تتمثل إحدى طرق إبقاء لعبتك في السرير "ساخنة" ، خاصة بالنسبة للرجال ، في الحفاظ على صحة القضيب. بهذه الطريقة ، يمكنك بالتأكيد الحصول على فترة انتصاب أطول. إذن ، هل هناك أنواع معينة من الطعام يمكن أن تساعد في الحفاظ على الانتصاب لفترة أطول؟
لماذا الحفاظ على الانتصاب مهم؟
قبل معرفة الأطعمة التي يوصى باستهلاكها ، دعونا أولاً نلقي نظرة على أسباب أهمية الانتصاب طويل الأمد.
إذا كان الرجل يعاني من صعوبة في الحفاظ على الانتصاب ، فإنه بالطبع يصبح مشكلة. ترتبط هذه المشكلة بضعف الانتصاب أو ما يسمى بالعجز الجنسي.
يؤثر الانتصاب غير الطبيعي بشكل كبير على أدائك الجنسي. لذلك ، من المهم جدًا الحفاظ على صحة قضيبك ، ومن أهمها الاهتمام بالنظام الغذائي.
إذا تم ذلك بنجاح ، فبالطبع يمكنك أنت وشريكك الاستمتاع بهذه اللحظة لفترة طويلة والحصول على نفس الرضا.
أنواع الأطعمة التي يمكن أن تكون معززة للانتصاب
وبحسب ما أوردته ميديكال نيوز توداي ، فقد كشفت دراسة أن تناول الفاكهة يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالعجز الجنسي بنسبة 14٪.
لذلك ، حاول أن تأكل الفاكهة بانتظام لجعل الانتصاب أطول. بالإضافة إلى الفواكه ، يمكن أن تكون الأنواع التالية من الأطعمة أيضًا بمثابة معزز للانتصاب.
1. سمك السلمون
يُعتقد أن المحتوى العالي من أحماض أوميغا 3 الدهنية في سمك السلمون يحسن أداء الذكور في السرير.
وذلك لأن أوميغا 3 تساعد على منع تراكم الترسبات في الشرايين ، بحيث يكون تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم سلسًا ، بما في ذلك القضيب.
ومع ذلك ، فإن تناول الكثير من سمك السلمون أو الأسماك ذات اللحم الوردي ، مثل التونة ، ليس جيدًا أيضًا. الاستهلاك المفرط للسلمون أو التونة يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.
لذلك ، لجعل الانتصاب أطول وأقوى ، يوصى بتناول 3.5 أوقية من سمك السلمون مرتين في الأسبوع.
2. الأرز البني
حسنًا ، إذا كنت معتادًا على تناول الأرز الأبيض ، فحاول من حين لآخر استبداله بالأرز البني. يمكن أن يقلل النظام الغذائي الغني بالألياف والفواكه والخضروات من خطر الإصابة بالعجز الجنسي.
الأرز البني هو أحد الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الألياف. يمكنك تقديم الأرز البني كوجبة مقوية للانتصاب مصحوبة بسمك السلمون المشوي والخضروات المطبوخة على البخار.
3. المحار
كشفت دراسة أجريت عام 2005 أن المحار والمحار يحتويان على الزنك الذي يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون والإستروجين.
لذلك ، يُعرف المحار أو أنواع أخرى مختلفة من المحار أيضًا بالأطعمة التي يمكن أن تحفز الإثارة الجنسية.
إذا كان لديك حساسية من المحار ، يمكنك استبداله بسرطان البحر أو سرطان البحر لتوقع أعراض الحساسية.
4. الخضار الخضراء
يعلم الجميع أن الخضروات تحتوي على عناصر غذائية وفيتامينات مفيدة للصحة. لماذا ا؟
يساعد محتوى النترات في جميع الخضروات الخضراء تقريبًا على تحسين تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية. إذا كنت محتارًا بشأن الخضروات التي يجب تجربتها ، يمكنك تجربة السبانخ الخضراء.
كمصدر لحمض الفوليك ، يلعب السبانخ دورًا مهمًا في صحة القضيب ويمكن أن يقلل من خطر ضعف الانتصاب. بالإضافة إلى ذلك ، فإن محتوى المغنيسيوم الموجود فيه يساعد أيضًا في إنتاج هرمون التستوستيرون.
لذلك ، حاول في كثير من الأحيان تناول السبانخ والخضروات الخضراء الأخرى كغذاء يعزز الانتصاب.
5. المكسرات
جميع أنواع المكسرات تقريبًا مفيدة للصحة ، خاصة لتحسين الأداء الجنسي. بدءًا من الكاجو واللوز وحتى الجوز يمكن إدراجها في قائمة الأطعمة التي تقوي الانتصاب.
وذلك لأن المكسرات ، مثل الكاجو واللوز ، تحتوي على الزنك و L-arginine التي يمكن أن تزيد من تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك أيضًا الحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية من الجوز والتي تساهم أيضًا في صحة القلب.
6. عصير الشمندر
على ما يبدو ، فإن فوائد الشمندر كغذاء يعزز الانتصاب لا جدال فيها ، خاصة بعد عصره.
يحتوي عصير الشمندر على نسبة عالية من النترات ، لذلك يُعتقد أنه قادر على الحفاظ على الانتصاب لفترة أطول.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن عصير الفاكهة الأحمر هذا قادر أيضًا على خفض ضغط الدم. يمكنك شربه قبل ساعات قليلة من ممارسة الجنس للحصول على أفضل النتائج.
ليس فقط كمحفز للانتصاب ، يمكن لقائمة الأطعمة الصحية المذكورة أعلاه أن تعود بفوائد على صحتك العامة.
ومع ذلك ، لا يضر استشارة الطبيب لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية أو حالات معينة تسبب لك مشاكلك الجنسية.
