عادةً ما يحدث ضعف الانتصاب ويعرف أيضًا باسم العجز الجنسي لأن القضيب لا يتلقى كمية كافية من الدم الطازج من القلب. يمكن التغلب على هذه الحالة من خلال تناول الأطعمة المفيدة لجهاز الأوعية الدموية. يمكن أن تساعد الأطعمة التالية في التغلب على مشاكل العجز الجنسي التي قد تواجهها. بالإضافة إلى التغلب على مشكلة ضعف الانتصاب ، يمكن لهذه الأطعمة أيضًا أن تجعل قضيبك يبدو أكبر عن طريق تقليم معدتك المنتفخة.
الأطعمة التي يمكن أن تساعد في التغلب على العجز الجنسي
1. اللحوم العضوية
لحوم الأبقار والدجاج والديك الرومي والخنازير العضوية التي تتغذى على العشب (تغذي) يحتوي على الكارنيتين ، إل-أرجينين ، والزنك. Carnitine و L-arginine عبارة عن أحماض أمينية تعمل على زيادة تدفق الدم. يعد مسار تدفق الدم دون عوائق ضروريًا لتورم الأنسجة من أجل الاستجابة الجنسية المثلى لدى كل من الرجال والنساء. يمكن لكل من المغذيات الموجودة في هذه الأطعمة التغلب بشكل فعال على مشكلة صعوبة الانتصاب أو الضعف الجنسي لدى بعض الرجال.
الزنك معدن أساسي معروف بقدرته على تقوية المناعة ، لكنه يلعب أيضًا دورًا في الوظيفة الجنسية. يمكن أن يسبب نقص الزنك الضعف الجنسي وانخفاض الهرمونات الجنسية لدى الرجال. لكن تذكر ، تناول اللحوم باعتدال لتجنب خطر الإصابة بأمراض القلب ضدك.
بالنسبة لمن هم نباتيون / نباتيون ، يمكنك البحث عن بدائل لهذه العناصر الغذائية الثلاثة الهامة من منتجات الحبوب الكاملة (الحبوب المدعمة ، خبز القمح الكامل ، بذور عباد الشمس ، أو دقيق الشوفان المصنوع من القمح الكامل) ، المكسرات (الفستق ، البقان ، الفول السوداني والجوز وما إلى ذلك) المكسرات البرازيلية والصنوبر) ومنتجات الألبان العضوية.
2. المحار
يُعتقد منذ فترة طويلة أن المحار مثير للشهوة الجنسية ، وهذه ليست أسطورة. المحار غني بالزنك الذي يلعب دورًا مهمًا في إنتاج هرمون التستوستيرون الذكري. يمكن أن يكون انخفاض مستويات هرمون التستوستيرون أحد أسباب صعوبة الانتصاب. تحتوي عائلة المحار (المحار والاسقلوب والاسقلوب) أيضًا على مركبات تزيد من هرمون التستوستيرون والإستروجين. تؤدي الزيادة الهائلة في إنتاج الهرمونات إلى زيادة الرغبة الجنسية.
3. الأسماك الزيتية
ليس سراً أن الأسماك الزيتية مثل السلمون البري والسردين والهلبوت والرنجة والماكريل والتونة مليئة بفيتامين د وأحماض أوميغا 3 الدهنية. ما لا يعرفه الكثير من الناس ، إلى جانب كونه مفيدًا لصحة القلب ، فإن هذه المغذيات تزيد أيضًا من مستويات الدوبامين في الدماغ. سوف تزيد طفرات الدوبامين من تدفق الدم والدورة الدموية ، مما يؤدي إلى الإثارة. علاوة على ذلك ، "سيجعلك الدوبامين تشعر بمزيد من الاسترخاء والاتصال بشريكك ، مما يجعل الجنس أكثر متعة" ، كما تقول المعالجة النفسية وخبيرة الجنس تامي نيلسون ، التي أوردتها إيت ذيس.
لكن تجنب الأسماك الزيتية إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بسرطان البروستاتا. تشير الدراسات المنشورة في المجلة الأمريكية لعلم الأوبئة إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تزيد من خطر الإصابة بشكل عدواني من المرض.
