، فإن الوخز هو الأكثر شيوعًا في اليدين والقدمين. في الواقع ، إذا كنت تعاني من الوخز ، فسوف تتعطل أنشطتك وحركاتك. هل تعلم ما هي الأنشطة اليومية التي يتضح أنها سبب للوخز؟ تحقق من تفسيري أدناه.
الأنشطة المختلفة التي تسبب الوخز
ربما لا تدرك أن هناك عادات صغيرة تقوم بها كثيرًا أو حتى تفعلها كل يوم يمكن أن تكون سببًا للوخز في يديك أو قدميك. لأنه في كثير من الأحيان وأصبحت عادة يصعب التخلص منها ، ينتهي بك الأمر بتجاهل الأعراض التي تنشأ نتيجة لهذه العادة السيئة. فيما يلي بعض الأنشطة اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى الوخز.
وخز في منطقة الساق
1. عادة القرفصاء
قد تضطر إلى القرفصاء أثناء غسل الملابس ومسح الأرضيات والتبول والعديد من الأنشطة الأخرى التي تجعلك تجلس في كثير من الأحيان. في الواقع ، هذه العادة ليست جيدة للقيام بها باستمرار.
إذا أجبرت نفسك على القرفصاء لفترة طويلة ، فقد يتسبب هذا النشاط في وخز في منطقة الساق بسبب حمل أو دعم وزنك لفترة طويلة.
من الأفضل أن تجلس على كرسي قصير أثناء التنقل ، ولا تجلس القرفصاء. بهذه الطريقة ، يمكن دعم وزن الجسم بالكامل بواسطة المقعد ، دون منع تدفق الدم إلى الساقين والتسبب في الشعور بالوخز.
2. تخزين الأشياء في الجيب الخلفي للبنطلونات
نموذج البنطال الذي يوفر جيبًا في الخلف يجعلك غالبًا تخزن أشياء مختلفة في الجيب. غالبًا ما يمارس الرجال هذه العادة ، خاصةً عندما يحتفظون بمحفظتهم في جيبهم الخلفي لكنهم ينسون إخراجها عندما يريدون الجلوس.
ونتيجة لذلك ، فإن نسيان إخراج محفظتك أو أي شيء آخر من جيبك الخلفي قبل الجلوس يتسبب في ضغط العصب الوركي الموجود في الأرداف. إذا تم ضغط هذا العصب ، فإن التأثير سيهاجم الساقين بحيث يمكن أن يكون سببًا للوخز.
3. لبس الكعب العالي
غالبًا ما تكون الأحذية التي تحبها النساء كثيرًا هي سبب الوخز والتشنج في الساقين. علاوة على ذلك ، فإن طراز الأحذية ذات الكعب المدبب يجعلك تضطر إلى وضع وزن جسمك على أصابع قدميك.
عندما تحمل أصابع القدم وزن الجسم لفترة طويلة ، تصبح عضلات الساقين متيبسة. يؤدي تراكم التيبس في عضلات الساق بسبب ارتداء الكعب العالي في كثير من الأحيان أو لفترة طويلة إلى الشعور بالوخز في منطقة القدم.
بالإضافة إلى الوخز ، فإن ارتداء الكعب العالي يمكن أن يسبب تقلصات في الساق. يحدث هذا لأن ربلة الساق ستتعرض للضغط وتجعلها متيبسة. إذا استمرت فترة طويلة ، ستعاني الساقين من تقلصات عضلية. عند التشنج ، تشعر الساقين بالألم ويصعب تحريكها.
وخز في منطقة اليد
يمكن أن تسبب الأنشطة الأخرى أيضًا وخزًا في منطقة اليد. يحدث هذا عادة بسبب عادات يومية صغيرة مختلفة مثل:
1. يحب طقطقة العنق
قد تكون هذه العادة جيدة لبعض الأشخاص الذين يمارسونها غالبًا ، كما لو أن عضلات الرقبة تصبح أكثر استرخاءً. ومع ذلك ، فهذه عادة سيئة.
لماذا ا؟ لأن هذه العادة تسبب ضغطًا على الأعصاب عن طريق تحريك وسائد العمود الفقري. يمكن أن تؤدي الأنشطة التي تضغط على هذا العصب إلى وخز ينتشر من كتفك إلى أعلى ذراعك وساعدك ويدك.
2. عادة تحني رأسك لفترة طويلة
على الرغم من أنهم غالبًا ما يشعرون بعدم الارتياح ، فإن هؤلاء الأشخاص لا يتخلون أبدًا عن إبقاء رؤوسهم منخفضة لفترة طويلة. عادة ، يحدث هذا عندما تكون منغمسًا جدًا في قراءة كتاب أو التطريز أو اللعب الأدوات .
عن طريق ترك الرقبة لأسفل لساعات ، ستصبح عضلات الرقبة متيبسة في النهاية. إذا كان الأمر كذلك ، فسيحدث تحول في العمود الفقري يجعل الأعصاب في منطقة الرقبة تنضغط أو تنضغط. يمكن أن يسبب هذا الحدث وخزًا في الرقبة والكتفين وانتشار اليدين.