4. ABC (التفاح والتوت والكرز)
التفاح ، إلى جانب التوت ، والعنب الأرجواني الغامق غنية بالكيرسيتين. يلعب الكيرسيتين دورًا في السيطرة على أعراض التهاب البروستات والتهاب المثانة الخلالي (IC) ، ويزيد الدورة الدموية من القلب في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القضيب.
عائلة التوت (الفراولة ، العنب البري ، التوت البري ، التوت الأسود ، الكرز ، توت أكي ، وتوت غوجي) محصنة بالأنثوسيانين ، وهي مركبات كيميائية طبيعية لتلوين الطعام تساعد في الحفاظ على سلاسة الشرايين ، وتحسين الدورة الدموية ، وتحسين جودة الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التوت غني بفيتامين C ، والذي تم ربطه بإنتاج عدد أكبر من الحيوانات المنوية. وفي الوقت نفسه ، يوصف توت غوجي بأنه "الفياجرا الصينية" بفضل قدرتها على زيادة تدفق الدم وتزويد خلايا الجسم والأنسجة بالأكسجين ، بما في ذلك الأعضاء الجنسية.
5. الموز
يحتوي الموز ، الذي ينتمي إلى عائلة التوت ، على نسبة عالية من البوتاسيوم ، وهو مفيد لصحة القلب والدورة الدموية. سيحافظ تناول كمية كافية من البوتاسيوم على مستويات الملح في الجسم تحت السيطرة ، مما يوقف ارتفاع ضغط الدم ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. إذا كنت لا تحب الموز ، فاستبدله بالبرتقال.
6. الثوم والبصل
المركب الكيميائي النباتي الأليسين الموجود في الثوم والبصل هو عامل طبيعي لتخثر الدم وغالبًا ما يستخدم للوقاية من ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب. تساعد خصائصه المضادة للتخثر على ضمان تدفق الكثير من الدم إلى هناك في الأسفل، ويجعل الأوعية الدموية أكثر مناعة من التجلط والانسداد. تجنب رائحة البصل التي تطفئ العاطفة في غرفة النوم عن طريق مضغ البقدونس أو النعناع.
7. النبيذ الاحمر
النبيذ الأحمر هو مصدر كبير لمضاد الأكسدة ريسفيراترول الكيميائي النباتي ، والذي يساعد على فتح الشرايين عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك. يسمح أكسيد النيتريك للأوعية الدموية بالتمدد بحيث يكون هناك المزيد من إمدادات الدم إلى القضيب. يعمل النبيذ الأحمر تمامًا مثل الفياجرا. يحتوي النبيذ الأحمر أيضًا على مادة الكيرسيتين ، وهو ما يفسر تدفق الدم على نحو سلس. تأكد من التوقف عند كأس أو كوبين من النبيذ يوميًا - فالإفراط في تناول الكحول لن يؤدي إلى الكثير. يمكن أيضًا أن يزيد كوب أو كأسان من النبيذ الأحمر يوميًا من الإثارة الجنسية لدى النساء.
8. الشوكولاتة الداكنة
تساعد مركبات الفلافونويد الموجودة في الشوكولاتة الداكنة على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية وخفض الكوليسترول - وهي عوامل تساهم في ضعف الانتصاب.
يمكن أن يزيد الكاكاو من مستويات هرمون السيروتونين المعزز للمزاج ، والذي يمكن أن يقلل من مستويات التوتر ، ويزيد من الرغبة الجنسية ، ويسهل عليك الوصول إلى النشوة الجنسية. وليس ذلك فحسب: يزيد الكاكاو أيضًا من تدفق الدم عبر الشرايين ويريح الأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى إرسال الدم في جميع أنحاء المنطقة على اليمين ، مما يزيد من المتعة الجنسية.
9. الخضار ذات الأوراق الداكنة
يمكن للخضروات ذات الأوراق الخضراء ، مثل الكرفس والسبانخ والبروكلي واللفت أن تحسن الدورة الدموية بسبب تركيزها العالي من النترات. النترات عبارة عن موسعات للأوعية الدموية ، مما يعني أن هذه المواد الكيميائية تفتح الأوعية الدموية وتزيد من تدفق الدم. تعتمد عقاقير ضعف الانتصاب المتوفرة في السوق على التأثير المريح للنترات على الأوعية الدموية التي تزود القضيب أيضًا بالدم.
السبانخ غنية أيضًا بالمغنيسيوم ، وهو معدن يقلل من التهاب الأوعية الدموية. يحتوي الكرفس على الأندروستيرون ، وهو فرمون جنسي للذكور يتم إطلاقه من خلال العرق - والذي ثبت أنه يزيد من السلوك المغري للشريكات.
10. الفلفل الحار
الفلفل الحار ساخن من محتوى الكابسيسين. عندما يتحول لون وجهك إلى اللون الأحمر بعد تناول الأطعمة الغنية بالتوابل ، فهذا يعني أن الأوعية الدموية بالوجه تتمدد نتيجة تأثير مادة الكابسيسين. لكن ليست عروق الوجه فقط هي التي تستفيد من هذا. أظهرت الأبحاث أن الفلفل الحار يزيد من هرمون التستوستيرون والرغبة الجنسية ، وهو أمر مفيد بالتأكيد للانتصاب. يزيد الكابسيسين أيضًا من إفراز الإندورفين ، والذي بدوره يحفز الرغبة الجنسية.
الأطعمة التي يجب تجنبها لعلاج العجز الجنسي
1. الأطعمة المصنعة
يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي غني بالأطعمة المصنعة إلى الاكتئاب الذي يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمشاكل ضعف الانتصاب ، وفقًا لـ Live Strong. تحتوي الأطعمة المصنعة عمومًا على دهون وملح وسكر ، بالإضافة إلى مواد حافظة صناعية ومحليات ومواد كيميائية أخرى يمكن أن تضر بصحتك. يمكن أن تشمل هذه الأطعمة الأطعمة المجمدة والأطعمة المقلية والحليب المبستر والصودا والأطعمة المعلبة والوجبات الخفيفة المعبأة والخبز الأبيض واللحوم المصنعة.
يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة إلى زيادة الوزن وزيادة تخزين الدهون في الجسم ، وهو ما ثبت أنه يزيد من مستويات هرمون الاستروجين لدى الرجال ويقلل من مستويات هرمون التستوستيرون.
2. الكحول والبيرة
لا يؤدي الإفراط في تناول الكحوليات إلى إعاقة التفكير المنطقي والفطرة السليمة فحسب ، بل يمكن أيضًا أن يجعل من الصعب عليك الانتصاب والأداء الجنسي البطيء. لا يؤدي شرب الكحول بانتظام وبشكل مفرط (أكثر من مشروبين في اليوم) إلى معدة منتفخة غير مثيرة للجنس فحسب ، بل يمكنه أيضًا خفض مستويات هرمون التستوستيرون عن طريق منع تدفق الدم وخفض مستويات إنتاج هرمون التستوستيرون.
3. فول الصويا
دراسة كلية هارفارد للصحة العامة وجدت أن نصف حصة من فول الصويا يوميًا كانت كافية لخفض عدد الحيوانات المنوية بنسبة 40٪ لدى الرجال الأصحاء. كما أن تناول كميات كبيرة من فول الصويا يقلل بشكل كبير من هرمون التستوستيرون ، وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الأوروبية للتغذية السريرية ، واستبدله بكميات عالية من هرمون الاستروجين - وهو هرمون أنثوي موجود في أجسام الرجال بكميات محدودة للغاية. يحتوي الصويا على 103920 ميكروغرام من الإستروجين لكل 100 جرام ، مقارنة بـ 2.9 ميكروجرام في البطيخ.
4. أوراق النعناع
وجدت دراسة نشرت في مجلة Phytotherapy Research أن النعناع يمكن أن يخفض بشكل كبير مستويات هرمون التستوستيرون ، وهو هرمون يلعب دورًا كبيرًا في إنتاج الرغبة الجنسية. إذا كنت تحب كوب الشاي بالنعناع من حين لآخر ، فلا داعي للدخول في المقاطعة ؛ تستهلك باعتدال فقط.