3. استخدام الوسائد المكدسة
تختلف عادات النوم من شخص لآخر. يحب البعض النوم بوسائد رفيعة جدًا ، ويفضل البعض النوم مع وسائد مكدسة.
ليس ذلك فحسب ، فهناك أيضًا من يحبون طي الوسادة إلى النصف قبل الذهاب إلى الفراش أثناء قراءة كتاب أو اللعب الأدوات . لا ينبغي أن يتم ذلك بشكل مستمر ، لأنه بالإضافة إلى جعل الرقبة مؤلمة للغاية ، تصبح عضلات الرقبة متيبسة أيضًا وتيبس عضلات الرقبة يؤدي أيضًا إلى الوخز.
الحالات الصحية التي تسبب الوخز
على ما يبدو ، ليس فقط العادات اليومية التي يمكن أن تؤدي إلى ظهور الوخز. قد تكون بعض الحالات الصحية التي قد تكون لديك سببًا للوخز.
1. متلازمة النفق الرسغي (CTS)
تهاجم متلازمة النفق الرسغي (CTS) منطقة الرسغ إلى اليد ، من الرسغ إلى الإبهام والسبابة والأصابع الوسطى ونصف البنصر. يظهر هذا المرض عادةً في اليدين الأكثر استخدامًا ، على سبيل المثال لأنك غالبًا ما تكتب بها لوحات المفاتيح الخياطة ، أو تركب دراجة نارية كل يوم.
على سبيل المثال ، إذا كنت تستخدم يدك اليمنى أكثر من اليسرى ، فسيميل CTS إلى مهاجمة يدك اليمنى أكثر من يدك اليسرى.
أحد أعراض CTS هو أن الإبهام والسبابة والإصبع الأوسط ونصف البنصر ستشعر بالوخز والخدر والخدر.
2. مرض السكري
على الرغم من أنه ليس كل مرضى السكر يعانون من الوخز ، إلا أن هذا هو أحد الأعراض التي قد تظهر لدى مرضى السكري. ومع ذلك ، قد يظهر الوخز عند مرضى السكري فقط إذا كنت مصابًا بالسكري لفترة طويلة أو لم يتم السيطرة على المرض.
عند مرضى السكر ، فإن الوخز الذي يظهر عادة ما يسبب إحساسًا كما لو أن اليدين ترتدي قفازات والقدمين ترتديان الجوارب.
3. تعاطي المخدرات
أحد الأدوية المستخدمة في علاج السل هو أيزونيازيد. أيزونيازيد مضاد حيوي يعمل ضد البكتيريا. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في استخدام هذا الدواء ، فإن أحد الآثار الجانبية المحتملة هو الوخز.
بالإضافة إلى عقار السل هذا ، فإن الأدوية المستخدمة للمساعدة في عملية العلاج الكيميائي لها أيضًا نفس الآثار الجانبية ، وهي الوخز.
وفي الوقت نفسه ، هناك أنواع أخرى من الأدوية مثل العقاقير الستيرويدية التي إذا تم استخدامها بلا مبالاة دون وصفة طبية يمكن أن تسبب وخزًا في اليدين والقدمين. كثير من الناس يأخذون المنشطات دون أن يدركوا ذلك. بمعنى ما ، قد يكون هذا الدواء موجودًا في العديد من المشروبات العشبية المعززة للطاقة والتي يتم تداولها على نطاق واسع. في الواقع ، يجب أن يكون استخدام العقاقير الستيرويدية بالجرعة الصحيحة التي حددها الطبيب.
كيفية التعامل مع 3K (تشنجات وخدر ووخز)
في حالة استمرار التقلصات أو التنميل أو الوخز ، يجب أن تتعطل أنشطتك. هذا يجعلك كسولًا في الحركة ويمنعك من القيام بأنشطة منتجة.
لذلك ، فإن أحد الحلول هو تناول دواء لتخفيف التشنجات والخدر والوخز. اختر دواء يحتوي على الإيبوبروفين لعلاج تصلب العضلات بسبب الجلوس لفترة طويلة أو القيام بحركات ثابتة.
يعمل الإيبوبروفين عن طريق تثبيط إنزيم الأكسدة الحلقية الذي يشكل تخليق البروستاجلاندين. البروستاجلاندين هي مواد كيميائية تسبب الألم في الجسم.
يجب أن تحتوي أدوية التشنجات والخدر والوخز أيضًا على فيتامينات عصبية مختلفة للحفاظ على صحة الأعصاب مثل الفيتامينات B1 و B6 و B12.
بالإضافة إلى استخدام الأدوية ، هناك العديد من العلاجات المنزلية التي يمكنك القيام بها. على سبيل المثال ، غالبًا ما تفعل شد العضلات. من السهل جدًا القيام بذلك ويمكن القيام به في أي مكان. لذلك ، لا تكن كسولًا في التمدد بانتظام كل يوم.
